تبادل الممثلة الشعبية آنا شناطكينا مؤخرا قصة فقدان الوزن. وكانت مفاجأة للمشجعين هي حقيقة أنه في هذا الصعب لكل امرأة، ساعدها سريي بيزروكوف.
الفتاة، وفقا لها، لا تعاني من عدم وجود عدم الراحة بالنسبة للأرقام الموجودة في المقاييس. أذكر، وزن ثينكينا كان 62 كجم. مع ارتفاع 168 سم. Bezrukov "فتح عينيه" آنا، قائلة إنها لن تؤذي بضعة كجم. قرر Snatkin الجلوس على نظام غذائي. لعدة سنوات، لا تستخدم الممثلة البروتينات الحيوانية والأضواء لا شيء، والشعور بخير.
من المستحيل أن نختلف مع آنا - النظام الغذائي الذي يتكون أساسا من الأطباق المسلوقة يمكن اعتباره مثاليا. سوف نخبرك ما الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها لانقاص الوزن في وقت قصير.
ليس من الضروري على الإطلاق الجلوس على نظام غذائي ضيق للحد من الخصر أو الوركين في الأسبوع، ببساطة مراجعة نظامك الغذائي. نحن نقدم قائمة تقريبية لمدة أسبوع وبضع نصائح أكثر فائدة.
إعطاء الأفضلية لجميع الطبيعية
الصورة: www.unsplash.com.
اليوم 1:
هذا اليوم يمكن أن يسمى الخضروات. يمكنك استخدام كل من الخضروات الخام والمغلي المخبوزة. يجب القضاء عليها تماما عن طريق اللحوم والجبن والخبز والحليب. يسمح بالشاي والماء من المشروبات.
# 2 يوم:
يسمح اللحوم المسلوقة، ولكن ليس أحمر، ولكن الدواجن أو لحم الأرنب. تقسيم على ثلاث وجبات. من المشروبات مرة أخرى الزنجبيل الشاي والماء.
# 3 يوم:
طوال اليوم نأكل بعض الفواكه والزجاج قليل الدسم دون إضافات. نشرب القهوة على الحليب الخضري والشاي والماء.
# 4 اليوم:
"حساء" يوم - طوال اليوم تأكل إما واحد أو حساء مختلف. لتناول الإفطار، اختر حساء الضوء، على سبيل المثال، لؤلؤة، في الغداء، يمكنك الذهاب إلى اتساق أكثر ثراء - Borsch، على العشاء، ننصحك بإعداد حساء الخضروات الخفيفة على مرق اللحوم. القهوة استبدال المياه المعدنية.
# 5 أيام:
يوم السمك والخضروات. مرة أخرى، قسم الجزء من الأسماك المسلوقة مع مقبلات من الخضروات لثلاث حالات الاستقبال من 250 غرام. كل واحد. من القهوة والشاي يجب رفضها لصالح كفير.
# 6 اليوم:
اقض هذا اليوم نشطا: ابدأ بشحن في الصباح، ثم تلبية هرول صغيرة أو زيارة المسبح. يمكنك حتى تحمل كرواسون بسيط لتناول الإفطار، ولكن لا يزيد عن قطعتين. اختر أي طبق يتكون من مكونات مسلوقة.
حاول أن لا يقلى
الصورة: www.unsplash.com.
# 7 أيام:
نستمر في المسؤولية، إضافة طارة وتأرجح الصحافة 40 مرة، ولكن أولا تأكد من عدم وجود موانع لهذه التمارين. لتناول الإفطار والغداء والعشاء اختيار الخضروات المطبوخة مع إضافة الزنجبيل.