الكائن البشري - الآلية حساسة للغاية: يستجيب لجميع التغييرات الخارجية، بما في ذلك تغيير المواسم. لذلك، ليس من المستغرب أنه في سبتمبر، نشعر بالتعب، فإن الحالة المزاجية ستتدهور، وفي المحادثات، بدأت كلمة "الاكتئاب" في محادثات. ومع ذلك، فإنه لا يستحق الوقوع فيه. بدلا من ذلك، من المنطقي معرفة أسباب المبتدئين واعتماد تدابير وقائية.
avitaminosis.
سبب خريف Avitaminosis بسيط - هذا هو انخفاض في متوسط درجة الحرارة اليومية. يبدو أنه بعد الصيف، يجب تجهيز جسمنا بالكامل بكل العناصر الضرورية. ومع ذلك، في الوقت البارد، تنمو الحاجة إلى الفيتامينات بنسبة 40-60 في المئة، في حين أن النظام الغذائي يتغير بشكل كبير: يتم استبدال الخضروات والفواكه المفيدة بمزيد من منتجات السعرات الحرارية المكررة. بالنسبة إلى منطقةنا الزمنية، تتميز فترة الخريف بفارق الفيتامينات في المجموعة B1 و B6 وفيتامين C، لكن عدد الآخرين ينخفض بشكل ملحوظ. ستحل المضافات الغذائية المشكلة - من الأفضل استشارةها مع الطبيب، أو اتباع نظام غذائي: الخضروات الموسمية، الملفوف المفصل، المكسرات والفواكه المجففة، يجب إضافة الخبز الأسود والخضر إلى نظامه الغذائي اليومي.
إعياء
في الخريف، أصبح يوم الخفيفة أقصر، وجسمنا لا يدير على الفور إلى "التبديل" إلى Biorhythms الجديد. نتيجة لذلك - النعاس والتعب. مع مرور الوقت، نحن تستخدم بطريقة أو بأخرى لهذا النظام، ولكن في فترة الإخلال، يتحول الصحوة إلى تعذيب حقيقي. لمساعدة جسمك، ابدأ اليوم بممارسة تمرين صغير، وهي روح متناقضة وشاي حلو لن يدفع فحسب، بل يقوم أيضا بتنشيط عمل الدماغ. وقبل النوم، يمكنك أن تأكل الموز. أنه يحتوي على التربتوفان الذي يعزز تطبيع النوم.
مزاج سيئ
لا يتأثر غياب الشمس ليس فقط للأداء، ولكن أيضا في مزاجنا. إذا كانت الحالة العاطفية صفرية، فستساعد الرياضة. علاوة على ذلك، فإن المفهوم هو الشد جدا - أي نشاط بدني هو موضع ترحيب. وأعظم الفوائد سوف تجلب المشي في الهواء النقي. ستساعد Mione لمدة 30 دقيقة قبل أن تساعد العمل على إشباع الأكسجين في الدم والحفاظ على النغمة الكلية للجسم، وإذا ذهبت للنزهة بحلول المساء، فإن المشاكل التي تتمكن من النوم مسموح بها لأنفسهم.