بغض النظر عن مقدار الوقت والمساحة التي يجب عليك لعبها الرياضية. من المهم أن يكون التدريب لمدة 5 دقائق مفيدا للجسم أكثر من الاستلقاء على الأريكة، بل لجعل القرفصاء أو الوقوف في البار حقا حتى في شقة صغيرة.
أحذية رياضية وشكل
إن إغراء ممارسة الرياضة في بيجامة كبيرة، ولكن إذا كنت تخطط للتجريب، وليس بإمكانية امتداد قصير، دون ممارسة الرياضية لا يمكن القيام به. هناك حاجة إلى أحذية رياضية لضمان سلامة الكاحل وقابض طلاء الطابق الجيد. تي شيرت رياضية خاصة مصنوعة من نسيج اصطناعي، على عكس القطن محلي الصنع، قم بإزالة الرطوبة والحرارة تماما - وبالتالي يمكنك أن تفعل أطول وأكثر كفاءة. إذا كانت الخطط مكثفة للتدريب HIIT، فإن الشمعدان الرياضي لتحسين دعم الثدي مفيد. بالمناسبة، نموذج جميل هو حافز كبير للتدريب، وهذا يجب استخدامه.
سجادة اللياقة
السلامة قبل كل شيء، من فضلك، من فضلك لا تعذب ركبتيك بالاتصال بالسجاد أو صفح. سيكون خيار عالمي ومريح إلى حد ما هو حصيرة اللياقة البدنية بالبولي بروبيلين المعتادة بسماكة 4-5 ملم. بالنسبة للفصول اليوغا ويلاتيس، تكون فئات بيلاتيس أكثر ملاءمة من ماتس طبقة مثبتة أكثر سمكا.
الدمبل أو medbol.
التدريب مع عبء - الطريقة الوحيدة مرة واحدة لرؤية الإغاثة العضلية لجسمها. والخارجية الضخمة تخسر هنا للدمبل العادية أو كرة صغيرة جدا وعربة تفوح منه رائحة العرق. هناك خيارات لاستخدامها أكثر مما تتخيل، والتمارين الفعالة مع القذيفة هناك أي مستوى من الإعداد. الشيء الوحيد الذي ينبغي التفكير فيه هو شراء الدمبل في وقت واحد مع مجموعة من وكلاء التردد بناء على التقدم أو القيام بقذائف الكيلوجرام 1-2 متعددة الاستخدامات.
فرق اللياقة البدنية المطاط
تم تأجيل قذيفة الرياضات الأكثر إحكاما أيضا في الترشيح "الأكثر عالمية". مع امتصاص الصدمات اللثة، يمكنك وضع عضلات اليدين، الظهر، الأرداف والوركين، وفي خيارات متعددة لا حصر لها. الشيء الرئيسي هو اختيار صلابة مثالية للنطاق المطاطي أو شراء مجموعة من امتصاص الصدمات مع مقاومة مختلفة.
الموازين الذكية
المقاييس المنزلية الحديثة قادرة على تحديد وزن الجسم فحسب، بل أيضا تكوينها: كم عدد العضلات والدهون والماء يختبئ في الداخل. كقاعدة عامة، يمكن توصيل "المقاييس الذكية" بالتطبيق الذي سيقوم بتخزين بياناتك ومراقبة تغييرات الجسم وتقديم توصيات إذا كانت النظرة ملاحظات. بالمناسبة، فإن تكوين الجسم هو مؤشر موضوعي أكثر بكثير من الوزن، وهذه الموازين هي حافذة ممتازة على الرياضة العادية.