هذا، بالطبع، جيد، ولكن من المهم أيضا تناول الطعام "الأيمن" - مع محتوى عال من الألياف والفيتامينات والمعادن، لأننا نستطيع التركيز على هذه المنتجات، يمكننا أن ننظر أصغر وأكثر صحة مما هو عليه حقا وبعد
بالطبع، كيف ننظر، يعتمد على العديد من العوامل: السعادة، الإجهاد والدخل، العرق، مشاكل صحية، أننا نأكل، كم مرة نشارك في الرياضة وحتى كيف نستخدم الطعام، سواء كانوا يتحركون ...
ولكن هناك مثل هذه المنتجات التي يمكن أن تساعدنا. انصح؟
غرض: نظيفة الجلد.
كيف: سوف مفاجأة إذا قلت ألا تشرب المنتجات ذات محتوى عال من الكربوهيدرات السريعة، مثل الكعك الحلو، على سبيل المثال؟ بدلا من ذلك، حاول الكرز، البرتقال، الطماطم، جميع أنواع المعاجين، الفول السوداني، الخرشوف، الجريب فروت، العنب، الكوسة. إنهم لا يسببون دفقة سريعة من نسبة السكر في الدم، ويخفضون أيضا من خطر السكري.
غرض: الانسجام في المعدة.
كيف: شرب المزيد من الماء! واحد على الأقل ونصف لتر في اليوم. خلال التمرين وبين اعتماد الطعام. بالإضافة إلى ذلك، أود أن أنصح هناك محتوى عالي من الألياف والحبوب والفواكه والخضروات. رقم واحد من الموصى بها - البابايا. مرة أخرى، في الجزء العلوي - التفاح، الكمثرى، التوت، ثمار الحمضيات، وكيوي. الخضروات الأكثر شعبية هي القرنبيط والسبانخ.
غرض : فقدان الوزن.
كيف: الابتعاد عن جميع الوجبات المقلية والمالحة والسريعة. للوجبات الخفيفة من الأفضل اختيار الفواكه والسلطات.
آخر مرة أنا في حب عجة من بروتينات البيض. يمكن أن تكون مستعدة مع الطماطم والفلفل البلغاري أو البصل أو الفطر - وجبة إفطار شيك! في مثل هذا الإفطار، محتوى عالي من الفيتامينات والبروتين والسعرات الحرارية القليل جدا.
غرض: شعر صحي لامع.
كيف: أكل السمك الأحمر! غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3، البروتين وفيتامين ب 12 والحديد. قد يكون الشعر المميز وحتى القشرة سببا لعدم وجود هذه المواد. بالنسبة للنباتيين، فإنهم ينصحون بزيت الشرب من بذور الكتان. أيضا في الفاصوليا والعدس الكثير من البروتين، مما يسهم في نمو الشعر. أخيرا، يمنع الطائر (الدجاج وتركيا) هشاشة الشعر وإزاحة الشعر.
غرض : تسريع عملية التمثيل الغذائي
كيف: ماذا يمكن ان يفعل؟ شرب الكثير من الماء، ولعب الرياضة بانتظام وغالبا ما تأكل أجزاء صغيرة. إنه يساعد الجسم على فهم أنك لست في وضع الجوع، وبالتالي، فإنه سيحمي الدهون بدلا من التخزين.
الخلاصة: هل الرياضة العادية.
اشرب الكثير من الماء. لكن! لا تنسى الفيتامينات. عندما تشرب الكثير من الماء، تذبذب من جسم المعادن. لذلك، فإن لاعب صديق لكرة السلة ينصح بالطبع لشرب المياه المعدنية. زيادة استهلاك الفواكه والخضروات.
وتوقف هناك منتجات تعمل أنت وأنت تعرف أنها ضارة!