أول شيء لتعليم علماء الجنس هو القدرة على الاستماع إلى نفسك. إن فهم أن الحياة الحميمة لا ينبغي أن تسلم الانزعاج - القاعدة الرئيسية لشبه الرغبة الجنسية التي لا تضاهى. أنت تسأل، ما هو التمدد هنا؟ الرد: مرونة العضلات يلعب دور آخر في الحفاظ على هذه الراحة. يشرح التأثير الإيجابي للتمدد المنتظم.
تجارب الطرق
تشكل دراسة جديدة على الصور وتقديمها في خيالها، بالطبع، مسلية. إنه لأمر مؤسف أن كل شيء في الممارسة العملية مذكرت بالأحرى من قبل عنوان "الانتظار". المشكلة سوف تحل الرياضة العادية في 30-40 دقيقة في اليوم. التدريب البدني يساعد على امتداد ألياف العضلات وتعزيز تدفق الدم. نتيجة لذلك، خلال المحاولات التجريبية لتبني واحدة جديدة لك والشريك، لن تجعل المشكل أثناء الجماع ألم سحب في عضلات الساقين والقسم القطني - أماكن الزناد الرئيسية.
لا تخف من التجارب مع التحضير الصحيح
الصورة: غير ملمس.
زيادة التحمل
غالبا ما تفعل الرياضة، وأقوى جدران الأوعية الدموية تصبح الجدران وإيقاع القلب أكثر استقرارا. بعد ممارسة الجنس، يشعر شخص مستعدا جسديا بالضوء والاسترخاء العضلي، في حين أن غير مستعد غالبا ما يتنفس وتغطيها قطرات العرق. لا تأخذ بعيدا الوقت الثمين من الوحدة مع أحبائك. تمتد أساسا - تدريب القلب الرتابة، وهو مناسب للمبتدئين. بعد 2-3 أشهر من الفصول الدراسية، ستلاحظ المد طاقة ويتم تنصهره بصراحة في السرير.
قل لي "لا" إصابة
تنصح المدربين الذين يمتدون الجناح للاستماع إلى أنفسهم ولا يفعلون أكثر مما كانوا قادرين على هذه المرحلة. يمكن أن تعزى نفس النصيحة إلى السلوك أثناء ممارسة الجنس: من المستحيل تحمل الألم. أثناء التمدد، يجب أن تشعر بالتوتر العضلات، لا يمر في الإحساس غير السار. العثور على ملامسة جسمك أثناء التدريب، في السرير سوف تتعلم أن تتصرف بطريقة مماثلة، وهذا هو، لإيقاف الألم والعثور على أسبابه، في محاولة لإصلاحها.
دفع 30-40 دقيقة في اليوم التدريب
الصورة: غير ملمس.
كيف تبدأ التدريب؟
Newbies ننصحك بالذهاب إلى فصول المجموعة في نادي اللياقة البدنية أو استوديوهات تمتد. في المراحل الأولية، تحتاج إلى إتقان التقنية المناسبة وتعلم كيفية المعتدل في التدريب. بعد فترة يمكنك أن تفعل نفسك في المنزل.