تطهير بسبب الامتحانات الوشيكة في الجامعة أو الحقوق في شرطة المرور أمر طبيعي. ولكن عندما يصبح الإجهاد مزمن، فإنه يجعل ضرر خطير لصحتك: يمكن أن يزيد من خطر الاكتئاب، ويؤثر سلبا على نظام المناعة الخاص بك ويزيد من احتمالية أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يترك الإجهاد المسار على وجهك. الجلد الجاف والتجاعيد وحب الشباب مجرد بعض مظاهر هذه الظاهرة. استمر في القراءة لمعرفة ما هي عواقب الإجهاد الأخرى قد تظهر على وجهك.
كيف يتجلى الإجهاد نفسه على الوجه
الإجهاد المزمن يمكن أن يعبر عن وجهك بطريقتين. أولا، الهرمونات التي تسليط الضوء على جسمك عندما تشعر بالتوتر، يمكن أن تؤدي إلى تغييرات فسيولوجية تؤثر سلبا على بشرتك. ثانيا، يمكن أن يؤدي شعور الإجهاد أيضا إلى ظهور العادات السيئة، مثل طحن الأسنان أو عض الشفاه. هنا آكل عدة عواقب.
علامات الشيخوخة تصبح ملحوظة مع الوقت
الصورة: غير ملمس.
حب الشباب. عندما تشعر بالتوتر، ينتج الجسم المزيد من هرمون الكورتيزول. يتسبب CortiZol جزءا من الدماغ، والمعروف باسم ما تحت المهاد، وإنتاج هرمون، يسمى هرمون الكورتيكوتروبين الربط (CRH). يعتقد أن CRH يحفز اختيار النفط من الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر. إنتاج النفط المفرط من قبل هذه الغدد يمكن أن تسد المسام ويؤدي إلى حب الشباب.
أكياس تحت العينين. تتميز الأكياس تحت العينين بالتورم أو تورم تحت القرون. مع تقدم العمر، يصبحون أكثر وضوحا، لأن العضلات الداعمة حول العينين تضعف. يمكن أن تسهم الجلد الفائري الناجم عن فقدان المرونة أيضا في حدوث أكياس تحت العينين. وجدت الدراسات أن الإجهاد الناجم عن الحرمان من النوم يعزز علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد، وانخفاض المرونة والتصبغ غير النفطي. فقدان مرونة الجلد يمكن أن يسهم أيضا في تشكيل الأكياس تحت العينين.
جلد جاف. الطبقة القرنية هي طبقة خارجية من جلدك. يحتوي على البروتين والدهون يلعبون دورا حاسما في الحفاظ على ترطيب خلايا الجلد. كما أنه يعمل كحاجز يحمي الجلد تحتها. عندما لا تعمل الطبقة القرنية بشكل صحيح، يمكن أن يكون الجلد جافا وحكة. أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الفئران أن الإجهاد يعطل وظيفة الجدار في القرن ويمكن أن يؤثر سلبا على الاحتفاظ بالمياه في الجلد. يذكر المراجعة أيضا أن العديد من الدراسات في البشر أظهرت أن الإجهاد خلال مقابلة وضغط من "فجوة الزواج" يمكن أن تبطئ أيضا قدرة حاجز الجلد على الشفاء الذاتي.
متسرع. الإجهاد يمكن أن يضعف نظام المناعة الخاص بك. يمكن أن يؤدي نظام المناعة الضعيف إلى اختلال البكتيريا في الأمعاء والجلود، والمعروف باسم عسر العاج. عندما يحدث هذا الخلل على بشرتك، يمكن أن يؤدي إلى احمرار أو طفح جلدي. من المعروف أن الإجهاد يسبب أو يسيء العديد من الدول التي يمكن أن تسبب طفح جلدي أو التهاب الجلد، مثل الصدفية والأكزيما والتهاب الجلد.
التجاعيد. الإجهاد يؤدي التغييرات في البروتينات في بشرتك ويقلل من مرونته. هذه الخسارة من المرونة يمكن أن تسهم في تشكيل التجاعيد. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضا إلى تنشيط تعبيرات الوجه، والتي يمكن أن تسهم أيضا في تشكيل التجاعيد.
الشعر الرمادي وفقدان الشعر. يقول قول مشترك أن الشعر يمكن أن يتطور من الإجهاد. ومع ذلك، وجد العلماء مؤخرا فقط السبب. الخلايا، التي تسمى الخلايا الخلفية، إنتاج صبغة تسمى الميلانين، والتي تعطي لون شعرك. أظهرت دراسة 2020 التي نشرت في مجلة الطبيعة أن النشاط العصبي الودي نتيجة التوتر يمكن أن يؤدي إلى اختفاء الخلايا الجذعية التي تصنع الخلايا الخلاف. بمجرد أن تختفي هذه الخلايا، تفقد خلايا جديدة لونها وتصبح رمادية. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أيضا إلى تعطيل دائرة نمو شعرك ويؤدي إلى دولة تسمى التسمم التنسيقي. تسبب استنفاد Telogen أكبر من كميات الشعر المعتادة.
Yoga يساعد على إزالة الإجهاد
الصورة: غير ملمس.
كيفية التعامل مع الإجهاد
بعض أسباب التوتر، مثل وفاة مفاجئة لأحد أفراد الأسرة أو فقدان عمل غير متوقع، لا مفر منه. ومع ذلك، فإن البحث عن طرق للتعامل مع الإجهاد وتقليله سوف يساعدك على قطع من هذه الحالة:
جدول الوقت لفصول الاسترخاء. يمكن أن تساعدك وقت التخطيط للفصول التي تجعلك الاسترخاء، مما يجعلك تقلل من الإجهاد إذا كنت تشعر بملء الزائد باستخدام جدولك الكثيف.
دعم نمط حياة صحي. التغذية المناسبة والكثير من النوم سوف تساعد جسمك على التعامل بشكل أفضل مع التوتر.
البقاء نشطا. يمكن أن تساعدك التمارين في تقليل مستوى هرمونات الإجهاد وتعطيك وقتا لاصرفت عن سبب الإجهاد.
التحدث مع الآخرين. محادثة مع صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أخصائي في مجال الصحة العقلية يساعد الكثير من الناس يتعاملون مع الإجهاد.
الإجهاد هو الجزء الحتمي من الحياة. ومع ذلك، عندما يصبح الإجهاد مزمن، يمكنه ترك انطباع لا يمحى على وجهك. حب الشباب، الشعر الرمادي والبشرة الجافة هي مجرد بعض مظاهر الإجهاد. التقليل من أسباب التوتر في حياتك، والتي يمكن تجنبها، ودراسة طرق إدارة الإجهاد يمكن أن تساعدك في محاربة هذه العلامات من الشيخوخة المبكرة.