في شبابه بسبب الخبرة الأولى لجأت إلى أنواع مختلفة من النظام الغذائي وبعد ولكن هذه ليست طريقة. لأنه كما تعلمون، أي نظام غذائي هو الإجهاد: غدا فقدت الوزن - في اليوم التالي لاستعادته من قبل اثنين من الأحجام. غالبا ما يلجأ الكثيرون إلى نفس تقنية فقدان الوزن المسماة "لا تأكل". ولكن هذا هو ناقص المعدة وعواقب أخرى. قبل ذلك، من المستحيل التحذير، من السهل معرفة ذلك على سبيل المثال الخاص بك. كان لدي التهاب البريتون. بالإضافة إلى حقيقة أن أسباب حدوثها كانت زائما غنيا، وهي غير منتظمة ونقص الراحة، فاحصي المزيد من النظام الغذائي والجوع.
لدي مثل هذا المبدأ - أنا آكل كل ثلاث ساعات : الإفطار، وجبة خفيفة، وجبة غداء، وجبة خفيفة، والعشاء. وحتى لو، بعد نوم قصير، أحتاج إلى الذهاب إلى المطار، وأنا تلتزم بهذا الوضع. تحتاج إلى تناولها باستمرار. من الضروري الحفاظ على النغمة لمواصلة العمل بشكل طبيعي. الوجبات الخفيفة بالنسبة لي هي التفاح الأحمر. أنا لا أسحبني على الإطلاق. سأفضل الأتباع الذاتي. إذا أريتني الرنجة، فستكون أكثر خطورة.
الرياضة المهنية لم أتمارس أبدا، لكنني كنت دائما رقصات وبعد في الوقت نفسه، حاولت الكثير من الأشياء: الملاكمة التايلاندية، ومحاكاة مختلفة، والركض، وأحمال الطاقة. بهذا المعنى، أحب التنوع، رياضة رتابة تغليفني. الآن، على سبيل المثال، أنا مخطوب في Aquail في حمام السباحة والتمدد. أود عموما أن أفعل في الماء، لأنه أكثر راحة، أنت تعمل حصريا مع وزنك. هذا التدريب هو أكثر تكلفة من ساعة في حلقة مفرغة. في المتوسط، معدل تدفق حوالي 800-1000 سعر حراري. أنا أعمل مع بطاقة أمريكية خاصة وساعة، والتي نتعقبها النبض. من الجزء الذي يبدو أنه بسيط، لكن الأمر يستحق دخول الماء والعمل لمدة خمس عشرة دقيقة، حيث يفهم الكثير من الناس بالفعل أنهم غير قادرين على الاستمرار. لذلك يجب على المدرب اختيار الحمل المطلوب.
"المبدأ الرئيسي الذي أقيمته لسنوات عديدة: الشعر أفضل لعدم الإصابة"
لم ألجأ إلى حقن الجمال. بالإضافة إلى طوعا في مواجهة نوع من السائل، كجزء لا أفهمه، أمر مخيف. أنا مندهش من شجاعة العديد من الفتيات وفي نفس الوقت لا أفهم لماذا هكذا بنفسي وهم يسخرون نفسك. هذا مؤلم! وعدد الحالات مع عواقب حزينة جدا! لا ينبغي أن يكون الوجه محبوبا بعد أن تنظر إليه في مرآة مع ميشيكة جاهزة، ولكن قبل وقت النوم وفي الصباح، عندما يتطلب القليل من الاهتمام والرعاية. لذلك، أنا لأقنعة لطيفة، مصلات، تدليك، كريمات ومشموع.
أنا أشاهد الشعر أستخدم مجموعة من جميع أنواع المال والأقنعة. المبدأ الرئيسي الذي اعتادت عليه لسنوات عديدة: الشعر أفضل لعدم الإصابة. بعض الفتيات لديها نفس الشيء: سأذهب إلى امرأة سمراء للطلاء أو جعل مثل هذا التراص. أصغر أنت تحتاج من شعرك، كلما زاد عددهم. لم أكن شعر مؤلم لفترة طويلة، فقط أحيانا أقوم بالتنغيم الخفيفة. في مشروع واحد، كان لدى بطارتي دائما واحدة ونفس تصفيفة الشعر - ذيل الحصان العالي، واضطر إلى القيام بالشريط واستخدم الكثير من الورنيش كل يوم. بعد التصوير، تغسل مستحضرات التجميل الشعر، كان علي أن أقضي الكثير من الوقت. مشيت حرفيا رأسي في عدد كبير من وسائل ترطيب. تمكنت فقط من الحفاظ على مثل هذا الشعر الأشقر متقلبة.
نصيحة من nastya zadorozhnaya
إذا قررت الذهاب في إجازة إلى البحر، قبل الدخول إلى الماء، فقم بتطبيق زيت جوز الهند على الشعر بحيث يحمي الشعر من الآثار الضارة للمياه المالحة والشمس. زيت جوز الهند يأكل الملح، والشعر يبقى في مكانه.
سلطة الخضروات مع البيض مناسب ليوم التفريغ
الصورة: غير ملمس.
تحميل يوم من Nastya Zadorozhnaya
إذا لم تكن هناك ردود فعل تحسسية على الخضروات، يمكنك طهي سلطة رائعة لتناولها ثلاث مرات في اليوم. ستحتاج: الطماطم والخيار، يفضل تنظيفها من الجلود والبيض 100-200 غرام من السبانخ والجبن adygei غير المملح. موسم مع زيت الزيتون. لتناول العشاء من السلطة، يمكنك استبعاد البيضة. سلطة مغذية بما فيه الكفاية، ولديها كل العناصر المفيدة اللازمة فيها. ولا تنسى الوجبات الخفيفة.