إن النوم الجيد هو مفتاح القدرة العالية على العمل والمزاج الجيد، لكن قليل من الناس يفتخرون بسرير طويل في أيام الأسبوع، خاصة عندما يقفز الجدول، وانتقل إلى نفس الوقت يصبح صعبا للغاية. قررنا أن نقول بالعناصر الفعالة التي ستساعد في جعل النوم لفترة طويلة وغير انقطاع.
المزيد من الرطوبة
هل أعتقد أن الهواء الجاف جدا يمكن أن يسبب السبب وراء عدم الوقوع لفترة طويلة؟ إذا كانت الغرفة جافة جدا، وحتى حار، فإن الدماغ لا يحصل على ما يكفي من الأكسجين وفي مبدأ الهواء النظيف للعمل بشكل طبيعي. المرطب العادي سيأتي إلى مساعداتك ونافذة مفتوحة قليلا. يمكنك تعيين برامج مختلفة للمرطب، ولكن أربع ساعات تكون كافية تماما بحيث يكون الهواء في الغرفة رطبة بما فيه الكفاية ولا تشعر بجلد الجلد والحرارة.
الذكاء الاصطناعي
نحن نتحدث عن العمود الذي سيتذكرك أنه حان الوقت للذهاب إلى السرير، أو القيام بالتمارين قبل وقت النوم، والتي غالبا ما تنسى. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تحميلها إلى الموسيقى الاسترخاء أو الأصوات لتغرق في حلم هادئ.
ترتيب الروائح الحقيقية
الصورة: www.unsplash.com.
العلاج العطري
الروائح اللطيفة مثل لا شيء آخر يساعد في تخفيف التوتر وقضاء الهدوء طوال الليل. أسهل طريقة لإعطاء الغرفة رائحة ممتعة لشراء العديد من الشموع العطرة الكبيرة. في الوقت نفسه، لا تنظر إلى النقش الذي يساعده نكهة الشمعة على الاسترخاء، واختر دائما الرائحة التي تريدها، وإلا يمكنك الحصول على التأثير المعاكس، وبدلا من النوم طوال الليل لتوجيه الغرفة.
تعقب النوم
شيء خارق آخر. كما قالنا، فإن النظام يراقب سوى جزء صغير من سكان المدينة الكبيرة، ليس هناك أبعد ما يكون بعيدا عن chertonia والضغط المزمن. ولكن أكثر أهمية بكثير هو تتبع مراحل النوم في قضيتك، لأن كل شخص يمر عبر مرحلة سريعة وطويلة بطرق مختلفة. في هذا، ستساعد Tracker، الذي سيعطي إحصائيات كاملة إلى الصباح في أي وقت وكم من الوقت قضيته في مرحلة واحدة أو أخرى. سيساعدك على فهم كيف تكون في الموقف من حيث المبدأ مع حلم، وما إذا كان الأمر يستحق ضبطه.