"لقد حان الوقت والجمال والاستيقاظ" يا فرامل موسى الفرامل بعناية. "في الفجر، أنت لست boudes،" نصح مؤلف الرومانسية سيئة السمعة. نحن في كثير من الأحيان الصحوة، وفي كل مرة بشكل مختلف. وكيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟
ننام ما يقرب من ثلث حياتك، ولكن ليس دائما هادئا. النوم، مثل جسمنا بالكامل، يوافق ويصبح أقصر، مع النوم الطويل والاحتفاء المتكرر. هناك عوامل موضوعية، مثل كراسي الدرج في تتبع السباق بصحتك الخاصة. "على مدى السنوات العشرين الماضية، انخفض نومنا لمدة ساعتين،" الخبراء يتجاوزون المنبه.
حلق الطيور.
يعتمد وقت الصحوة على من أنت - البومة أو الفقرات أو الحمامة. ومع ذلك، لن نضع تقاطعا على نفسك: في شكله النقي، فإن 15٪ فقط من سكان الأرض مناسبة لأول تعريفين. معظم الناس حمامة. مثل طيور العالم، لا يعيشون في يوم واحد إيقاع معين والتكيف بسهولة مع تغيير الوضع. ومع ذلك، حتى قدرتهم على التكيف مع حدود.
كما تعلمون، بعد فتح إديسون الكهرباء، ظهرت التحولات الليلية. ولكن مع الأضواء اخترع نفس الجيل أقراص من الأرق. مثل أرباب العمل أم لا، يجب علينا "النوم" ساعتنا السبع ونصف. لا ينبغي أن يكون مساويا بونابرت نابليون، الذي لاحظ مرة واحدة: "الرجل ينام لمدة أربع ساعات، خمسة - امرأة، ستة أحمق" (كانت كلماته من النشيد تقريبا للأشخاص الذين يبشرون بأذى نوم طويل). الوضع الأمثل للنوم العادي حدد الطبيعة نفسها - من غروب الشمس إلى الفجر. "نذهب إلى السرير، واستيقظ مع الديكي" - لا يمكن القيام بأي شيء، الحكمة الشعبية.
معظم الناس حمامات قادرة على التكيف لتغيير الوضع
الصورة: pixabay.com/ru.
الأحلام النبوية متعددة الألوان
ينظم النوم بشكل دائم، ويتكرر كل من مرحلته بفاصلية من ساعة ونصف تقريبا. خلال الليل، يتم استبدال شخص بالغ من أربع إلى ستة مراحل. في نهايتهم، ستكون الصحوة دائما أسهل. ما هو مرتبط؟ بحيث يتم إكمال كل دورة بفترة من الأحلام، وإلا - مرحلة من النوم السريع. 85٪ من الأحلام يرى رجل في هذه المرحلة. في مثل هذه اللحظات، يزيد النشاط العقلي للجسم. يتم تنظيم معالجة المعلومات التي تم الحصول عليها، يتم حل المشكلات اليومية في المستوى اللاوعي. لهذا السبب من النوم مع الأحلام للاستيقاظ بسهولة، ومن المرحلة الرابعة العميقة نعود إلى العالم الحقيقي من خلال عدم الرضا والعدوانية.
ينام الأسود والأبيض عادة ما يميز محاولة لحل المشكلة. لكن الأحداث لوحظ كما لو الجانب، والنوم نفسه لا يشارك فيها. كل شيء يحدث، كما لو كان في غرفة الهواة السينمائية. في نوم اللون العميق، فإن النوم غالبا ما يشارك في حد ذاته، وهذا يعني أنه يؤثر شخصيا على مسار الأحداث. كتب Wagner، Tchaikovsky، Goethe، Tolstoy، Mayakovsky عن بعض الأفكار التي حدثت معهم أثناء النوم. وفتح جدول Mendeleev الدوري هو عموما الحجة الرئيسية لأي أقل!
الجمباز تحت بطانية
أسوأ من صوت إنذار سيارة أجنبي، فقط صوت المنبه الخاص بك بالقرب من الأذن. يبدأ القلب في الازهار بحيث يكون هناك تهديد لكسر الأضلاع عنه. إيه، لا، لذلك لن يذهب. تذكر نظرية الأنانية العقلانية. تحتاج إلى حب نفسك! لا تنقذ على الأشياء التي توفر الراحة. احصل على نفسك منبه مع زيادة تدريجية في الحجم.
من الناحية المثالية، وإن كان مع منخفضة التكلفة، استفاد من الفجر. من الغريب أنه في حين أن العينين مغلقة، نشعر بالفعل بداية اليوم والتحضير للصحوص.
بعد الاستيقاظ، لا تتسرع في السطح من تحت بطانية
الصورة: pixabay.com/ru.
لا تتسرع في السطح من تحت البطانية في الهواء النقي. على العكس من ذلك، استلق على الظهر وتسلق. تذكر كيف تتصرف الكلاب والقطط عندما تذوب أطرافه أشعث في اتجاهات مختلفة، أصبحت مرتين تقريبا. في حين أن العضلات دافئة، كرر شحن الحيوان، ثم يستدير مثل ثعبان، - اسحب العمود الفقري (هو، معاناة طويلة، كثيرا يذهب في أعقاب يوم واحد عاش، أكياس، كراسي غير مريحة). ثم تصبح ببطء. إذا كان هناك crossbar في المنزل، فيمكنك تعليق دقيقتين على ذلك: فقط لا تقفز على الفور إلى الأرض، ولكن النزول بعناية على طول الجدار - يجب أن تعقد العضلات الممتدة الفقرات في حالة ممتازة. أخيرا، انتقل إلى إجراءات المياه. بالمناسبة، على عكس Agitrasscale عن اللاعبين المنضبطين - أكتوبر، فهي ليست حاجة للمياه الجليدية. لا، بطبيعة الحال، يتم تعبئة الجسم، بالطبع، في الوضع المجهد، لكن قدرتها ليست بلا حدود. ستأتي اللحظة عندما تقوم بتطوير موردها من الصبر والخروج من أكثر العدوى غير القانونية.
لا تلعب الهرمونات!
كشفت عيون؟ لذلك احتفظ بها مفتوحة. ببساطة: "مغادرة - اذهب، الاستيقاظ - الاستيقاظ!" يبدأ الصباح بإيقاظ الهرمونات، وهو واحد منها مرهقة كورتيزول - يعد شخصا للنشاطات النشطة. إن النوم المتكرر على خلفية الهرمونات الغائمة سيؤدي إلى الانهيار العام، في أسوأ الأحوال الصداع النصفي العصبي.
بالمناسبة، هناك طريقة صحيحة لرفع النغمة، والتي ليس من المؤسف، - الجنس الصباحي. بالنسبة للنساء، فهو بل زائد من ناقص. من المعروف أنه خلال أولمبياد يشترط الرياضيين الجنس، وهذا يجلب لهم الميداليات المرغوبة على النقيض من الرجال، التي تسقط نتائجها لسبب ما بعد ممارسة الجنس مع هؤلاء الرياضيين.