በበይነመረብ ላይ ከተነሳው ጋር, ብዙ ቀልድ በይነመረብ ውስጥ ታዩ: - "ክረምት አል passed ል, ሴት ልጆች, ዘና ብሉ, በቴሌቪዥን ትር shows ቶች ላይ ተኛ." በእርግጥ በቀዝቃዛው ወቅት, እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ማነቃቂያውን ማግኘት በጣም ከባድ ነው. እና አጫጭር በሚሆንበት ቀን, እና ምንም ነገር የማጣት ምንም ነገር ቢጎድልበት.
አንድ ሰው አመጋገብ እና ጂም ለመረሳት አቅም ሊኖረው ይችላል. ግን ሥራዎ ቆንጆ, ቀጭን እና የተቆራረጠ ቢሆንስ?
የሰውነትፊክስክስ ቅርፅ ለማቆየት በሁሉም የ 200% ሁለንተናዊ መፍትሄ ላይ ሲጫን. ለምን ያህል ሁለንተናዊ? ምክንያቱም ለ 15 ደቂቃዎች ያህል አስፈላጊ ስለሆነ, ልዩ የስፖርት ስልጠና ያስፈልጋል, ትምህርቶች ክብደት መቀነስ እና ፓላዎች, ዮጋ እና የመተንፈሻ አካላት ማዋሃድ ከፍተኛ ውጤት ይሰጣሉ.
ጠዋት ላይ ጊዜ መረጡ, ምክንያቱም እዚያ ትምህርቶቹ ከተጠናቀቁ በኋላ ተጨባጭ ድንገተኛ ውጤት አለ. የመተንፈሻ አካላት ማበረታቻዎች አንጎሉን በኦክስጂን ያበለፋሉ እናም በፍጥነት እንዲነቃቁ, ደስ የሚሉ እና ትኩስነት ይሰማዎታል.
በኢንተርኔት ላይ ከሙያ አሰልጣኞች የቪዲዮ ኮርሶች አሉ. ማለትም, እነሱን ማውረድ ወይም በመስመር ላይ ማድረግ ይችላሉ. እና ከአስተማሪው ጋር ብዙ ስፖርቶችን መጎብኘት እና በራስዎ ለመቀጠል ይቀጥሉ.
ዋናው ነገር ከፊትዎ በላይ ግብ ውስጥ ማስቀመጥ ነው - ለምሳሌ, ክብደት በ 10 ኪሎግራም ይሳቡ ወይም ጠዋት ከእንቅልፍዎ ለመነቃቀስ ቀላሉ እና ቀኑን ሙሉ በሙሉ ለመቆየት ቀላል ነው. አንድ አጠቃላይ ደንብ ብቻ አለ - ስልጠና ስልታዊ መሆን አለበት. የሚቻል ከሆነ በሳምንት ውስጥ በሳምንት ሰባት ቀናት ጠዋት ጠዋት ጠዋት ላይ ያሳልፋሉ. ወደ ግቡ በሚወስደው መንገድ ላይ በጣም ከባድ ሥራ አይደለም.
ስለዚህ ለአካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከሌሎች ሌሎች አማራጮች ሁሉ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? ውስብስብነቱ በኤሮቢክ መተንፈስ ላይ የተመሠረተ ነው. በራሱ, ይህ አዲስ አይደለም. ዮጋ የተገነባው በተለካ የመተንፈሻ አካላት ምት ምት ነው, መላው ብቃት የመተንፈስ ልምምዶች አፈፃፀም ነው. ግን አብዛኛዎቹ ብዙውን ጊዜ መተንፈስ እንዲንቀሳቀሱ የሚስተካከሉ ናቸው. በሰውነሪፍክስ ውስጥ, እስትንፋስ ነው - በእንቅስቃሴዎች ውስብስብነት የተጠናቀቀ "የተጠናቀቀ" መሠረት ነው.
እና ሥራዎ ምንም እንኳን የእርስዎ ተግባር የልብስ መጠንን ማስተካከል ቢችልም, ስልታዊ የቦዲካል ቡድን ክፍሎች ጋር ምንም እንኳን የእርስዎን ተወዳጅ መጋገሪያዎች መተው አይችሉም. "