"የመንፈስ ደስታ, ጸጋ እና ፕላስቲክ ..." - አንዴ ከቪላዲሚር VYSOSKY አንዴ ዘፈን. በመኸር-ክረምት ወቅት "የሆሞ ጽ / ቤት" የሚለው አመለካከት የሚያሳዝን ምስል ብቻ ነው-በዓይኖቹ ስር ያሉ ጥቁር ክበቦች, ስለ እንቅልፍ ማጣት, እና ስፖርቶችን የመጫወት ፍላጎት የጎደለው ቅሬታዎች ናቸው. እራስዎን በእጅ ይያዙ እና ሁኔታውን ይለውጡ! በመጀመሪያ, በምግብ እንጀምር-
የባህር ምግብ
በሰውነት ውስጥ የኦሜጋ-3 ቅባት አሲዶች አለመኖር ከቆዳው, በምስማር ፍርግርግ እና የመፍራት ስፋት ዝግጅትን ወደ ደረቅ እና በመፍረድ ይመራል. በመንገድ ላይ አንድ አነስተኛ የሙቀት መጠን በሚኖርበት ጊዜ ብዙ ጊዜ የሰባ ዓሦች እንመክራለን - ሳልሞን, ሐምራዊ ሳልሞን, የመብረር, ወዘተ - - እና ካቪር. በተጨማሪም በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የሰውነትን ከሚያስፈልገው የቀን ፍላጎት ለማሟላት በቂ ቫይታሚን ዲ ይይዛሉ. ይህ "ፀሐያማ" ቫይታሚን ለአጥንት እና ጥርሶች, ጤናማ የቆዳ ድምጽ ተጠያቂው ነው.
ዓሳ ችላ አትበሉ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ኦትሜል
እንደ ኦቲሜት ያሉ ቀላል እና ጠቃሚ ቁርስዎችን ችላ ማለት የለብዎትም. ይህ ክሪመር የ Imune ስርዓት ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ምክንያት ብዙ ሰዎች በሚወጡበት እና ሌሎችን ሲበድሉ, በሽታን የመያዝ እድሉ አለዎት. የ Oatmalale - የሸክላ ዕቃዎች አወቃቀር እና የእይታ አወቃቀር. Oatmalal የሆድ እና የአንጀት ግድግዳዎች በተመሳሳይ ጊዜ የሚያነቃቁ መፈራሪዎች ግድግዳዎች. ከጠዋቱ ጀምሮ ጣፋጭ ቁርስ መልክ እንዲከፍሉ ለማድረግ እና አዝናኝ እንዲከፍሉ ለማድረግ እንመክራለን.
ኪዊ
ከቫይረሶች ጋር በተደረገው ውጊያ ውስጥ "በውጭ ያሉ" ፍሬ. በኪዊ ንድፍ ውስጥ 100 ግራም የምርት ብዛት 138 ግራም ቫይታሚን ሲ ይ contains ል! ከ 100 ግራም ውስጥ ከ 100 ግራም ማንዳሪን ከ 38 ግራም ማንዳሪን ጋር ያነፃፅሩ - ጉልህ የሆነ ልዩነት, መብት? ፊትዎን ከጣፋጭ ጣዕም እንዳያደቁጡ ሁል ጊዜ ከግዙዎ በፊት ሁል ጊዜ የፅንስ ፍሬን ይፈትሹ-ለስላሳ መሆን አለበት, ግን በጎን በኩል ያለ ጨለማ ነጠብጣቦች እና ገና ያልበሰለ ኪዊኪን ከረፉ ወደ ፕላስቲክ ከረጢት, በከባድ ሙዝ, በጨለማ ቦታ ውስጥ ከ1-2 ቀናት ያስወግዱ እና ያስወግዱ - ፍራፍሬዎቹ ይርቃሉ.
የ Ripi Qiwi ብቻ ይግዙ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ኦሬኪ
ይህ የምርቶች ቡድን ኦሜጋ -3 በከፍተኛ መጠን ይይዛል. ጣዕምን ለእርስዎ ጣዕም ይምረጡ, የተጠበሰ, እና በደረቁ ነገሮች ይሻላል - የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በእነሱ ውስጥ ተጠብቀዋል. በቀን ከ 50-70 ዓ.ም. ብሬክሆቭ ጋር ለመብላት ጤናዎ አስፈላጊ ነው. ሹል ማቀዝቀዝ ሁልጊዜ ለሰውነት ውጥረት ነው, ይህም ብዙውን ጊዜ በወር አበባ ዑደት ወይም በአስቂኝ ቀናት ሔዋን ላይ ጥቃት ለሚሰነዝር ነው. ለአመጋገብ አመጋገብ የጥቃቅን ኃይሎች የጥቃቅን እና የማክሮቶኒኬቶች ሚዛን ውስጥ ወጪዎች ወጪን ለመደገፍ ይረዳል.