ጽሑፉ ከእንስሳት ምርቶች (ስጋ, ከዓሳ, ወተት እና በተቃጠለው የወተት ምርቶች ምርቶች) መመለሻ ተገቢ ነው. እንዲሁም ከምግብ ሙሉ በሙሉ ውድቅ ከተደረጉት ቀናት ውስጥ አሉ - ይህ የታላቁ ልኡክ ጽሁፍ የመጀመሪያ እና የመጨረሻ ቀናት ነው. ጥሬ ምግብን (ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ለውዝ, ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ለውዝዎች ብቻ የሚጠሩበት ቀናት አሉ) - እነዚህ ቀናት የዘይት ምግብ እና ቀናት ሲጠቀሙ መዘጋጀት ያለብዎት ቀናት አሉ ከእሱ ጋር ማብሰል ይችላሉ.
ሁሉም ቀናት በአንዱ በኩል ተለዋጭ (በዘይት ላይ ምግብ ማብሰል በስተቀር). በሳምንቱ ቀናት, ዘይት ያለ ዘይት ማብሰል እና ጥሬ ምግብ ሳይመግብ ምግብ ለማብሰል, በሳምንቱ መጨረሻ - በሳምንቱ መጨረሻ - ዘይት ላይ ምግብ. ዓሳ ያላቸው እና አንድ ብርጭቆ ወይን የሚፈቀድለት ብርጭቆ የሚፈቀድላቸው 3 ቀናት መኖራቸውን ልብ ሊባል ይገባል - 20, 24, 25 ሚያዝያ. አንዳንድ የቀን መቁጠሪያዎች በየሳምንቱ ቅዳሜና እሁድ ክንፍ ብርጭቆዎችን ያስቀድማሉ እያንዳንዱም እዚህ ይወስናል. ስለዚህ የተለመደው ምናሌዎቻችን ምን ዓይነት ምርቶች እና ሊተካቸው የማይችሉት?
እንቁላሎች . በተደነገገው × 1, እንቁላሉ በ 1/4 ኩባያዎች ውስጥ በ 1/4 ኩባያዎች ውስጥ ሊተካ ይችላል. ውሃ በ 3 ቱ. tbsp. l. ውሃ).
በአፕል ንጣፍ, በተቃራኒው ዘሮች ወይም በ PEA ዱቄት ላይ በሚገኙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይተኩ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ከረሜላ እና ደህንነት . የወተት ተዋጽኦዎችን እና እንቁላሎችን ሳያካትቱ በማብራትዎ ላይ ካመ help ቸው እንደነዚህ ያሉ ጣፋጮች አሉ. ለምሳሌ, ከፉቶች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ያሉት የሙዝ ዳቦ ከእንቁላል ምትክ ጋር ሊዘጋጅ ይችላል. ወይ ቱል በሚሸጡ ድንች ላይ ጣፋጮች ላይ ጣፋጮች ላይ ለመተካት - እነሱን ለመውሰድ ምቾት ይሰማቸዋል. ለእርሶዎች ለስላሳዎች, ፍራፍሬዎችን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን አድርግ - በውስጣቸው ብዙ ቫይታሚኖች አሉ.
ዓሣ . በኤፕሪል መጨረሻ ላይ ከሶስት ቀናት በስተቀር ዓሦቹ የማይቻል ነው. የኦሜጋ -3 ስብ ስብ እና አል blo ሊሊቲክ አሲድ አሲድ ስራን አለመካካት አስፈላጊ ነው. ዘሮች, ለውዝ, የአትክልት ዘይቶች ወደ አመጋገብ, ብሩሽሎች, ስፕቲንስ, ሰላጣ አረንጓዴዎች.
ስጋ . ቀላሉ አማራጭ በጣም አሰልቺ ነው. ከተለመደው የእንስሳት ሥጋ የማይለዩ በመሆናቸው በሻው ውስጥ ሊበስል ይችላል. ደግሞም ብዙ ፕሮቲን በሬዎች, በቲፉ, ለውርዶች, ፕሮቲን ዱቄቶች በአትክልት ደረጃ ላይ ይገኛሉ.
በቲፉ ውስጥ ብዙ ፕሮቲን ይይዛል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ቅቤ . መጋገር የቪጋን ዘይት, አፕል ንዑስ, እርጎ, እርጎ, ኮኮንት ዮጎድ, የወይራ ዘይት, የፓራኖ ዘይት, ከፓነሮስ ቅቤ, ዋልኖቱ ቅቤ, ዋልታኖ ከሸክላ ዘይት ፋንታ ከወይራ ፋንታ የወይራ, የኮኮናት ዘይት, የአትክልት ሾርባ ወይም አ vocabao ዘይት መጠቀም ይችላሉ.
ነጭ ቂጣ . ቂጣዎችን ይተኩ ቂጣ ወይም ፍሎሲክስስ እንመክራለን. አንዳንዶች በበረዶው ውስጥ ሰላጣ ቅጠል ላይ ዳቦ ይተካሉ, ለምሳሌ የቪጋን ቡርዎች ዝግጁ ናቸው.
የወተት ምርቶች . ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች ለአትክልት ወተት አማራጭ አላቸው - በጣም ብዙ የ yogurts, ለስላሳ እና ጠንካራ አይብዎች በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ይወከላሉ. ሊተካ የማይችል ብቸኛው ነገር ጎጆ አይብ ነው.
አልኮሆል . የአልኮል ጣዕም ከወደዱ የአልኮል ባልሆኑ አማልክት ይግዙ, የአልኮል ባልሆኑ አማራጮች ይግዙ - ለመጠጣት እና ለማሽተት አይዙሯቸው.