ዋና ክፍል: የአካል ብቃት ፊት

"ሁሉም ሰው ቆንጆ, ጤናማ, ጤናማ, ማራኪ የሆነ - አሰልጣኝ የሆኑት ማዙር ማስታወሻዎች, - እናም ሁሉም ሰው እነዚህን ባሕርያት ለሕይወት ይፈልጋል. ስለዚህ ተፈጥሮአዊው የሰውን ልጅ ዝርፊያ ለመቀጠል የተስፋፋው ነው. በአካላዊ ጤነኛ, ያለመገበገ, እና ስለሆነም ፍጹም, ውብ ፊት እና አካል ያለ የመንፈሳዊ እና የመንፈሳዊ ውበት ምክንያት ያለ ሞኝነት እና ውስን ነው. የአካላዊነት የላቀ ግንኙነት የማያቋርጥ ፍላጎት መላውን ሰውነት ዘላቂ ለሆኑ ሁኔታዎች, ስሜታዊ ድንገተኛ ክስተቶች እና አሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎች. "

ብሄራዊ አቀማመጥ ምንም ይሁን ምን, የሰዎች ባህል እና ባህል በአጠቃላይ የጂኦግራፊያዊ አቋም የሚወስን ነው. ለምሳሌ, በሩሲያ ውስጥ ሴቶች ፊት እንጂ አካል ሳይሆን ሰዎች እንዴት እንደሚመስሉ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ, እናም ይህ ማብራሪያ ነው. እኛ የዓመቱ ብጥብጥ አለን, በክረምት ወቅት ብዙውን ጊዜ 'በጣም ጆሮዎች "እንጣራለን. በዚህ ሁኔታ ላይ ጭንቅላቱ ብቻ ነው የሚመለከታቸው ጭንቅላቱ ብቻ ነው, እናም አኃዙ ከብዙዎች አልባሳት ጋር ሁል ጊዜ ተዘግቷል. ከረጅም ክረምት በፊት እንዳለን ከግምት ውስጥ ማስገባት ብሄራዊ ባህሪያትን እንድከተል እና ለግለሰቡ ጊዜ እንድሰጥ አቀርባለሁ. በተለይም "ክረምቱ" ከሚያስከትለው ቅሬታ ማሞቂያ ውስጥ አንድ ሁለት ኪሎግራሞችን ለመደወል የተፈቀደ ሲሆን ማንኛውም ሴት ማለት ይቻላል ለመደበቅ የሚረዳ አንድ የሚያምር ኮፍያ ነው.

ለሥልጠናው የድርጊት መርሃግብር ከማድረግዎ በፊት ስለ መልካሽ ስለ ጾታ መልካሙ የ sex ታ ግንኙነት የተረጋጉ የተለመዱ ውዝሽ የማያስቸግር እና ይህንን መቃወም እንችል ነበር. አንድ ሰው ሁለገብ ተግባራት በአካል ጉዳተኞች ትኩረት የማይሰጥ ከሆነ, የተፈጥሮ ለውጦች ቀስ በቀስ የተከማቸ ናቸው. በመስተዋቱ ውስጥ ያለው ነፀብራቅ ሙሉ በሙሉ የሌላውን ሰው ፊት የሚያሳይ ሲሆን ከ NASOLALALEALES, ከቆዳዎች, ከኬዳዎች, "የኩራት ልዕልት" (አግድም) ) እና "ጭንቀት" (አቀባዊ) ሽፋኖች ግንባሩ ግንባሩ. ደግሞም, በመፍጨት, በድካም ዓይኖች, እና ውስጣዊ ማጠፊያዎች እና የተንጠለጠሉ የላይኛው የዐይን ሽፋኖች ከቤት ውጭ ውብ ዓይኖችን የማያስቆዩ አይደሉም. ቅጹን በሀቲቶች ላይ የሚቀይር እና ረዘም ላለ ጊዜ የሚቀይር አፍንጫውን እንኳን ሳይሳር ለፒቶሲስ ይገዛል.

ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች የፊዚዮሎጂያዊ ገጽታዎች

- የራሱን እድገት ሆርሞን ማምረት መቀነስ,

- የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ቀጫጭን (አጥንቶች የጡንቻ ድጋፍ እና የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት ናቸው);

- አስፈላጊው የ Subcutanouse ስብ ጉድለት, በተጨማሪም ጡንቻዎች ደካማ በሚሆኑበት ጊዜ ቆዳውን በመደገፉ,

- የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መቀነስ እና ስብ ይጨምራል;

- የ carchilage እና የአጥንቶች ጫፎች

- አጠቃላይ ድምጸ-ከል, የስበት ኃይልን የመቋቋም አቅም አለመቻል.

ብዙዎች እንደዚህ ዓይነት አሉታዊ ለውጦች ሊወገዱ እንደሚችሉ አልፎ ተርፎም ሁኔታውን በራሳቸው ጥረት ለማስተካከል እንኳ አይገነዘቡም. የተራቀቀ የፀረ-ስበት ስሜት የጂምናስቲክ ተግባሮች ከመጠን በላይ የመነጨውን የዐይን ሽፋኖች, ጉንጮቹን እና ጉንጮቹን ወደ ላይ እንዲወጡ, የአንገቱን ሁኔታ እና የአንገቱን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳሉ. ከመደበኛ ትምህርቶች የመቋቋም ችሎታ ያለው ውጤት በአንድ ወር ወይም በተለየ ሊታይ ይችላል. በማንኛውም ዕድሜ ውስጥ ማሠልጠን መጀመር ይችላሉ, ግን ቶሎ, የተሻለው.

ፎቶ: ናታሊያ ካራሞቫ.

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር አንድ ትምህርት ቤት የሆሊውድ. መገረም, ፈገግታ.

ፎቶ: ናታሊያ ካራሞቫ.

2. መላውን ፊት ለፊት ወደ ፀሐይ ይቁረጡ (ወደ ላይ በፍጥነት ወደ ፊት, ወደ ግራ ይሂዱ. የጭንቅላቱ አቀማመጥ ከዓይን ደረጃ በላይ ትንሽ ነው. መልመጃዎች ጥልቅ ሽፋኖችን ለማስወገድ እና በፊቱ ላይ ያሉትን ሁሉ ለማጣራት ይረዳሉ. ለመቋቋም የጡንቻ ዘዴን እንጠቀማለን.