ከበረዶ ቀናት እንዴት መዳን ይቻላል?

- ሰርጊይ, አንድ ሰው ለበረዶ ምን ያህል እንዲዘጋጅ ማድረግ ያስፈልግዎታል?

- ስለ ክረምት አቀራረብ በግል, ሁል ጊዜ የመጀመሪያውን የቀን መቁጠሪያ ሳይሆን አንድ አካል አለኝ. ቅርብ በረዶ, ጠንካራው የምግብ ፍላጎት. በበጋ ወቅት ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ብቻ ቢመገቡ ከሆነ ወደ መኸር መከለያው መጨረሻ እንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ በጭራሽ አይቀረብኝም. ስለዚህ ለክረምት ቀዝቃዛ ዝግጅት የመጀመሪያ እና ተፈጥሮአዊው ለእኔ ይመስለኛል - ጥሩ ምግብ. ሰውነት አንድ ሁለት ኪሎግራም ብክሉ ሰውነት ጥንካሬን ይጠይቃል, እና ምንም የሚያስደስት አይደለም. ግልፅነት አሁንም ገላ መታጠብ ጠቃሚ ነው. ጠንካራነት በአጠቃላይ በማንኛውም የአመቱ ጊዜ ጠቃሚ ነው. በባትሪው ቤት ውስጥ አይቀመጡ! በፓርኮች ውስጥ ብዙ ጊዜ ይራመዱ, አየር እንዲተነፍሱ, ምክንያቱም ክረምት ደህና ነው. እኔ በክረምቱ ወቅት በሚገኘው በማግዳድ ክልል ውስጥ ሁለት ዓመት ኖሬያለሁ, የትኛውም በክረምቱ ወቅት የሙቀት መጠኑ ወደ -60 ዲግሪዎች ሊሄድ ይችላል! ስለዚህ እዚያው ገዝቼ ነበር, በበጋው ውስጥ እንኳን እስከመጨረሻው, በውሃው ላይ, እና በታችኛው የበረዶ ውጥረት ውስጥ አዙር!

- የቀኑን ቀን መከለስ አስፈላጊ ነው?

- ይህ በራሱ ይከናወናል. ብርሃን እና የፀሐይ ብርሃን. ጨለማዎች ቀደምት. ስለዚህ በክረምት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ራሴን "ሰነፍ" ቀናት "ቀናት እፈቅዳለሁ. ሁሉንም ማንቂያዎች ያጥፉ, እኔ እንደፈለግኩ እተኛለሁ, በአልጋ ላይ ተኝቻለሁ እናም ምንም አላደርግም. የእንቅልፍ እና የአካል እንቅስቃሴን ሁኔታ ለመመልከት ትክክለኛውን አድናቂ ሁኔታ አልቆጠርም. እኛ ሮቦቶች አይደለንም, እና አንዳንድ ጊዜ በጣም ከሚያስደስት መርሃ ግብር መሸሽ ይችላሉ.

- ምናልባት በበረዶ ቀናት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴን መቀነስ ይሻላል?

- ምንም ይሁን ምን! በእርግጥ ከስራ በኋላ በክረምት ወደ ጂምናዚየም መሄድ አይፈልጉም. እኛ ግን አካሎታችንን ብቻ ማሠልጠን ብቻ ሳይሆን አናቶርሽኖችንም ግዙፍ እንቅፋት እናገኛለን - የደስታ ሆርሞኖች. በክረምት ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው.

- ብዙዎች የልብስ ልብስ ቢኖርም ብዙዎች, ሁሉንም ነገር ትተው ነበር. በቀዝቃዛው ልብስ እንዴት እንደሚለብስ?

- ብዙዎች በሁሉም ነገር አለርጂ ናቸው. ለምሳሌ, ጓደኛዬ በቆዳው ላይ ባለው የፊት በረዶ ላይ ያለው ጓደኛዬ ሽፍታ ይታያል. እኔ እንደማስበው አንድ ሰው በአካል ክረምትን የማይገታ ከሆነ, ምንም ያህል ምንም ያህል ቢሆን ምንም ይሁን ምን ይመስለኛል. እና ብዙ ሽፋን የለበሱ መልበስ. አሁን ከፍተኛ ጥራት ያለው የሙቀት ልብስ የውስጥ ሱሪ ማግኘት ይችላሉ. ሰውነቱን በጥሩ ሁኔታ የሚከላከል ሲሆን ከሁሉም "ጎመን" ውስጥ ከሚያስቡት ንብርብሮች በሙሉ ያልፋል. ያለበለዚያ ዋናው ምክር ልብሶቹ ሞቅ ያለ እና የተፈጥሮ ቁሳቁሶች እንዲሆኑ ነው.

- ስለ ጀማሪ ዋልጋሪ ህጎች ይንገሩን.

- ሐኪሞች በበጋ ወቅት የተሻሉ እስኪጀምር ሐኪሞች ውስጥ በመነሻ ውስጥ ለመዋኘት ይከራከራሉ. ግን ልምድ ያላቸው ነፋሳት ከመጠምጠጥ በፊት ከሁለት ቀናት በፊት ሊኖሩ ይችላሉ ይላሉ. የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊ ደንብ - ሥነ ምግባራዊ ሥነ ምግባራዊ ነው. ማስፈራሪያ ሰውነትን ለማዘጋጀት ይረዳል. ንፅፅር ገላ መታጠብ, አጭር የበረዶ ውሃ መታጠቢያ. እንዲሁም የበረዶ ውሃን ወደ ፔርሽሽ ማጉደል, ከእግሮችዎ ጋር ይግቡ እና በንቃት እንደሚወዱ. ከዚያ እግሮችዎን ይገናኙ. ከመጠምጠሉ ከሁለት ሰዓታት በፊት, መበላሸትዎን ያረጋግጡ, ግን ከመጥመቂያው እራሱ ፊት ለፊት ምንም የተሻለ ነገር የለም. በእውነቱ ከፈለጉ, ትንሽ ሰላምን መብላት ይችላሉ. ከመጥመር በፊት, አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. ሙቀት. ኒውቢዮቶች ከ 10 ሰከንዶች በላይ በበረዶ ውሃ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ. ከወደፊቱ በኋላ, እራስዎን በአሻንጉሊት ይያዙ እና ሞቅ ያለ ነገር ተጠቅልሉ. እና, በእርግጥ አልኮሆል የለም!