1. በመዘመር ወቅት ጡንቻዎች በንቃት እየሠሩ ናቸው.
በመዘመር ወቅት 80 ጡንቻዎች ተሳትፈዋል እናም ተካትተዋል. በትክክል እስትንፋሱ ከገቡ, የፕሬስ ጡንቻዎች የተገሉ ናቸው. በትምህርቶች ውስጥ, በአተነፋፈስ ውስጥ የተሰማራ እና የመጫን ጡንቻዎችን ሳያስተካክሉ እና በመሠረታችን ውስጥ, የፕሬም ጡንቻዎች በመተባበር ላይ ነን.
2. ትክክለኛ መተንፈስ ስብን ለማቃጠል ይረዳል
የመዘመር ጥበብ ከሁሉም በላይ, ለትክክለኛው መተንፈስ ጥበብ ነው. እንደሚታወቀው የኦክስጂን አለመኖር በሜታቦሊዝም ውስጥ ዝግጅትን ያስከትላል. በተጨማሪም, ኃይልን, ኃይልን የሚሰጥ, እንዲሁም ለባተኛ ተቀማጭ ገንዘብ ለበጎነት የሚሰጥ ኦክስጅንን ያስፈልጋል. የበለጠ ኦክስጅኑ ይመጣል, የበለጠ ስብ እንሽጣለን. በመተንፈሻ አካላት ቴክኒኮች በመጫወት ከ Run ወይም ብስክሌት ይልቅ 140% የበለጠ ስብ ማቃጠል ይችላሉ. ሁሉም በመደበኛ መተንፈስ ስር, የሳንባዎችን መጠን 30% ብቻ እንጠቀማለን, እና በቂ ስሙ ብለን የምንጠቀም ሲሆን ሲዘምር ደሙ በኦክስጂን ውስጥ የተደፈረበትን ጥልቅ የመተንፈስ ስሜት እንጠቀማለን.
ጁሊያ ታራኮካቫ
ፎቶ: Instagram.com/taravkovahጁሊያ.
3. መዘመር ከጭንቀት ይከላከላል
እንደሚታወቀው, ውጥረት የመፍረጃ እርምጃ ሃላፊነት ሃላፊነት ያላቸው የአካል ጉዳተኞች ሂደቶች ያነሳሉ, ስለሆነም ብዙ ጊዜ "ውጥረት" ጭንቀት አለብን. የመዘመር ሂደት የአንድን ሰው የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እንዲጎዳ, ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል, እርካታ ያስከትላል, ጥሩ ስሜት ይሰጣል. የተፈተነ አዎንታዊ ስሜታዊ ክስ ትኩረትን ያሻሽላል, አስፈላጊነትም ይጨምራል.
4. መዘመር - የኃይል-ወጪ ሂደት
የድምፅ ክፍሎቹ ሰዓቶች 120 ኪ.ሜ. በክብደት ሲዘንብ በ 1 ሰዓት ውስጥ ይቃጠላል: 50 ኪ.ግ.