ጭንቀት - የስኬት ገዳይ በተለይም በቃለ መጠይቅ ወይም በመጣል ላይ. እንዲሁም ውድድራዊ እና አለመተነወለው የእያንዳንዳችንን ውድድር እንዲረብሸን ሊያደርጉት ስለሚችሉ በጣም ብዙ ችግር ነው. ልብ በእብድ ምት ውስጥ, በዘንባባው ላይ, በልብዎ ውስጥ የራስዎን ከቆመበት ማንሳት የማይችል ይመስላል, በሞኝነት ውስጥ ይወድቃሉ. ከመጥለቁ በፊት ወይም ቃለመጠይቅ ከማድረግዎ ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ሁል ጊዜ ሰብስብ እና አስቀድመው ይምጡ
በቃለ መጠይቁ ወይም በመስመር ላይ (በመስመር ላይ እንኳን) የመውደቅ (በመስመር ላይ እንኳን) የመውደቅ ሎጂስቲክስ የመጀመሪያ ትርጉም ለእጩነትዎ ወሳኝ ነው እናም ነርበቶችዎን ማረጋጋት ይችላሉ. ከፓርኪንግ ዕጣ ጣውላ ውስጥ ከመኪና ማቆሚያ ስፍራው ለመራቅ ምን ያህል ጊዜ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ, ከፍታውን ወደ መቀበያው ወደ መቀበያው ይውጡ.
ቡና እና የኃይል መጠጦችን አይጠጡ
በሚበሉት እና ከሚጠጡት ነገር ፊት ለፊት ይጠንቀቁ እና ይጠጣሉ. በመንገድ ላይ ቡና ወደ ኩባያ ቡና ለመጠጣት ወይም ለቁርስ ቤቱን የመጠጣት ፍላጎት ከእርስዎ ጋር የጭካኔ ቀልድ ሊጫወት ይችላል, ምንም እንኳን በመጀመሪያ በጨረፍታ ያለ ምንም ጉዳት የሌለው ማለዳ (ወይም በየቀኑ) የአምልኮ ሥርዓት ይመስላል. ምንም እንኳን ጠንካራ ስሜት የሚሰማው የሐሰት ስሜት የግንኙነት ችሎታዎን ያሻሽላል ብለው ቢያስቡም እንኳ በቃለ መጠይቁ ፊት የመጠጥ ኃይል መጠጣት አያስገኝም. በቃለ መጠይቁ ፊት ለፊት ቀላል ነገር ይበሉ, እናም በጭካኔ ውስጥ አይቀጠሩም እና ጭንቅላቴን እንዳላለብዎት. ካፌይን እና ሌሎች የክፍያ መጠየቂያዎች የተለመደው ተሞክሮ ወደ ድንገተኛ ጥቃት እንዲወስድ ብዙ ጭንቀትን ማጠንከር ችለዋል.
ከራስዎ ጋር እኩል የሆነ ኤች.አይ.ፒ. ወይም የመብረቅ ዳይሬክተር
እሱ ትላትን ሊሰማ ይችላል ግን ቃለ መጠይቅ ከእርስዎ ያነሰ ሊሆን ይችላል. ምናልባት በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርቡ ወደ ቦታው የመጣ ሰው ሊኖርዎት ይችላል. ሆኖም, ለቃለ መጠይቅ ለቃለ መጠይቅ እንደ አንድ ጥሩ እጩዎ ከጸናችሁ በኋላ እንደተመረጡ ያስታውሱ. እንደ ጠላትነት ያለው አስኪያጅ ወይም የመጥቀሻ ዳይሬክተር ወይም እንደ ጠላት አነጋገር አይቆጠሩ. ይልቁንም ያዙት ወይም እኩል ነው. የእኩልነት ስሜት በቃለ መጠይቁ ወቅት ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል.
እራስዎን ያዘጋጁ
ይበልጥ በተዘጋጁበት መጠን መጨነቅ የሚፈልጉት ያነሰ ነው. ስለዚህ በስልክዎ ላይ ማስታወሻ ይያዙ እና የሚፈልጉትን ሁሉ ይፃፉ, በቃለ መጠይቁ ወቅት ለመወያየት, ጥያቄዎችዎ እና ሁሉም ነገር. ከቢሮው በፊት እራስዎን ሲያገኙ - በጣም አስፈላጊው ነገር የሚጀምረው - ማስታወሻዎን ሙሉ በሙሉ ያንብቡ እና የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል.
ከቃለ መጠይቁ በፊት ብዙ ይናገሩ, ከራሳቸው ጋርም እንኳ
በቃለ መጠይቁ ቀን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ ጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብ ጋር እራስዎን ይከብቡ. በቀን ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር በመግባባት, ወደ መስተዳድር ሲደርሱ በሚደርሱበት ጊዜ ይበታሉ. ለጥያቄዎች መልስ ሲሰጥበት ጊዜ እያለፈ ሲመጣ ሀሳቡን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማቅለል አዎንታዊ አመለካከት ተላላፊ ነው. በዝምታ እና በሀሳቦችዎ ውስጥ ዝም ብለው እና ከሐምራትዎ ጋር ብቻቸውን ከሳምዎ ጋር በቀላሉ የሚያሳልፉ ከሆነ, ከዚያ በጣም አስፈላጊ በሆነ ቅጽበታዊ ጊዜ በቀላሉ ወደ ስውር በሚሆኑበት ጊዜ.