ክብደቱ የዕለት ተዕለት ጉዳይ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ተንሸራታች አይደለም. ይህ ሁሉ, ይህ ያልተጠበቁትም እንኳ በከፍተኛ ሁኔታ ዳግም ማስጀመር ወይም ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከባድ የጤና እክሎችን ጨምሮ, ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ምክንያቶች ወደ ትርፍ ክብር ወይም ኮፍያ ይመራሉ. በሰዓቱ እነሱን ለመለየት ወይም ብልሹነትን ለማሸነፍ እና ወደ መልክ የሚገቡት ብዙ ጊዜ ብዙ ጥረት ይጠይቃል. ስለ "የበላይ ተመልካቾች" የወሰዱትን ሙዚቀኞች እና በስፖርት አካል እና በቀላሉ ጤንነት ላይ ወደ ብዙ የእድገትና ገደቦች ተጉዘዋል. የእነሱ ፈቃድ እና ተግሣጽ ለብዙዎቻችን ምሳሌ ናቸው.
ብላክ
አንድ ጥሩ ሰው ብዙ መሆን አለበት, ግን ይህ, ይህ, ታዋቂው ራፕቨር ver ርሊሌሌም በከፍተኛ ሁኔታ ተነስቷል. እ.ኤ.አ. በ 2018 የመጀመሪያዎቹን ሥዕሎች በ Instagram ውስጥ የተወሰኑትን ስዕሎች ተለጠፈ - ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ውጤቶች, እና አስደናቂ ነበሩ. ከዚያ 10 ኪሎግራሞችን ወረደ እና "ሌላ አምስት ይዞሩ እና ይንከባለል". Buasana በንቃት እየተካሄደች ሲሆን የእርሳስ አሚር ነው.
እ.ኤ.አ. በ 2020 ሙዚቀኛ ግቡን አሳክቶታል - 16 ተጨማሪ ኪሎግራማዎችን አስወገደ. "122 ነበር, 106 ነበር," ስለሆነም በ Instagram ውስጥ የተደረጉት ጥረቶች ውጤቱን በቅንጦት ውስጥ እንኳን ሳይቀር ከስልጠና እና የቦክስ ማጓጓዣ ውጤት ገልፀዋል.
ከ 2009 ጀምሮ የተጋቡበት ሚስቱ ኢሌና ቫኪሎኮ የተባለችው ሚስቱ ኢሌና ቫኪኮኮ ነበር ሊባል ይገባል. ከልጆች ከወለዱ በኋላ, ስለ ቁመናዋ አመለካከቷ እንደተለወጠች እና ስምምነት ላይ የተመሠረተ አይደለም. ይህ ቢሆንም ኤሌና ባለቤቷ ወደ ቅጹ በመምጣት ክብደትን ማጣት እና ስፖርቶችን መጫወት ጀመረ. ብስካ ምግብ እንድትከተል ረድቷታል.
ብላክ እና ኤሌና ብዙውን ጊዜ ክብደት መቀነስ በሚያስከትለው ጭብጥ ላይ ቀልድ ቀልድ. "ማደናቀሻ እወዳለሁ" - አንድ ጊዜ ያለ ፊርማ የቀን መጥረቢያ ቅጽበታዊ ገጽ እይታ በአንድ ጊዜ በ Instagram መለያ ውስጥ ተለጠፈ. ተመዝጋቢዎች እያሰቡት "ተከፍሎ" ነበር, ግን በእውነቱ የፎቶ ሞንታጅ ነበር. ከዚህ ልኡክ ጽሁፍ ወዲያውኑ "የቀልድ መጋለጥ" - በተመሳሳይ ልብስ ውስጥ ያለው ፎቶ በተመሳሳይ ልብስ ውስጥ, በተመሳሳይ ቦታ, በተመሳሳይ ቦታ. ለምሳሌ, ኤሌና ቫክደሌም ስዕሎቹን በተሳሳተ ጽሑፎች ጽሑፎች ጋር አብሮ መጓዝ ይፈልጋል, ለምሳሌ, በአንድ ወቅት በፎቶግራፍ አንሺ ውስጥ ያለውን የመለጠጥ ስፖርት ፕሬስ መሞከር ነበር. ባልና ሚስት አንድ ሰይጣን መኖራቸውን በከንቱ አይደለም.
ሹራ
ሹራ በሥራ ላይ እያለ ሱራ እጅግ ቀጭን, ከ 44-46 ኪሎግራሞችን ይመዝኑ አልፎ ተርፎም በትንሹ በትንሹ ያወድሳል. በስውር ውስጥ ያለው ሁኔታ በ 2000 ድንገት ትዕይንቱን ለቅቆ ሲተው. በኋላ ሲቀየር ጥሩ እና አስከፊ ምክንያት ነበር - ኦኮሎጂ.
ዘማሪው የተወሳሰበ አሠራር እና ከባድ ኬሞቴራፒ ተሠቃይቷል, ከዚያ በኋላ በከፍተኛ ሁኔታ ክብደት መቀነስ ጀመረ. አርቲስቱ ከ 175 ሴ.ሜ ቁመት ጋር 140 ኪሎግራሞችን ይመዝናል.
ለድህነት ያለው ፍቅር ሁሉ ስፖርቶችን ለመስራት የሚጎዳ ከሆነ ሹራብ በከባድ ምግብ ቤቶች የያዙትን ምግብዎች ሁል ጊዜም አምነዋል. ምግቡ የእሱ ፍቅር ነበር, አሁን መናገር ፋሽን እንደ ፋሽን, እሱ እውነተኛ ቅጣት ነው. በተጨማሪም አርቲስቱ በጠንካራ አልኮሆል እና በካርቦን መጠጦች አልጠፋም. ሹራ "የከበረውን ክብደት" ሊያስወግድለት አልፈለገም, ክብደቱን ሊያበላሸው እና የድምፅን ለውጥ ሊያስከትል ይችላል. ግን አሁንም ቢሆን, በተወሰኑ የህይወት ዘመን, ለክብደት መቀነስ እና ለቁጥር ማነስ ክኒኖች ተሰበሰበ.
እ.ኤ.አ. በ 2020, ሹራ እንደገና ከባድ የጤና ችግሮች አጋጥመውት ነበር. አርቲስቱ በሆድ ላይ ድንገተኛ ሥራ ላይ ወድቆ ነበር - እሱ መፈራረስ ነበር. ከዚያ በኋላ ዘፋኙ እጅግ ተጨባጭ አመጋገብን ታዘዙ እና አልኮልን አግደናል.
ይህ ሁሉም አይደለም-በተመሳሳይ ጊዜ ሙዚቀኛ ጥርሶቹን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ነበረበት. በዚህ ምክንያት እሱ ማኘክ አልቻለም: - ምርቶቹን በብሩህ, ስጋ እንኳን, እና ምንም ዓይነት ሾርባ አልበሉም. ከዚያ ሹራ ከጠጣ ጋር ቡናማ እና ለስላሳ ውሃ መጠጣት ጀመረ. እናም አርቲስቱ ለስድስት ወራት 107 ወደ 78 ኪሎግራም ይመለከታል, ግን በግዴታ ልኬት ነበር.
አንድሬ ኤሮንሊን
በአሁኑ ጊዜ በትዳር ጓደኛዋ "ፓነማርር" በሚለው መመሪያ ውስጥ የጋራው ተሳታፊ ዳኒይድ ቦትክቪች ውስጥ የተሰማራ ሲሆን በርካታ "የክብደት ምድቦችን" ተሻግሯል.
በወጣትነቱ ዕድሜው ከ 7 እስከ 17 ዓመት ከሆነ, በስፖርቶች ውስጥ በንቃት ተሰማርቷል. ከስፖርት ጋር ከታሰረው በኋላ ማጨሱን አቆመ. አንድሬ በ 25 ዓመታት ውስጥ አንድሬ በአንድ ወቅት ከዚህ መጥፎ ልማድ ለዘላለም ትቶ ሄደ. ወጣቶች, የማያቋርጥ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, በተደጋጋሚ ማያያዣዎች ቅርፁን እና ያለ ስፖርቶችን ለተወሰነ ጊዜ ለማዳን ተፈቅዶላቸዋል.
በ 25 ዓመታት ውስጥ ሥር ነቀል ለውጦች ከጋብቻ ጋር መጡ. አንድሬ በጣም በሚያስደንቅ የቤተሰብ እራት ምክንያት "ምኞት" ማቆም ጀመረች እና ማጨስ እምቢ ማለት ምክንያት. ከ 25 እስከ 26 ዓመት ዕድሜ ከ 25 እስከ 26 ዓመት ገደማ የሚሆነኝ ከ 20-25 ኪ.ግ አካባቢ ገደማ ነበር. በአጭሩ ቁጥር 115 ኪሎግራም በ 27 ዓመታት ውስጥ ተመዝግባለሁ "ሲልሬይ ኤሮን.
አንድሬ ኤሮንሊን
አርቲስቱ ክብደት ካገኘ በኋላ መኖር ከባድ መሆኑን ተገንዝቦ የቀድሞ ቀናተኛ እና ጥንካሬ አልነበረውም. ነገር ግን እስትንፋስ እጥረት ተገለጠ, በአከርካሪው ያሉ ችግሮች ተጀምሯል. ዘማሪው በማንኛውም ነገር ወደ ቅርጽ እንዲገባ ወሰነ, የመነሻ ነጥብ ደግሞ ከጉልጣን ጋር የሚደረግ ትግል ነበር. ተጠርቶ በቤት ውስጥ በቤት ውስጥ እንዲሄድ ተጠርቷል. ሙዚቀኛ "ከሶፋ ለመነሳሳት እንደገና እራስዎን ማስተማር መጀመር አስፈላጊ ነበር" ሲል ጮክ ብሏል.
አንድሬ ወደ 30 ዓመት ቅርብ, የቀድሞው አትሌት እንደነበር ታስታውሳለች እና ወደ ገንዳ መሄድ ጀመረ. በመርህ ውስጥ ካለው እንቅስቃሴ ጋር የተገናኘውን ግንኙነት ቀይሮ - መንሸራተቻዎች, ስኪንግ, እግር ኳስ ተመልሷል. በተመሳሳይ ጊዜ በርካታ ምርቶች ከአመጋገብ አልተካተቱም - ለውዝ, ሁሉም የሾርባ, ጣፋጭ. ከዚያ የአመጋገብ ባለሙያዎች ገና የተለመዱ አልነበሩም, አንድሬም, የምግብ ፕሮግራሙንና "ጎጂ" ምርቶች ለእሱ መወሰን.
በአንደኛው ዓመት 10 ኪ.ግ ወረደ, ከዚያም በቀጣዮቹ 5 ዓመታት ውስጥ ሌላ 20 ሸክም ሳሌን ወረደ.
አንድሬ ኤሮንሊን የተሟላ ዝንባሌ ከየትኛውም የትም ቦታ አልቀረም, ከአሁኑ የአዲስ ዓመት በዓላትም በኋላ ብዙ ተጨማሪ ኪሎግራም እንደገና አስመዘገበ. ዘፋኙ ግን የሰውነት ክብደትን መከተል እና ቁጥጥርን ተማረ. ከግድ በዓላት ከ 2 ወራት በኋላ በ 82-83 ኪሎግራም ውስጥ ለራሱ የተለመደ ነገር አሳድጓል.
ፖሊና ጋጋሪን
"የኮከብ ፋብሪካ" ዘመን የፖሊና ጋጋሪን እናስታውሳለን-በዚያን ጊዜ ወጣት ነበር, ግን "በሥጋ ውስጥ" ነበር. የመጀመሪያው ልጅ ከተወለደ በኋላ ዘፋኙ ከ 90 ኪ.ግ በላይ ይመዘገባል. አንጄላ ቪክቶሪያ ምስጢር እሾህ ከ "Psychchki" የሚለው መንገድ እሾህ እሾህ ነበር.
የመጀመሪያው እርምጃ በየሦስት ቀናት እየደጋገመ ያለው የሳይኮላዊ አሰላለፍ ነበር. አንድ ቀን አንድ ምርት ነው-የመጀመሪያ ሩዝ, ከዚያ የዶሮ ጡት እና ከዚያ አትክልቶች - ጥሬ ወይም ጥንድ - ጥሬ ወይም ጥንድ. እና እንደዚሁ በክበብ ውስጥ. ዶክተሮች ከዘጠኝ ቀናት በላይ ከዘጠኝ ቀናት የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ከዘጠኝ ቀናት የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ማዋሃድ እና አጥርን በማጣራት ነው. አክራሪ ዘዴ ሥራውን ሠራ - ለስድስት ወር መቀነስ 40 ኪ.ግ. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ለአስራ አንድ ዓመታት, ፖሊና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ድንቅ ክብደት አያስገኝም, ግን ውጤቱን ውጤት ብቻ ይደግፋል.
የስኬት ፖለቲካው በ Instagram የተከፋፈለው ፕሮግራሞች የተከፋፈሉ መደበኛ የስፖርት ዓይነቶች ናቸው - በትራኩና, በተናጥል, በተለያዩ የስኳር ቴክኒኮች እና በሌሎችም መሮጥ. በ Asseneal ዘፋኝ ውስጥ ተመልሰው የክብደት መቀነስ. የአካል ቅጹን በጥሩ ሁኔታ በቤቱ እጆቹ ላይ በጥሩ ሁኔታ እንዲለብስ እና በቤቱ አቅራቢያ ባለው ቤት አቅራቢያ ያለውን ክልል አጠገብ ያለውን አካላዊ ቅጹን ጠብቆ ማቆየት ሲኒያስ ነበር. ተዋጊው ለመዋኛ, ለቅርጫት ኳስ, ረጅም ብስክሌት እና ለሌሎች እንቅስቃሴዎች ጥቅጥቅ ባለ መርሃግብር ውስጥ ለመፈለግ ይሞክራል.
እና እኔ በጥብቅ የአመጋገብ ዘፋኝ ፈቃደኛ አልሆነም ማለት አለብኝ. በእሷ አስተያየት አካል ብልህ ነው እና ክልከላ ከሌለ ስብን አያከማችም. የሆነ ሆኖ ፖሊና በጥብቅ ቁጥጥር ስር, ከአደጋ የተጋለጡ ምርቶች አጠቃቀም: የተጠበሰ, አጫሽ, ጣፋጭ.
ሎሊያ ita
ስሜታዊው ዘፈን ኢቫን ዶርኔ ከመጀመሩ ከረጅም ጊዜ በፊት "ዓይናፋር አትሁን" የእሷ ሙላት, የ KABBAR DOT "አካዳሚ" አካዳሚ "ስለሆነ ሙሉ በሙሉ የአርቲስት ውብ ምስል ሆነች. የምርት ስም ሎሊታ "ያለማቋረጥ የሌለው" ሕይወት ነው, እሱ በቦታችን ላይ ከቢሮዎች የመጀመሪያዎቹ እና ዋና ዋና አስተዳዳሪዎች አንዱ ነው. Quest ከ Quest ሽጉጦች ጋር አንድ ላይ "ክብደት አጡ" የሚለውን ትራክ ተለወጠ - - ስለራስዎ ያለ ፍራንክ እስቴቅ.
ምናልባት ዘፈኑ ትንቢታዊ ሆነ, ዘፋኙ ግን ከዚህ በፊት 17 ኪሎግራም ትቶ ሄደ. በብርሃን ፍጥነት, ይህ ስለተፈተነው ነገር ተሰራጭቷል ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ አሰልጣኝ ኢቫኖቭ በሽታ ነው.
በእውነቱ, ለብዙዎቻችን አሳቢነት ለብዙዎቻችን በጣም አስፈላጊ ሆነናል. ሁሉም የተጀመረው በሙያዊ endocrinogogyist ጋር ይግባኝ ብሏል. አሁን ዘፋኙ አላስፈላጊ የሆኑ ኪሎዎችን ለመዋጋት ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርግ ይመክራል. አስደንጋጭ ኮከብ ከ 40-45 ዓመታት ውስጥ ከሴቷ ዋና ጓደኞች አንዱ መሆን እንዳለበት አስደንጋጭ ኮከብ ገልፀዋል.
ሎሊያ ita በተጨማሪም የጨው እና ስጋን አጠቃቀም በመገደብ እና ቫይታሚን እና የማዕድን ህንፃዎች ማከል. ዓይንን ወደ ምግብ ምግብ ድግግሞሽ ቀይራለች. በእርግጥ በትንሽ ክፍሎች በቀን ከ4-5 ጊዜ ያህል የመፍጠር አመጋገብን መከተል ሁልጊዜ የሚቻለው አይደለም, ግን ቢያንስ በትጋት ሊታይ ነው. ሎሊያሊያ ምናሌው የጠፋው ባቄላ, ሩዝ እና ነጭ ዳቦ እንዲሁም ከፍተኛ የስኳር ይዘት እና የእንስሳት ስብስቦች ያሉ ምርቶች. ሎሊያሊያ ጠባብ መርሃግብር ቢኖርበትም, ሁልጊዜ በንጹህ አየር ውስጥ ሲራመድ ብዙ ውሃ ለመጠጣት ይሞክራል እና ጊዜን ለማራገፍ ቀናትን ያዝዛል.