መዓዛ
ብዙ አስፈላጊ ያልሆኑ ዘይቶች እንደ እንቅልፍ አድርገው የእንቅልፍ ጥራት ያሻሽላሉ. በሃሮሜትላይት ውስጥ ዘይት ውስጥ ለማበላሸት ይሞክሩ. በጓዳ ሰሌዳው አልጋ ውስጥ ብዙ ቀንበጦች ያስቀምጡ. በደረቁ ትራስ ስር ያበድራል. ከከባድ ቀን በኋላ በቀላሉ ዘና ሊሉ ይችላሉ, ይህ ሽታ ለድብርቶች እንኳን የሚመከሩ ናቸው.
መዓዛን ይጠቀሙ
pixbay.com.
አልኮሆል
አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን አንድ ብርጭቆ የሚያረጋው እና የቀኑን ችግሮች እንደሚረሳው የታወቀ ነው. እሱ ስለ ወይኑ ነው - ዝርያዎችን መምረጥ ይሻላል - ቺቦሎ, ክሮት, ካቢኔ, ካቢኔትና ሱቪዥን እና ፓነል. ሆኖም, ከመጠን በላይ አይተውት - ከመጠን በላይ የአልኮል መጠን ወደ ልዩ ነው, እና ጠዋት ላይ - ወደ ሃንግጓድ.
አንድ ብርጭቆ ወይን አይጎዳም
pixbay.com.
ለመንገቢያዎች ፈቃደኛ አለመሆን
የሳይንስ ሊቃውንት ከመተኛቱ በፊት ከሁለት ሰዓታት በፊት መወሰን አስፈላጊ መሆኑን አውቀዋል-ቴሌቪዥን, ስልክ, ኮምፒተር, አለበለዚያ በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ አደጋ ላይ ማዋል. ሁሉንም መግብሮች ያላቅቁ, በወረቀት ስሪት ውስጥ የሆነ ነገር ያንብቡ.
ከመኝታ ክፍሉ መሳሪያዎችን ይውሰዱ
pixbay.com.
Hypnotic
በእንቅልፍ ላይ ችግሮች ካሉብዎ ሐኪም ያማክሩ, የብርሃን ክኒኖችን ይጽፋል. ግን ያስታውሱ, ጡባዊዎች ሱስ ሊሆኑ ይችላሉ. ከፋርማሲ ፋርማሲ ጋር ይዋጋ, ደህንነቱ የተጠበቀ የእፅዋት ክምችት ለመምረጥ ይረዳዎታል. ያም ሆነ ይህ እንቅልፍ የመተኛት ችግሮች አይኖሩም.
በጥንቃቄ በጡባዊዎች
pixbay.com.
ንጹህ አየር
ከመተኛቱ በፊት ክፍሉን ይመልከቱ. ከተቀሩት ግቢዎች ውስጥ መኝታ ክፍሉ ውስጥ መኝታ ቤት ውስጥ ብዙ ድግሪ መሆን አለበት. በአንድ ነገር ውስጥ ከመተኛት ይልቅ ሞቃታማ ብርድ ልብስ መጠቀም የተሻለ ነው.
አልጋ መሆን አለበት
pixbay.com.