- አና, እንደገና በ Instagram ውስጥ ሁሉንም ሥዕሎችዎን ተመለከቱ. የሚያምር ይመስላል. ቅጹን እንዴት ድጋፍ ይሰጣሉ?
- ለማመስገን በጣም እናመሰግናለን. ዋናው ደጌኔ መሮጥ አይደለም. በቀን ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች በስዕሉ ላይ ሥራ እወስን ነበር. አንዳንድ ጊዜ "እኔ አልችልም", ግን ደንቡ ደንብ ነው. በቅርቡ ጉብኝት ወይም እረፍትም እንኳ ከእኔ ጋር ሊወሰድ የሚችል ተንቀሳቃሽ ትሪሚል ሰጥቼኝ ነበር. "ስቶአሪ" በመዝሙሩ ላይ በጣም አስቂኝ የበጋ ክሊፕ ቀደም ሲል ከ 2 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን ይመለከታል. በማያ ገጹ ላይ ብዙ የማህሪያ ምስሎች አሉ. በእርግጥ, በዚህ ሥራ ፍጹም በሆነ ምስል ውስጥ ማበራዬን ፈልጌ ነበር. ያ ይህ አስመሳይ ብቻ ነው እና ረዳት ሆነች. በእያንዳንዱ ምቹ ጉዳይ ላይ ተካፋይ በመኪናው ግንድ አስገኝቶለታል. በአንድ ወቅት በሬዲዮው ላይ ስርጭት እንኳ በትራኩ ላይ ሲገታ. የእኔ አመጋገሬ, ቀላል እና ለመረዳት የሚያስቸግር ነው. በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ - በፕሮቲን ምግብ እና አትክልቶች ላይ. በተለይም ለአሳዎች, ግን በስጋ, ግን በስጋ, በጥንቃቄ እሳያለሁ. በሳምንት ከሁለት ጊዜ አይበልጥም. በአትክልት ወይም በዶሮ ሾርባ ላይ ከቀላል ወይም በዶሮ ሾርባ ጋር በቀላል ሾርባ ጋር በአንድ ጊዜ ያረጋግጡ. በእውነቱ ጣፋጭ ከፈለጉ ግማሽ ኬክ እበላለሁ. እና ምንም ካርቦሃይድ መጠጦች የሉም! ከሎሚ, ከአረንጓዴ ሻይ ጋር ንጹህ ውሃ ብቻ. ወይን, ከዚያ በቀላሉ የሚደርቅ ከሆነ. አዎ, እኔ ቅጾችን እያወኩ ሴት ነኝ, እነሱ, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ወንዶች ይወዳሉ. ነገር ግን ከሁሉም በላይ ሁልጊዜ ትግያለሁ.
- በአመጋገብ ላይ አይተህ ታውቃለህ?
- ስለ አመጋገብ (ሳቅ) አንድ ሙሉ መጽሐፍ መጻፍ የምችለው ለእኔ ይመስለኛል. በአንድ ወቅት በጣም ወድጄ ነበር. ግን በመጨረሻም ሁለንተናዊ አመጋገብ አለመሆኑ ግልፅ ሆነ. እኔ ቀላል ምሳሌ እሰጣለሁ. ብዙ የሴት ጓደኛዬ በቡክሸው ላይ በብዛት ይነድዳል. በራሴ ላይ ለመሞከር በወሰንኩ ጊዜ ክብደት ማከል ጀመርኩ. በአመጋገብ ላይ የተቀመጠ ማንኛውም ሰው ምክር ሊሰጥ ይችላል-በልዩ ባለሙያዎች ቁጥጥር ስር ያድርጉት, እራስዎን እና ሰውነትዎን ያዳምጡ. ትክክለኛውን የምግብ ልምዶች እና የምግብ ባህል ለራስዎ ብቻ ይስሩ.
- የህይወትዎ ክፍል ስፖርቶችን ምን ይወስዳል?
- ለካርዲዮግራፊ ፎቶግራፍ በጣም ትኩረት እከፍላለሁ. በቤት ውስጥ አንድ ትንሽ ጂም አለኝ - ጊዜን ያድናል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎችን እየተለማመዱ, ፕሮፌሰር ቡቦቫቭስኪ በተባለው ልዩ ኳስ, ስኳቶች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመሥራታቸው መልመጃዎች እንዲሠሩ አደርጋለሁ. ልዩ ቦታ እየሄደ ነው. በኮከብ ቆጠራ ላይ ዓሳ ነኝ እና በውሃ ውስጥ መኖር ይቻላል. በ, በክፍል ክበብ ውስጥ ወደ ገንዳዎች ሲሉ እሄዳለሁ.
- የአንድ ትልቅ ጡት ባለቤት መሆን ቀላል እንዳልሆነ በመናገር, የመዋኛ እና የሚያምር ልብስ ለማግኘት ቀላል አይደለም. አሁን ሁኔታው ተቀይሯል?
- ሌላኛው ቀን የሴት ጓደኛዬ አስቂኝ የፖስታ ካርድ ትላከኛለች: - "ሴንቲሜት ያላቸው ሴቶች ሚሊየን ጋር የመተኛት ህልም ያላቸው ሴቶች. እና በእውነቱ እነሱ በሆድ ላይ ለመተኛት ሕልም አላቸው (ሳቅ). በእርግጥ በዚህ ቀልድ ውስጥ የተወሰነ እውነት አለ. ከእንደዚህ ዓይነት "ሀብት" ጋር መኖር አንዳንድ ጊዜ በጣም ምቹ አይደለም, መዋኛን በመግዛት አጠቃላይ ችግር ነው. መዋኛው የተለየ ከሆነ ከዚያ ሁለት የተለያዩ መጠኖችን መግዛት አለብኝ. የታችኛው ክፍል መጠኑ s, ግን የላይኛው የበለጠ የበለጠ ነው. ስለዚህ የሁለት ስብስቦችን "መቀላቀል" አለብዎ.
አና በጣም የተጋነነ የአመጋገብነት, ስፖርቶች እና ሴት ውበት ጉዳዮች
- አንዳንድ ልጃገረዶች የአንድ ትልቅ ጡት ባላቸው ባለቤቶች ናቸው - ብሬቶችን ለመቀነስ ወደ ቀዶ ጥገናው ይሂዱ. እንዲህ ዓይነቱን ሀሳብ ይደግፋሉ ወይንስ ሀብትዎን በኩራት መያዙ ጠቃሚ ነውን?
- ትክክል ነዎት. ተፈጥሮ ከተሰጠ, በኩራት መሸከም አስፈላጊ ነው. ቀላል አይደለም, ችግሮች ተመልሰዋል. ለእኔ ለእኔ ቀላል ነው, ለተሳሳተ ስቴቱድድ ጥሩ የጡንቻ አከርካሪ ክፈፍ አለኝ. ግን በልዩ መልመጃዎች ያለማቋረጥ ይደግፈኛል. ትልልቅ ጡቶች ያሉት ሁሉም ልጃገረዶች ለእሱ ትኩረት ይስጡ. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በልዩ ሰፋ ያለ ድጋፍ ሰፋ ያለ ገጸ-ባህሪያት ምርጫን ይስጡ. ሀሳቡን በጡት መቀነስ አልደግፍም. ለዚህ ከባድ የሕክምና ምስክርነት ካለ ብቻ.
ከአና ሴሚኖቪች ጋር የአመጋገብ ratATUUUS
የእርስዎን ተወዳጅ ዘፋኝ ምግብ ለማዘጋጀት ያስፈልግዎታል- 1-2 የእንቁላል ግፊት; 1-2 ዚኩቺኒ; 2-3 ቲማቲም; 1 አምፖንድ; 1-2 ቡልጋሪያኛ በርበሬ, 2 የተንሸራታች ነጭ ሽንኩርት; ወደ ጣዕም ጨው, 2-3 TBSP. የወይራ ዘይት, አረንጓዴ ወይም ደረቅ የወይራ እፅዋት.
ለመጀመር, ማንኪያውን ማዘጋጀት ሺንቹዩ አምፖል እና ፍሪ, ቲማቲም ውስጥ ወደ ድስት ውስጥ የተቆራረጠ እና የቡጋሪያኛ በርበሬ ወደተመረመሩ ኩቦች ውስጥ. Masha, ሾርባው ቢበዛም ትንሽ. ቀጥሎም ወደ አትክልቶች ክበቦች ተቁረጡ እና በተስተካከለ ሁኔታ ወደ ቅጹ አጣጥፋቸው, ከዚያም ሾርባውን ውሃ እንጠጣለን. የወይራ ዘይት, ጨው እና የተዘበራረቀ ነጭ ሽንኩርት አትክልቶችን የሚያጠጡ. ሙሉ በሙሉ ፈረንሳይኛ እንደሆነ አረንጓዴ አረንጓዴ ወይም የወይራ እፅዋት ጋር ይረጩ. የአራቱን ቅርፅ ይሸፍኑ እና ወደ ምድጃው ይላኩ. እኛ ለአንድ ሰዓት ያህል በ 170 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ሲደናቀፍ እንጋፈጣለን. እንደ ገለልተኛ ምግብ ወይም እንደ አንድ የጎን ምግብ ማገልገል ይችላሉ. እና ዋናው የሞሩ ምስጢር - በነፍስ እና በፍቅር ይዘጋጁ!