እኛ ካልጎደለን ከረጅም ጊዜ በኋላ ከረጅም ጊዜ በኋላ ከረጅም ጊዜ ከረዥም ክረምት በኋላ, ነገር ግን ብዙ ይበላሉ, ግን ብዙ ይበላሉ, በመደበኛ ሁኔታ ውስጥ መሳተፍ ከባድ ነው. እኔ ከልክ በላይ ውፍረት ከሚወዱት ትግሎች ጋር በተጋለጡ ደረጃዎች ውስጥ ነኝ, ብዙ አጠናለሁ እናም በራስዎ ላይ የሆነ ነገር እሞክራለሁ. ከእርስዎ ጋር እና ከእርስዎ ጋር ተሞክሮዎ ጋር.
1. በትክክል ተስማሚ. የሰውነት መልሶ ማቋቋም ጀምር ወደ ጤናማ አመጋገብ መመለስ የተሻለ ነው, ግን ሹል እንቅስቃሴ የለም. ብዙ ጊዜ ቢመገቡ, ከዚያ ገደቦች ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ አለባቸው: እያንዳንዱ ቀን የመመገቢያ ምግብን ይቀንሳል. በሾርባዊያው ላይ ተኛ! እሱ በቫይታሚን ሲ ውስጥ ሀብታም ነው, እናም ሁሉንም "ቆሻሻ" ከሰውነት ያስወግዳል.
2. ከሥጋው ውጭ ይሰርቁ. ከተደፈረ ምግብ, ከአልኮል መጠጥ, የተሳሳተ የእንቅልፍ እና የቀዘቀዘ የአየር ሁኔታ መልካምና የአየሩ ጠባይ የመረበሽ ስሜት እየተሰቃየ ነው. ለቆዳው ትኩረት ይስጡ-አስፈላጊ ዘይቶች ጋር በአንድ ጊዜ ማቀላጠሪያ ወይም ብርቱካናማ መታጠቢያ ይውሰዱ - ይህ በተመሳሳይ ጊዜ ዘና ያለ እና ቫይታሚኖች ቆዳውን ቆዳውን ያነሳሳል, የደም ፍሰትን ያነሳሳል. በተጨማሪም በክረምት ወቅት, ከፀሐይ ከታጠቡ በኋላ አነስተኛ የወይራ ዘይት በቆዳው ውስጥ ሊገባ ይችላል, እና ከ5-10 ደቂቃዎች በእርጋታ ሰውነቱን በአሻንጉሊት ላይ ያጥፋታል. ዘይት ለስላሳዎች እና በቀስታ ከበረዶው ለሚሰቃዩ የቆዳ ህመም ያስባል.
3. ሙከራዎችን አይፍሩ! ክረምት - አንድ አዲስ ነገርን ለመሞከር ጊዜ ለመሞከር ጊዜ ለመሞከር ጊዜ - ያልተለመደ - ከረጅም ጊዜ በፊት የአስቸኳይ ፀጉር ጭምብሎች. የፀጉር ማጠራቀሚያዎችን እለማመዳለሁ ... ሻምፓኝ. ፀጉር እንደ ሻምፓኝ እራሳቸውን ካሳደሙ በኋላ ፀጉር ከቆየ በኋላ - መፍሰስ, ብልጭልሽ. ከድግስ በኋላ ከተተወው ጠርሙሶች ውጭ ሻምፓኝ መጠቀም አስፈላጊ ነው. ሙስ ፀጉር, እና ከዚያ ሻምፓኝ ለ 10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ይውሰዱ, ከዚያ በኋላ ታጥበው ነበር - እና አላላ! ፀጉር በጣም ለስላሳ, ብልጭልሽ ይሆናል. በተለይም በብሎው ፀጉር ላላቸው ልጃገረዶች ተስማሚ ነው.
4. ለክብደት መቀነስ ይጠጣል. ክብደቱን ከጣሉ ወይም በቀላሉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ካያዙ ብዙ ፈሳሽ, በተለይም በቀን 1.5 ወይም 2 ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. አካልን እና መልሶ ማገገምን ለማፅዳት, የሰውነት እና መልሶ ማቋቋም, ዳዊልዮን ሻይ እጠጣለሁ. ኃይለኛ የቫይታሚ ክፍያ ነው ከሚለው እውነታ, ዲዳሊን እጅግ በጣም ጥሩ የመድጓሚነት ስሜት ነው, ጉበቱ መርዛማ ነገሮችን እንዲያስወግድ ይህንን መጠጥ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው-የመጀመሪያዎቹ እውነተኛ ዳስሰንዳዎች ያስፈልግዎታል. በክምችቱ ወቅት ሥሮች እንደ ካሮቶች, ሌላ ቀለም ብቻ ይመስላሉ. አሁን ሥሮቹን ለማድረቅ ጊዜው አሁን ነው, ይህ ከወደቁ ጥላዎች ከመግዛትዎ በፊት እነሱን ከመግዛትዎ በፊት ይራመዱ. መጠጥውን ለማዘጋጀት ለጥቂት ደቂቃዎች በጥልቅ ደቂቃዎች ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ዝቅ ለማድረግ, ከዚያም ወደ ጽዋው ገቡ. ለመቅመስ ስኳር ወይም ማር ማከል ይችላሉ, እና ሻይ ዝግጁ ነው.