በዘመናዊ ህይወት ፍጥነት በጭንቀት አጋጥሞ አያውቅም. ያለማቋረጥ አሉታዊ አድናቆት ከሆነ የነርቭ ዲስኦርደር አይጠብቅም. አሉታዊ ሀሳቦችን እንዴት ማሸነፍ እና በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ስምምነትን ለማግኘት እንችል ነበር.
ለአሽራኮች ትኩረት ይስጡ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለሥጋው ቋንቋ ልዩ ትኩረት እንዲሰጡ በጥብቅ ይመክራሉ. እባክዎን ሁሉንም ነገር ስለ መጥፎ ስሜትዎ ሲያስቆርጡ ልብ ይበሉ - እርስዎ እየጨመሩ ያሉት, የአፉ ማዕዘኖችን ያውጡ, የቀባውን ግንባሩ ያፈሳሉ. ሰውነትዎ ለአሉታዊ ሀሳቦች ምላሽ ይሰጣል, እነሱን ለማንፀባረቅ ምላሽ ይሰጣል. ይህ ዘዴ በተቃራኒው አቅጣጫ ውስጥ ይሠራል-በአሉታዊ አቅጣጫ የሚሠራ ከሆነ በአሉታዊ, በአለባበስ ይጀምሩ - ወደ ጎን ይጀምሩ - ጀርባዎን ቀጥ ብለው, ስለ መጥፎው ለማሰብ ይሞክሩ, ትከሻዎን ቀጥ ብለው አጥብቀው. በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ንቃተ-ህሊናዎ ዘና ያለ እና ውጥረትዎን እንዴት እንደሚዘልቅ ያስተውላሉ.
ሀሳቦችዎን ያዙሩ
ፎቶ: www.unesposh.com.
ተሞክሮዎችዎን ይጻፉ
በአሉታዊ ኑሮ ብቻቸውን በሚቆዩበት ጊዜ በተለይ በከባድ ጭንቀት ውስጥ ከሆኑ በተለይ የነርቭ ስርዓትዎን ሙሉ በሙሉ ያጠፋል. እርስዎ ከሚቀርቡት ሰዎች ጋር ለምን ተሞክሮዎችን አያጋሩም? እርግጥ ነው, ሆኖም, በችግርዎ አካል ላይ አስተያየት ለማግኘት ሰዎችን በሕይወትዎ ኑሮዎች ውስጥ ህይወትዎን ከህይወትዎ ኑሮዎች በጭራሽ አይሆኑም.
ሀሳቦችን በትክክል እንዴት እንደሚቀዱ ይማሩ
ለራሳቸው አብዛኛዎቹ አሉታዊ ሀሳቦችን እንመሰርላለን, እና በትክክል የተሳሳቱ ቃላትን ስለምናቸው ነው, "በሕይወቴ ውስጥ አስከፊ ጊዜ አለኝ - ተፋሁ / ጥናቱ በማንኛውም መንገድ አይጠናቀቅም." አሉታዊ ስሜቶችን መተው ለሁሉም ዓይነት ችግሮች ተስማሚ የሆነ መሬት ይፈጥራሉ. አፍራሽ ሀሳቦችን የበለጠ በአዎንታዊ ይተኩ, ለምሳሌ "አዎ, የትዳር ጓደኛዬ ምንም ርቆ አያውቅም, ነገር ግን ህይወቴን በተሻለ ሁኔታ የሚቀይር ሁነቴ ነው " በቃ ሞክር.
ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር ያጋሩ
ፎቶ: www.unesposh.com.
ጉዳዩን ይፈልጉ
የፈጠራ ሂደት እጅግ በጣም ጥሩ ሕክምና ተደርጎ እንደወሰደ ምንም አያስደንቅም. ሁል ጊዜ ለመሳል ህልም አለዎት? ስለዚህ በተስፋ መቁረጥ ጊዜያት ውስጥ አኑሩ, ባለሙያም ባለሙያ አትሁን. ራስን የመግለፅ ፍላጎት የሚሰማዎት ከሆነ, እና እርስዎ የሚወዱትን የማድረግ ፍላጎት እንዳላቸው ከተሰማዎት, ህልሙን በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ-የዳንስ ስቱዲዮ ወይም የድምፅ ኮርሶችን ከመጎብኘት የሚከለክለው ምንድነው? ተወዳጅ ንግድ በማንኛውም ደስ የማይል ሁኔታ ውስጥ ይፈልቃል.