በስፖርት ለተካፈለው ሰው ከ 2.5 ሺህ ሜትር ቁመት ወደ ቁመት የሚወጣ ይመስላል, አስቸጋሪ አይሆንም. እሱ ርህራሄ ነው, ግን እርስዎ ተሳስተኞች ነዎት-በወጣቱ ቦታ ከመጀመሩ በፊት ቢያንስ አንድ ወር ከመጀመርዎ በፊት ቢያንስ አንድ ወር ከመጀመርዎ በፊት አነስተኛ መመሪያን አዘጋጅተዋል.
ቤት ውስጥ እያሉ
በመጀመሪያ ደረጃ ወደ ሐኪም ይሂዱ - ከከፍተኛው ለውጥ ጋር ለመላመድ የሚረዱ የመድኃኒቶችን መንገድ ይጽፈዎታል. በቀን ከ4-6 የተለያዩ ክኒኖች መጠጣት ይኖርብዎታል, ግን ከእርስዎ በኋላ ከሌሎቹ የቡድኑ ተሳታፊዎች የበለጠ ቀላል ይሆናል. የጊዜ ሰሌዳዎ ውስጥ AERABICK እና አናሮቢክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትቱ. በመጀመሪያ ጠፍጣፋ አውሮፕላን ውስጥ - ስታዲየም, ሩጫ ዱካ - ድንገተኛ ጠብታዎች መሆን የለባቸውም. ከዚያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከጉድጓዱ ጋር ያገናኙ - በእግሮች ላይ ክብደት ያላቸው ክብደቶች ከጀርባዎ ጀርባ የኋላ ቦርሳውን ተጭነዋል. ለአስፋፊ ክፍሎች ወሩ ሰውነትዎ ለጭነቱ መዘጋጀት ይችላል-የሳንባዎ መጠን በፍጥነት ይበቅላል, ልብም በፍጥነት ይሳተፋል, ባልተለመደ ውጥረት ውስጥ አይታመሙም.
ስልጠና ለመውጣት ዝግጁ እንዲሆን ይረዳል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ከመነሳቱ በፊት
ከፍሳያው ከመነሳቱ ጥቂት ቀናት በፊት, የቀኑን ፍጹም ቀን ይከተሉ, ከ 8-10 ሰዓታት ውስጥ ከ 8 - 6 ሰዓታት ውስጥ በመሄድ በቀን ከ1-1 እስከ 5 ሰዓት ያህል የሚጠጡ, በቀን ውስጥ ከ 5-6 ጊዜ በ ውስጥ ይበሉ ትናንሽ ክፍሎች. የሚነሱበትን ማጭበርበሪያዎች እና የደንብ ልብስ መሞከርዎን ያረጋግጡ-የሙቀት ኃይል ስፋቶች ቆዳውን ማሸት የለባቸውም, እና የመከታተያ ስኒዎች ጫማው እግሩ ከእግሩን የመውቀስ ስሜት ማግለል የለባቸውም. የመርከቦች ተሞክሮ ከሌለዎት ሌሎች የቡድን አባላትን አስፈላጊ ነገሮች እና መድሃኒቶች ዝርዝር እንዲሳቡ እንዲረዱዎት ይጠይቁ.
በወጣው ጊዜ
በመጀመሪያ ደረጃ ወደ ቦታው እንደደረሱ የኦክስጂን ሲሊንደሮችን ይግዙ - ሲወጡ ይፈልጋሉ. በደቡብ አሜሪካ ውስጥ የሕመም ምልክቶችን ጥንካሬ ለመቀነስ ለምሳሌ ቱሪስቶች ኮካ ኮካን ከዚህ ብጥብጥ ሻይ ይጠጡ ወይም ይጠጣሉ. ሲነሱ ትንሽ መንቀጥቀጥ ሊሰማዎት እና እርስዎ ሲወጂ የመሆን ስሜት ይሰማዎታል. በሽንት, ራስ ምታት, ማስተባበር ቢጀምሩ ማስተባበርዎን ያጣሉ, በድንገተኛ ውጤት ሊያስገኝ የሚችል የተራራ በሽታ ይኖርዎታል.
ለሽሽኑ ትኩረት ይስጡ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ስለ መውጣት አይፍሩ - ይህ ለዘላለም ከእርስዎ ጋር የሚቆዩ የማይረሱ ግንዛቤዎች ነው. ዋናው ነገር ኩባንያ ልምድ ካላቸው ሰዎች ጋር ማሳደግ እና በደንብ አስተሳሰብዎን መከተል ነው. ሁሉም ነገር ይሠራል!