ጥሩ ለመንገር, የካርቦሃይድሬት ፍጆታ ለመቀነስ አስፈላጊ ነው. እነሱን እንዲሁም ከፕሮቲኖች ጋር ስብስቦችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም. ሁሉም ነገር በመጠኑ መሆን አለበት. አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ወፍራም ያስመዘገቡት እናስባለን, እናም በእውነቱ ሰውነት "ደረቅ" ብቻ እንፈልጋለን. ከልክ ያለፈ ፈሳሽ ያስወግዱ. ለእንደዚህ ላሉት ዓላማዎች የፕሮቲን ምግብን ቅድሚያ በመስጠት, እና ካርዳንን ማበረታታት - ምርጥ ሩጫ ማሰራጨት ይመከራል ተብሎ ይገመገማል. በየቀኑ አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ, ስለዚህ ከፊት ለፊቴ በጭራሽ አልቆመም.
ለእኔ, ከመሬት በላይ ከሆንሁበት ቀን ጀምሮ በየዕለቱ ውኃ ላይ የመጫጫ ቀንን ለማመቻቸት በጣም ጥሩ ነው. ሂደቱ ከባድ ነው, ያለ ዝግጅት, ለአደጋ የተጋለጡ አይደሉም. መቼም ቢሆን, በቀላሉ መናገር, እሱ ተራ በረሃብ ነው. የምግብ ብዛት, የመንገድ ብዛት, የጥበቃ, ኬፊር, ፖም, እና የመሳሰሉት ቀናት የመግቢያ ቁጥር በመቀነስ ቀስ በቀስ መምጣት አስፈላጊ ነው.
በጣም ጥሩ አቋም ለመሆን, ተጣብቀው እንደነበሩ ከተገነዘቡ ጀርባዎን የሚያስተካክሉ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ወደ ግድግዳው ይሂዱ. በዚህ ጊዜ, ለምሳሌ ማንበብ ይችላሉ. ዝምታን መከተልዎን አይርሱ. ከጥቂት ቀናት በኋላ የጀርባው ጡንቻዎች በሚታወስ ሁኔታ ውስጥ መሆን አለባቸው, እናም ሁል ጊዜ ከጎዳት ጋር ሁል ጊዜ ከእሳት ጋር ይሄዳሉ.
ፊት
ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ጥሩ ሆኖ ለመሰማት በፊቱ ፊት ለፊት ባለው ፊት ላይ ጥቅጥቅ ያለ ሽፋን አይተገበሩ - ቆዳው መተንፈስ አይችልም. በንጹህ ቆዳ ላይ ከመተኛቱ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት አነስተኛ መጠን ያለው ክሬምን ይተግብሩ.
ለቆዳው የመለጠጥ ችሎታ, ደረቅ ጩኸት እና ኬፊር በተገቢው መጠን 1: 2 ን በተያያዘ እና ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ሞቅ ያለ ቦታ ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ. ለ 20 ደቂቃዎች የፊት ለነበረው የፊት ለቆዳ የቆዳ ቆዳ ያመልክቱ እና ከውኃ ጋር ካጠቡ በኋላ.
ፀጉር
እኔ ረዥም ፀጉር አለኝ, እናም እኔ እጨነቃለሁ, የቤት ውስጥ ምሰሶዎች የሻም oo ማስታወቂያ እንዲመስሉ የሚያስችልዎ ፀጉር እንዲሰማዎት የሚያስችልዎ ሂደት ነው. የፀጉር ፅንስባን የምታገባ ዣንቲን ለመደብሮች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. የ 1 ጥቅል ግላንትን መውሰድ አስፈላጊ ነው, 3 tbsp አፍስሱ. ሙቅ ውሃ ስፖቶች, ድብልቅ. እሱ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል የጋላቲን አይደለም (ጉዳቱ ከተበላሸ, በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ሲሞቅ), ወደ ፎጣ ውስጥ ለመግባት ከራስዎ ማጠብ ይችላሉ, ግን ፀጉርዎን ይተው. ወደ ግላን ½ ሴንት ውስጥ ይጨምሩ. የተዋሃደ ወፍራም ጥቅማጥቅሞችን ለመሥራት የሚጠቀሙባቸው የፀጉር ጭምብሎች ሽፋኑን በማካሄድ ፀጉር ላይ ይተግብሩ, የመታጠቢያ ገንዳውን ካፒቱን ያስቀምጡ እና የግሪን ሃውስ ውጤት ለመፍጠር ፀጉርዎን ከአሻንጉሊት ይሸፍኑ. ለተሻለ ውጤት ጭንቅላቱን በ 10 ደቂቃዎች በፀጉር አሠራር ማሞቅ እና ሌላ 40 ደቂቃዎችን መሥራት, የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት ይችላሉ. ጭምብሉ ሙቅ ውሃ ይፈልጋል. ይኼው ነው!
አካል
በሰውነት ላይ ድንቅ ሸክም - ገመድ ጋር በመዝለል. አንድ ጊዜ በቤት ውስጥ በቤቴ ውስጥ የተጫወትኩትን በቤት ውስጥ ካገኘሁ በኋላ, እናም እንዴት እንደተከናወነ ለማስታወስ ወሰንኩ. ስለዚህ ለ 2 ሳምንቶች በየምሽቱ ሲዘንብ, እና ከዚያ የምወደው ቀሚዬን ለማስቀመጥ ወሰንኩ. ክብደት ለመቀነስ እና ሰውነትን ለመሳብ ለሚፈልጉ ሰዎች - በጣም ጥሩ አማራጭ.
እና በመጨረሻም, ከእኔ ጋር ሌላ የህይወት አህያ - ለዓይንያን የእድገት ጭምቦች የምግብ አሰራር.
እኛ 1 ኤች. የ Castor ነዳጅ እና 2 tbsp ደረቅ ቀለሞች ያሉ ስፖቶች ሻማሚ. በመጀመሪያ በአይን ዐውሎ ነፋሳት ላይ ዘይት ይተግብሩ, ከዚያ ሞቅ ያለች ካሜራ ደፋር በሆነው ደሞዝ ውስጥ ተጣብቀዋል. ከሙቀት ዘይት በፍጥነት እና በብቃት ይሠራል.