ተዋናይ ታቲያ አናናክኮ ("ጨለማው ዓለም-ሚዛናዊነት) ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ህጎችን ከረጅም ጊዜ በፊት እንደቆየ, ምክንያቱም መቶ ይመስላቸዋል. እውነት ነው, ያለ አድናቂነት ማለትም ከስድስት በኋላ አለመሞከር ብዙ ውሃ ይጠጣል. ታቲያያ በእሷ አስተያየት, በአካላዊ ሁኔታ ላይ የማይጣበቅ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት, በሸራዎች, በአክሮቲቲክስ, በመሮጥ, በመጥፎ አካላዊ ቅርፅ ላይ ራስን ለመደገፍ ራስን የመግዛት ችሎታ ያለው በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.
ስለ የዕለት ተዕለት አመጋገብ, በተለይም ስለ ቁርስ ከፍሬ ወይም ጎጆ አይብ እመርጣለሁ. ለምሳ - ስጋ ወይም ዓሳ በተያዙ አትክልቶች ወይም ሰላጣ. የተጠበሰውን ስጋ ወይም ዓሳውን ለቅቀኝ እሰጣለሁ. እኔና ባለቤቴ ሾርባዎችን በጣም አንወደም, ምክንያቱም ጎጂ ነው ወይም ጠቃሚ ስለሆነ ብቻ ተከሰተ - እነሱ አይወዱንም. ቀስ ብላ ስፌት እንዴት እንደማትቀላች የእኔ እቅፍ አድርጌ እፈቅዳለሁ: - ለምሳሌ, ከጓደኛዎ ጋር ወደ ካፌ ከገባሁ ከረሜላ ወይም ኬክ ብሉ.
ከጣቢያችን አንባቢዎች ጋር ተዋጊዎች በጣም ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ - ኦቲ-አልጋዎች. "ለቁርስ ለሁለቱም ቁርስ እና ለማንኛውም መክሰስ ተስማሚ ናቸው. አርቲስት አብራራ በጣም ደስ የሚል ነገር ፓንኬካዎችን ማዘጋጀት ቀላል ነው - ከ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ, "
የአመጋገብ ፓንኬኮች 15 ደቂቃዎችን ብቻ ተዘጋጅተዋል
ስለዚህ እኛ እንፈልጋለን
- 1 ኩባያ የኦክ fles;
- 100 ግራም ዝቅተኛ የስብ ኩርባ,
- 100 ሚ.ግ.
- 2 እንቁላል;
- 3 ግራም ስቴቪያ (ወይም ማንኛውም የስኳር ምትክ ምትክ);
- 1 ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪ (የቀዘቀዘ).
ምግብ ማብሰል-ፍርግርግ መፍጨት, በድልድዮች ውስጥ, ጎጆ አይብ, ኬፊር, እንቁላል እና እንቁላል ያክሉ. በቤሪ ሊጥ ውስጥ በእርጋታ ጣልቃ ገብቶ ለ 15 ደቂቃዎች ይተው. በእያንዳንዱ ወገን ለ 3 ደቂቃዎች በተከበረው ክዳን ስር በተሸፈነው ሽፋን ላይ ተጣብቆ ሽፋን ባለው የሸንበቆ ሽንግስ ላይ የ PANCACES PARSES PARYS. ሁሉም ይደሰቱ!