በዓላት ተጠናቀቁ, ደስ የሚሉ ትዝታዎችን እና ከረጅም-ጊዜ የእሳት እጦት በኋላ ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ይተዋል. ወደ ተለመደው ሁኔታ እንዴት እንደሚመለሱ እና በሰውነት ላይ ያለ ጉዳት ለማወቅ እንሞክር.
ጭንቀት የለም
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከበዓላት በኋላ በአመጋገብ ወቅት በአንደበቶች አመጋገብ እና ሁናቴ ውስጥ በከባድ ለውጦች ላይ እንዲፈቱ ይመከራሉ. በእርግጥ ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት ምግብ ከመሄድ ጥቂት ቀናት በፊት ምግቦችን መመለስ እና መተኛት ተመራጭ ነው, ግን እንደዚህ ዓይነት አጋጣሚ ከሌለ በበዓላት ከደረሰ በኋላ የመጀመሪያዎቹን ጥቂት ቀናት ያጠፋቸዋል. ዋናው ነገር ሰውነትዎን ወደ ትልቁ ድንጋጤ ውስጥ ማረጋገጥ አይደለም.
ጭንቀት የለም
ፎቶ: www.unesposh.com.
በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ ይሂዱ
አንድ አጭር እንቅልፍ ገና አልተገኘም; ጠዋት ላይ በማተኮር ጉዳዮች ላይ ማተኮር ለእርስዎ ከባድ ይሆናል. በተጨማሪም, ያለማቋረጥ እንቅልፍ የአንድ ውብ ምስል አጣዳፊ ጥያቄ ካለዎት እንዲጠበቅ የሚደረግበትን ሜታቦሊዝም ይጥሳል. ስለዚህ, ከዚህ ቀደም በስማርትፎን እና ማሳወቂያዎች ላይ ስማርትፎን እና ማሳወቂያዎችን ለማሰናከል ከእኩለ ሌሊት ቢያንስ አንድ ሰዓት ያህል ለመተኛት ይሞክሩ.
ተጨማሪ ውሃ
ጥቂት ሊትር ውሃ መጠጣት, የዕለት ተዕለት የአምልኮ ሥርዓቶችዎ አይደሉም? በጣም ጥቂት ሰዎች በእውነቱ ከዕለታዊ ደስተኞች ጋር በጥብቅ ተጣብቀው ሊቆዩ ይችላሉ, ነገር ግን ግማሽ ሊትር ንጹህ ውሃ እንኳን ወደ ቅጹ በፍጥነት እንዲመለስ, መርዛማዎችን ለማስወገድ እና ውጥረትን ያስወግዳል. እድል እና ምኞት ካለ, በአንድ የመስታወት ውስጥ አንድ ሩብ አንድ የሎሚ ቀሚስ በመስታወት ውስጥ አንድ የመስታወት መጠጥ, ካሎሪዎችን በማብሰል ይጫጫሉ.
እንቅስቃሴ - ሕይወት
እኛ እንደተናገርነው - ምንም ጭንቀት የለም, ስለሆነም ከ and ጡንቻዎች ቀስ በቀስ መጫን እንጀምራለን, በአቅራቢያዎ ከሚገኙት ቅዳሜና እሁድ ወይም ብርሃን ጋር, በየቀኑ ከጓደኞች ጋር መጀመር ይችላሉ. ከሳምንት በኋላ ወደ ተለመደው የሥራ እንቅስቃሴ ሁኔታ ውስጥ መመለስ ይችላሉ.
ታጥቧል
ፎቶ: www.unesposh.com.
የመንገድ ጊዜዎች አስፈላጊ ናቸው
አይ, በረሃብ አያስፈልግዎትም, የተለመደው የካሎሪ መጠንን ብዙ ጊዜ ለመቀነስ, ግን አንድ ቀን ብቻ ነው. በዝቅተኛ ስብ ባድ, ከ KAFIR, ከጥሩ, ቡክ መውጊያ እና አትክልቶች. ከተፈለገ ዝቅተኛ የካሎሪ ቀን በሁለት ሳምንቶች ውስጥ ሊገምገም ይችላል.