አልኮልን አልጠጣም እና አንድ ነጠላ ሲጋራ አላጨስኩም. ይህ መጥፎ ልምዶች በቆዳው ጥራት ላይ ተንፀባርቀዋል. ምንም እንኳን ኮስሜቶች ቀድሞውኑ አዲስ ደረጃ ቢደርስባቸውም እንኳ ለማምረት እላለሁ.
እኔ በጣም አልፎ አልፎ ወደ ውበት ወደ ውበት አይሄድም . በአማካይ, በዓመት ሁለት ጊዜ ሁለት ጊዜ የለኝም. የሆነ ነገር ቤት እቤት ውስጥ አደርጋለሁ. ለምሳሌ, ፊት ማሸት በጣም ጠቃሚ ነው, ስለሆነም እኔ ለታማኝ መልመጃ ልምምዶች የሚሠራ ሰው, ግን ይህ ክፍል ነው. ስለ ይዘቴ ብዙ ሰሙ የጡንቻን ድምጽ ለመቋቋም, የአዕምሮውን ቆዳ እና እርማት የመያዝ ችሎታ ያለው የፊዚዮቴምፓይ ሂደት ነው, ነገር ግን እኔ አንድ ጊዜ አላለፍኩም. ለተመሳሳዩ ምክንያቶች የመለኪያ ሐኪሙን ማጠናቀቅ የማይቻል ነው. ከዚያ በኋላ በቆዳ ላይ ያሉ ዱካዎች ለሁለት ወይም ለሦስት ቀናት ይቆያል, እናም ከእንደዚህ ዓይነቱ ፊት ጋር መራመድ አልችልም.
የቪሮያ ክብደት - 55 ኪሎግራም. ከተመረቁበት ጊዜ ጀምሮ እሱ በተግባር አልተለወጠም. ፎቶ: Instagram.com/valleriya_orus.
አንዴ veget ጀቴሪያን ነበርኩ. ነገር ግን የቀድሞ ባለቤቴ veget ጀቴሪያን ሲሆን እንዲህ ዓይነቱን አመጋጋቢነት እንድንከተል ይገደናል. አሁን ግን ወደ ምግብ ቤቱ ስሄድ, ግን በመሰረታዊነት ዓሳ እዘዝ ነበር. ስጋ እራሴን እንደመረምር አላስታውስም. ጠዋት ላይ የጋራ አይብ እወዳለሁ. ቤት ከሆንኩ ታዲያ ከወተት ያለ ወተት በጨው ተዘጋጅቻለሁ. ለተለያዩ የእግሮች ተለዋዋጭነት ሰላምታ. ለምሳ, ሾርባ, ዓሳ, አብዛኛውን ጊዜ የአትክልት ምግቦች አሉኝ. ምሽት ላይ ዝቅተኛ የስብ ዶሮ ቁራጭ መብላት ይችላሉ. መላው ምስጢር በግራቸው መጠን ውስጥ ይገኛል - እነሱ በጣም ትልቅ መሆን የለባቸውም. ስለሆነም ምናሌው የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, እና በተመሳሳይ ጊዜ የተሻሉ አይደሉም.
በአመጋገብ ላይ ተቀምጠው ከሚገኙት ሰዎች ፈቃድ ኃይል አደንቃለሁ. ምንም ነገር ስለ አመጋዎች ምንም ነገር አላውቅም ማለት አይቻልም. ለምሳሌ, ዱካና አመጋገብን አውቃለሁ, ግን ለሶስት ቀናት ያህል መጠቀም እችላለሁ. ወይም, ለምሳሌ, እኔ ፕሮቲስኦቪሻያ አመጋገብን እወዳለሁ. ግን መራብ አልችልም. መብላት ከፈለግኩ ጭንቅላቴ ይጎዳል, ስፖርቶችን ማድረግ አልችልም. እዚህ, እነሱ ይላሉ, አንድ ሊትር ይጠጡ - እናም ደስተኛ ትሆናለህ. ግን ተርቦኛል. ከትምህርት ቤት ስመረቅ, ክብደቴ 55 ኪሎግራም ነው. በሁለት ኪሎግራም ማገገም እችላለሁ, ግን በጣም ያልተለመደ ነው. ከዶልላ 60 መካከል እንኳን በትንሽ ኪሎግራም ከመወለዱ በፊትም እንኳ. እኔ እንደዚህ ዓይነት ሜታቦሊዝም አለኝ ብዬ አስባለሁ.
የትም ብሆን, ብዙ ለማንቀሳቀስ እሞክራለሁ. እንቅስቃሴዬን የሚመለከት አምባር አለኝ. እኔ, በቀን 20 ኪ.ሜ እሮጣለሁ. ወደ ጂም ለመሄድ እድሉ ከሌለኝ, በእርግጠኝነት በፕሬስ, በእጆች, በጡት ጡንቻዎች ላይ የስምንት ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ. ስለሆነም በጂም ውስጥ ያሉ የአበባዎች ተሳትፎዎች በጣም ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲያልፍ ለማድረግ ለግማሽ ሰዓት ያህል ሊሆን ይችላል.
በልጅነቴ እጅግ በጣም አልወድም. ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶች ወደ ትክክለኛው ውጤት አመጡኝ. ምንም እንኳን አሁንም ጥረት ማድረግ ያለብኝ ቢሆንም. እውነት ነው, አሁን ከአስራ አምስት ዓመታት የበለጠ እርግጠኛ እንደሆንኩ ይሰማኛል. በእርግጠኝነት, ሌላ አካል አለኝ, ሌላ አቋም, ጡንቻዎች አሉ, በተለየ ሁኔታ ይሰማኛል!
በየቀኑ ጠዋት, ቫልሪያ የሚጀምረው ከጆሮ ጋር ይጀምራል. እና በቅርቡ ዘማሪው አካላዊ እንቅስቃሴውን የሚያሰላ አንድ ልዩ አምባር አገኘ. ፎቶ: Instagram.com/valleriya_orus.
መዋቢያዎች . ቆዳው ትኩስ እና ውብ እንዲመስል, ልጆቹ ትንሽ በሚሆኑበት ጊዜ ለገዙት የሕፃናት ኩርባዎች እንደ ተአምር መሳሪያዎች እጠቀም ነበር. ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች በቀን አንድ ጊዜ ማመልከት ይችላሉ. ለህፃናት ማዘዣዎች ቆዳን ያበድሉ, በማዕድን ያበጃሉ. ይህ ዘዴ ብዙ ጊዜ አያስፈልገውም, በጣም ጥሩው እንደ እኔ ላሉኝ በጣም ጥሩ ነው.
ምግብ. ጋዝፖች - አዝናኝ የበጋ ሾርባ. ቲማቲም ያስፈልግዎታል - ዋናው ንጥረ ነገር. እንዲሁም ዱባ, ሰሊብ, ደሊዝ በርበሬ በትንሽ በትንሽ በትንሽ ነጭ ሽንኩርት. ቀልጣፋ ጣውላዎች. ሁሉንም ነገር በብሩህ ውስጥ ይቀላቅሉ. የወይራ ዘይት, መጋረጃዎችን ወይም በጥሩ ሁኔታ የተቆረጡ ዱባዎችን እና ቲማቲሞችን ማከል ይችላሉ. እሱ በጣም ጣፋጭ እና ኔቸይኖኒኖ ነው. አንድ ሙሉ ባልዲ በቀላሉ መብላት ይችላሉ!
ጠቃሚ ምክር ከ Valear የሆድ አፓርታማ ለማድረግ Cardio መልመጃዎች እና ልዩ ምግብ ያስፈልግዎታል. የድንጋይ ንጣፍ ሊኖርዎት ይችላል, ነገር ግን በስብ ንብርብር ላይ አያዩትም.