ወደ Epiphanny Durite አስቀድሞ መዘጋጀት አለበት. ከመጠመቁ በፊት የጥምቀት ጥምቀት የበሽታ መከላከያ, በቫይታሚን ሲ ውስጥ የበሽታ መከላከያዎችን ስለሚያስከትሉ, እና ከበረዶ የመታጠቢያ ገንዳዎች በስተጀርባ የበለፀጉ ምርቶችን ማስወገድ ይሻላል, ተቃራኒው ተፅእኖ ሊከሰት ይችላል - የበሽታ መከላከያ ዘና የሚያደርግ. እንዲሁም ሰውነትዎን ወደ በረዶ አሰራር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. እና ከዚያ በኋላ ከቀዝቃዛ ወይም ከተጫነ አፋጣኝ ላይ ቀዝቃዛ ውሃን የሚያፈስሱበት ጊዜ ተቃራኒ የሆኑ ነፍሳት ማንሳት ይጀምሩ.
ወደ ዮርዳኖስ ከመሄዳችንዎ በፊት ምቹ ከሆኑ ልብሶች ሁሉ ማሰብ እና ከጠጣ በኋላ ከሚሞቁ መጠጦች ጋር ማሰብ ያስፈልግዎታል. በባዶ እግሩ ላይ መቆጠብ የሚችሏቸውን ምንጣፍ ይውሰዱ እና ልብሶችን ይለውጡ. ጫማዎች በቀላሉ ሊወገዱ ይችላሉ, ያለጫሾች እና ቅስቶች ያለ መሆን አለባቸው. በትክክል, ይህ ቦት ጫማዎች ናቸው. ልብሶችም ተጨማሪ መንጠቆዎች, አዝራሮችም መሆን የለባቸውም. እሱ በቀላሉ ሊወገዱ እና መተው, ቀላል, ሞቅ ያለ, በተለይም ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች ጋር መሆን አለበት. ጉድጓዱ ውስጥ ከተጠመቁ በኋላ, ፍሎራይድ ፎጣውን በፍጥነት ያጽዱ እና በቀላሉ ይለብሱ.
ስፔሻሊስቶች ሁሉንም ሀብቶቻቸውን ለማዳበር ሀብታቸውን ከማዳበር ይልቅ ከሰውነትዎ በፊት በቀጥታ አይመክሩም, የተወሰኑት ምግብ ለመመገብ ይጠቀማሉ. ስለዚህ ከ Epiphany ገላ መታጠብ በፊት ለሁለት ወይም ለሶስት ሰዓታት በጥብቅ መመገብ ይሻላል.
እንዲሁም ከመታጠብዎ በፊት ብዙ የሚሞቁበት "ለመብላት የሚወዱትን አልኮልን ማስቀረት ያስፈልግዎታል. በአልኮል መጠጥ ምክንያት ሰውነት ሙቀቱን በፍጥነት እንደሚሰጥ የታወቀ ነው, ስለሆነም በኩሪዎቹ አቅራቢያ ይሞቃል, በጣም የተወሳሰበ ይሆናል. ለማጨስ አይመከርም. በኒኮቲን ምክንያት የደም ዝውውር ይረበሻል - እና መርከቦች ይቻላል. ከኔ ጋር አንድ ቴርሞዎችን ከኔ ጋር ማውራት ተመራጭ ነው. ከሸክላ በኋላ ሁለት ወይም ሦስት ጤንፖችን ጠንካራ አልኮል እንዲሠራ ተፈቅዶለታል.
ወዲያው ከመጠምጠጥ በፊት ወዲያውኑ, ጥቂት ስኩዊዎችን, በእጆችዎ በህይወት ያለዎት. ለማሞቅ አስፈላጊ ነው. በውሃ ውስጥ ፈጣን እንጂ በፍጥነት አይሁን. ከመጥመር በፊት, መታጠብ ይሻላል.
ሐኪሞች እንደ እርጉዝ ሴቶች ውስጥ ወደ እርጉዝ ሴቶች ቀዳዳ አይመክርም. እና ትናንሽ ልጆች, በተለይም ሰከንዶች በመቁጠር ውስጥ በረዶቢይት ሊኖራቸው የሚችል ሕፃናት.
በበረዶ ውሃ የደም ግፊት ውስጥ መጠመቅ, የልብ በሽታ እና የመከራ በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሚመከሩ አይደሉም. የመጥፋት ጭማጭ የደም ግፊት ቀውስ, የልብ ድካም ወይም የደም ግፊት ሊያስቆጣ ይችላል.
ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም የስኳር ህመም ያሉ ሰዎች የኩላሊት በሽታ, የቆዳ ህመም, ከአስቸኳይ, ከአስም ወይም ከ simma ወይም ከ sinusitis ችግሮች እየተቀበሉ ያሉ ሰዎች ልደመሽ አይችሉም. በበረዶ ውሃ ውስጥ መጠመቅ ለሰውነት በጣም ጠንካራ ውጥረት ነው, አድሬናውያን ዕጢዎች ሥራ መሥራት የሚጀምሩ እና ሙሉ በሙሉ ትንሽ የሚመረቱ የፀረ-ጭንቀትን ሆርሞኖች ውስጥ መጣል የሚጀምሩ ያስታውሱ. ይህ ሁለቱንም የሰውነት የመከላከያ ተግባሮችን ማሰባሰብ እና ሥር የሰደደ በሽታዎችን ማባዛትን ያስከትላል.