የአውስትራሊያ የሳይንስ ሊቃውንት የአትክልት አጠቃቀምን ውጥረትን ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ ያለ ጭንቀት ሊቀንሱ እንደሚችሉ አውቀዋል. በየቀኑ ከአልጋዎች ምርቶች ካሉ, እንኳን ጭንቀትን እንኳን ማስወገድ ይችላሉ.
ትምህርቶቹ ከ 45 ዓመት እና ከዛ በላይ የሆኑ ከ 60 ሺህ በላይ አውስትራሊያዊያን ሆነው ነበር. ለተወሰነ ጊዜ ምግቦች የተገለጹበትን ዱካዎች, ጤንነታቸው እና ስሜታቸው በዚህ መሠረት በመመርኮዝ ነበር.
አንድ ቀን አትክልት ያላቸው 3-4 ጊዜ የበሉት ሰዎች ስጋት ከ 12 በመቶው ጋር እንዲታዩ ያስቀሩ ነበር. ከ5-7 ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን በየዕለቱ የሚጠቀሙ ሰዎች የ 14% ጊዜ የጭንቀት አደጋ አላቸው.
ይህ በአሜሪካ ሳይንቲስቶች የተረጋገጠ በአሜሪካ ሳይንቲስቶች - ከሁለት ሳምንት ከአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጋር ከሁለት ሳምንት ጋር በከፍተኛ ሁኔታ መሻሻል ይችላል.
ምንጭ
ከአትክልቱ ዋና ዋና ዋና ነጥቦች አንዱ - እሱ "ለአነስተኛ የሙቀት ሕክምና ተገዥ መሆን አለበት -" አይልደር "መሆን አለበት.
ወቅታዊነት
በሩሲያ ውስጥ ከመኸር, ከተደነገገኑ ጎመን ውስጥ እና የተሞሉ ዱባዎች - ከቪታሚኒንስ ሁሉንም ወቅቶች ይቆጥባሉ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
አንድ ሰው በሚኖርበት, እና በዚህ ወቅት የተደናገጡ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች. ለዚህም ነው በሩሲያ ውስጥ ከተነፈሰ ጎመን ውስጥ እና የፈሰሰ ዱባዎች - የቫይታሚኖችን ሙሉ ወቅት ይይዛሉ.
አሁን ሰውነት በቀዝቃዛነት ሲዳከም እና ደመናማ የአየር ሁኔታ አሳዛኝ ስሜት ይፈጥራል, ከአትክልቶች ጋር የሚስተዋውቅበት ጊዜ ነው. ለሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆኑት የቪታሚኖች እና ማዕድናት ጠቃሚ ምንጭ የሆኑት እነሱ ናቸው.
ካሮት
በዚህ ሥር ውስጥ ምን እንደሌለው ቫይታሚኖች ቢ, ኪ, ፖታስየም, ብረት, ፖታስየም, አዮዲን, ፍሎራይድ እና ዋናው ካሮቲን አስፈላጊ ነው, እና ያገኙታል ከሌሎች ምርቶች አስቸጋሪ ነው.
ካሮት በዘይት መብላት የተሻለ ነው
ፎቶ: pixbaay.com/re.
መቀነስ: ካሮቶች በራሱ አይጠቡም. አነስተኛ የስብ ምንጭ, ለምሳሌ, ማንኛውም የአትክልት ዘይት ይፈልጋል.
ሽንኩርት
አረንጓዴ ሽንኩርት በአመጋገብዎ ውስጥ መሆን አለባቸው. ሰውነት የፀደይ ቀልድ እና ህመሞችን ለመቋቋም ይረዳል. ቀስቱ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል, ደም ማጽዳት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሽታዎች ለመዋጋት ይረዳል.
ፎቶ: pixbaay.com/re.
በመስኮቱ ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ ያኑሩ, እናም ብዙም ሳይቆይ ዋጋ ያለው የቤት እንስሳት አልጋዎች ይኖራሉ.
ነጭ ሽንኩርት
ስለ እሱ የሁሉም ሰው እንደ ሽንኩርት ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል, ግን ይህ ከ 150 በላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘው ሰፊ የተፈጥሮ ተአምራዊ አንቲባዮቲክ ነው.
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ቲማቲም
በእርግጥ እነሱ አሁን ግሪን ሃውስ ናቸው, እናም ከሩቅ አምጡአቸው አያውቁም, እናም ይህንን ምርት ሲገዙ ማዳን አይሻልም. አሁን ዋጋው ከጥራት, እንዲሁም ማሽተት, ጣዕም እና ጥቅሞች እኩል ነው.
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ቲማቲም የኩላሊት እና የአንጀት ሥራን ያነቃቁ, በደሙ ውስጥ የጎጂ ኮሌስትሮል ደረጃን ለመቀነስ. የ Cardiovascular ስርዓት እና የደም ማነስ ቲማቲም እና በሽታዎች ጠቃሚ ናቸው.
ቡልጋሪያኛ በርበሬ
በሎሚ እና ጥቁር ማቅረቢያ ይልቅ የበለጠ ብዙ የቫይታሚን ሲ ይይዛል. እንዲሁም በርበሬ የቡድን የቡድን ቢ, አር, አር አር, ፖታስየም, ሶዲሲየም, ካልሲየም, ብረት, ፎስፈረስ
ጥንዚዛ
ብዙ አዮዲን, ማግኒኒየም, ፖታስየም, ካልሲየም, ብረት, ፎስፈረስ. ጥንዚዛዎች የመፍራት እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ, ስደሎችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል, በሆድ ሥራ, በጉበት, በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ያካሂዳል. ተፈጥሯዊ ልደት ነው.
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ጎመን
ይህ ልዩ ምርት የሰው አካል እራሱን ማምረት የማይችል የቫይታሚን ዩሪያ ምንጭ ነው. በተጨማሪም, የሚቻል ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ contains ል.
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ስለ ሌሎች የ "ጎመን አይነቶች አይረሱ. ብሮኮሊ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድሩ የቡድን ቫይታሚኖች ምንጭ ናቸው. አንድ ጎድጓዳ አንድ ጎድጓዳው የተስተካከለ የጨጓራ ዘይቤ ቅጾችን ሊይዝ ይችላል. የአትክልቱ ከሥጋው ጋር ኮሌስትሮልን ያሳያል, የመፍትሔያን ግድግዳዎች ያጠናክራሉ, የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ያሻሽላል.
አረንጓዴ ፀደይ አስፈላጊ ነው
ፎቶ: pixbaay.com/re.
አረንጓዴዎች
Spinach, ሰላጣ, ዲሊ, ያለበለዚያ አሁን በየትኛውም ቦታ, አለበለዚያ አ vieithramosis ያገኛሉ.