የአዲስ ዓመት በዓላት ሁል ጊዜ አስደሳች ጊዜ ነው! ስለእሳሶቹ እና በየቀኑ ስለ ዕለታዊ ዝርፊያ መዘንጋት ይችላሉ, እራስዎን ለቤተሰብ, ቅርብ, ለሚወዳቸው ሰዎች, እና በእርግጥ ዘና ለማለት. ነገር ግን ይህ ጊዜ አንዳንድ ጊዜ በጣም የተዋሃደ ነው, እኛም ሳያስተላልፍ ሳያስተካክል, እኛ ያለማስተናግድባቸው ቦታዎች የበለጠ ኪሎግራም እያገኙ ነው, እናም በአጠቃላይ, ከተለመደው የሕይወት ዜማነት ያሳፍራሉ. ከተቀራረቡት በዓላት በኋላ ወደ ቅጹ በፍጥነት ወደ ቅጹ በፍጥነት ሲመለሱ, የሩሲያ ዝነኞች ተከፍለዋል.
አይሪና ቤዙካቫቫ, ተዋናይ, የቴሌቪዥን አቅራቢ
"ከ" ሰነፍ በዓላቶች "ጋር በተለመደው የህይወት ዘመናቸው ውስጥ ከተለመደው የህይወት ዘመን ጋር ተመላሽ ማድረግ ቀላል ነው. በዚህ ዓመት አዲስ ዓመት ደሴቶች, ተለዋጭ በዓላት እና በቢሊ በተለዋዋጭ በዓላቶች እና ሽርሽር አከብራለሁ. ወደ ጦርነቱ አናት, በባህር ውስጥ ወደ ገዥው ይወርዳል. ኦሊዮር ነበር. ነገር ግን አዲሱ ዓመት ራሱ ብቻ ነው, ሰላጣውም በውስጡ ነገድ ውስጥ ነበር.
ወደ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ሽግግሞሽ ለስላሳ ነበር, አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካሳካላቸው አንዳንድ ጊዜ ራሳቸውን የተለያዩ መልካም ነገሮች እና ጣፋጮች ይፈቅድላቸዋል. በጣም ከባድ የኃይል ስርዓቶችን ደጋፊ እሆናለሁ, እራሳቸውን የሚከለክሉ ሰዎች በጣም ብዙ ጭንቀትና ፈገግታ, ደስተኛ, ደስተኛ ናቸው.
እድለኛ ከሆንክ, እና እርስዎ የሚወዱት ስራዎ እና ከተቀሩት በኋላ ወደ እሷ እና ወደ እርስዎ ተወዳጅ ቡድን ይመለሳሉ. እና ያለ ችግር ቀላል ይሆናል. የመለኪያ ስሜት በሁሉም ነገር ውስጥ የመለኪያ ስሜት ይመስለኛል. ከቡና ጋር የከብት እርባታ እመርጣለሁ (ፈገግታ). "
አይሪና ተንሸራታች
አይሪና ስሊሻያ, የሩሲያ አኃዝ Skater:
እንደነዚህ ካሉ ረጅም በዓላት በኋላ ወደ ሞድ መመለስ እና እዚያ ማቆም ያስፈልግዎታል! (ሳቅ). በእርግጥ በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት መገንባት እና ብዙ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው.
ስለ መልመጃ እና ስለ Cardio ስለራሱ አይርሱ, የበለጠ በእግር መጓዝ, በበረዶ መንሸራተት, በበረዶ መንሸራተት ላይ, የአየሩ ሁኔታ ይፈቅድልዎታል. በተጨማሪም ሁሉንም ሰው ወደ ማሸት እመክራለሁ, ሰውነትም አመሰግናለሁ! እና በእርግጥ መነሳሳትን ላለመስጠት, ወደ መልክ ለመገመት የሚያነሳሱ አዲስ አስደሳች ግቦችን መጠየቅ አስፈላጊ ነው! "
ኦስካር ኪኩራ
ኦስካር ኩቸር, የቴሌቪዥን አቅራቢ
ከአዲሱ ዓመት በዓላት በኋላ እራስዎን ወደ ስርዓቱ ለመመለስ አንድ የምግብ አሰራር ብቻ አለኝ-ሹል ቀልድ አለኝ. ምንም ቀስ በቀስ ሙከራዎች የሉም! እኛ ከአልጋው የበለጠ እንነሳለን, የበረዶ ገላ መታጠቢያ መውሰድ ይመከራል, እና በጥሩ ሁኔታ ወደ ጂም ይሄዳሉ. ለእኔ, ብዙ ጊዜ እና ብዙ የተሰማራ አንድ ሰው ስፖርት በተሻለ ሁኔታ ይረዳል. በአቀነባጎቹ ላይ ከእርስዎ ጋር አይሂዱ - አንዴ ሰነፍ ከኋላ, ወደ ሞድ ውስጥ ማስገባት ቀላል ይሆናል! "
አንፊሳ ጥቁር
ፎቶ: Instagram.com.
አንፊሳ ጥቁር, ተዋናይ, ሞዴል:
"በማንኛውም ንግድ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ስሜት ነው ብዬ አስባለሁ. በአዎንታዊ ሁኔታ ያስቡ - በቀላሉ ወደ ሁናቴ በቀላሉ ለመመለስ የሚረዳው ዋናው ህይወት እዚህ አለ. ያለፉትን በዓላት ከመጸጸት ይልቅ ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ስላደረጓችሁ እና ወደ ጉዞ ይሂዱ ወይም ከጓደኞቻቸው ጋር በከተማው ዙሪያ መራመድዎን እናመሰግናለን.
ከጥቂት ቀናት በፊት እኔ ከታይላንድ ተመለስኩ ወዲያውኑ ለቲያትር ቤት ገባሁ. እኔ በዚህ ጉዳይ ላይ ከእንግዲህ እኔ አይደለሁም, በበዓሉ ጊዜ የተከማቸ ሙቀት እና ኢነርጂ ከአድማጮች ጋር መጋራት ከቻልኩበት ጊዜ ጋር ነኝ. ደግሞም አስፈላጊ ነው, ሕይወትዎን እና ጉዳዩን ወደ እሱ በመመለስ ደስተኛ ለመሆን ደስ ይላቸዋል. "
VLAD SOKOLOVSKY
ፎቶ: Instagram.com.
VLAD SOKOLOVSKY, ዘፋኝ
"ብዙ ዓመታዊ ባህል - የአዲስ ዓመት በዓላት እስከ መጨረሻው ቀን ድረስ" ተሰማው. እኔ, በተቃራኒው, ለአንድ ዓመት ግቦችን ለማቋቋም በጣም ውጤታማ ጊዜ ነው. እ.ኤ.አ. በጥር የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ በተከታታይ ለበርካታ ዓመታት ወደ ባሊ እበር ነበር እናም እዚህ ገዥው አካል እዚህ ውስጥ ገባሁ. የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ህልም ነው. እስከ 23.00 ድረስ መተኛት እና ጠዋት እስከ 07.00 ድረስ መተኛት አስፈላጊ ነው. ይህ መደበኛ ሁሉንም ባዮኬሚካዊ ሂደቶች, ሜታቦሊዝምን ጨምሮ. ስለዚህ የአዲስ ዓመት ኦሊ viverier ችን ለማስወገድ በጣም ውጤታማው መንገድ ጤናማ ህልም ነው. "
አልያ ግሩስ.
አልያ ግሩስ, ዘፋኝ, ሞዴል
በበዓላት ከተያዙ በኋላ ቀናትን ለመጫን እሞክራለሁ, ከዚያ በኋላ ቀለል ያለ እና የተሻለው መፍትሄ ከሆነ በኋላ ወደ ተገቢው አመጋገብ ይቀጥሉ. የምግብ ማቅረቢያ አገልግሎቶች በተወሰኑ የካሎሪ መጠን ላይ ምግቦችን ይዘው ይዘው በሚወጡበት ጊዜ ሁሉም አጋዥ ናቸው - ሁሉም በ 1000 ካሎሪዎች ውስጥ የሚሄደው ቀስ በቀስ ክብደት ወደ መደበኛው ይመለሳል. እናም, በእርግጥ ወደ አዳራሹ እንዲሄዱ እራስዎን ማስገደድ, ሁሉንም ነገር ለነገነት አያስተላልፉ, በተቻለዎት መጠን እራስዎን ይንከባከባሉ እና በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ይጠጡ! "
ካትያ ፓራኮ
ፎቶ: Instagram.com.
ካትያ ፓራኮ, "ምክትል ሚርስ. አጽናፈ አሰልጣኝ: -
"በሁሉም መልመጃዎች ውስጥ, ስለ ዓለም አቀፍ ሽግግር ወደ አዲስ ልኬት ይናገራሉ. እና 2020 ቁልፍ እና አስፈላጊ ይሆናል. እያንዳንዳችን ሙሉ ለሙሉ የተለየ የዝግመተ ለውጥ ደረጃ ለመውጣት ዝግጁ መሆናችንን ያሳያል. እና ሂድ, አሉታዊ, voltage ልቴና, የይገባኛል ጥያቄዎችን አለመቀበል ብቻ ሊኖር ይችላል. ስለዚህ ሽግግሩ ለስላሳ እና ቀናተኛ ያልሆነ, የመጀመሪያው, የት እንደሚጀመር ሰውነታችን ነው. ከረጅም ጊዜ በኋላ ስልጠና ገር መሆን አለበት. እኔ ስለ ሹል ለውጦችን እና ጥቃቶች በራስዎ ላይ አይደለሁም. ሁሉም ነገር ደስታን ማምጣት አለበት. ምንም እንኳን በመደበኛነት አዲሱን ዓመት ቢጫወቱም እና ቆንጆ ስሜት ቢሰማዎት እንኳን በአነስተኛ ጭነት መጀመር አለበት. ይህ ዓይነቱ አካላዊ እንቅስቃሴ ከፍተኛውን የሰውነት ቡድኖች እንዲጠቀሙ እና ድምጹን ወደ እሱ እንዲመልሱ የሚፈቅድላቸው እንደዚህ ዓይነት አቋማቸውን ለማስታወስ እመክራለሁ. እና ከዚያ ጭነት ቀስ በቀስ ያክሉ. "
ቡድን #APPOLONVAGGG.
ሰርጊ እና አንድሬሪ ግሪግሪቪክ - አፕፖሎቪ, ቡድን #APPolovong
ሰርጊይ ከአዲሱ ዓመት በኋላ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ራስዎን ለማነሳሳት በጣም ከባድ ነው, ስለሆነም የተረጋገጠ ዘዴን እጋራ ነበር. አስጠነቀቃለሁ, ወደ ቅድመ-አዲስ ዓመት ቅርፅ ወይም የተሻለ ለመድረስ ትንሽ ላብ መሄድ ያስፈልግዎታል! በመጀመሪያ, ወደ ጂም ሄድኩ እና እውነተኛ ጥቅሞች እንዲኖረኝ, 2 አሰልጣኞችን ወስጄ ወደፊት ለሁለት ሳምንት ተመዝግበዋል. ይህ ገንዘብ ያመለጠ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስለሚቃጠሉ ይህ ቅድመ-ሃላፊነት ነው, ምክንያቱም ገንዘብን ያቃጥላል.
አንድሩ በአንድ ቀን ውስጥ በሳምንት ሦስት ጊዜ በኃይል ስልጠና ተሰማርቼዋለሁ, ወደ ገንዳው ወይም ሩጫ እሄዳለሁ, በእያንዳንዱ የስፖርት እንቅስቃሴ መጨረሻ ላይ በእርግጠኝነት እኔ እንደ እኔ መዘርጋት እሄዳለሁ. በሳምንት አንድ ጊዜ ከእረፍት ጊዜዎ ወጥተው በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ እንሠራለን. በሮማ ግዛት ዘመን የማዕድን ምንጮች ፈውስ ኃይሎች ክፍት ነበሩ: - ሮማውያን የመታጠቢያ ቤቶችን አጠቃቀምን እና ጥቅም ሲባል መዋጊያቸውን ብቻ ገንብተዋል. በተፈጥሮ የሙቀት መጠኑ ምክንያት እና በውስጡ ያለው የሙቀት ውሃ ውኃው ለጉድጓሜዎች, ማዕድናት, የደግነት ቁፋሮዎችን ለማነቃቃት, የደም ክትባትን በከፍተኛ ሁኔታ ያጠናክራል, እናም, የሰው ልጅ የመከላከል አቅምን በከፍተኛ ሁኔታ ያጠናክራል. ከአመጋገብ ሁኔታ ጋር የሚዛመዱ አመጋገብ ምንም ቀላል ካርቦሃይድሬት, ፕሮቲኖች, አትክልቶች እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ብቻ. ከሁለት ወይም ከሶስት ሳምንት በኋላ በቀይ ምንጣፍ ላይ እንኳን ይችላሉ. "