ይህ ብዙውን ጊዜ በስነ-ልቦና ባለሙያ የተላለፈበት ችግር ነው. መጣጥፎች በኢንተርኔት እንደሚሉት መተኛት መተኛት ለጭንቀት የተለመደ ምላሽ ነው. ከመተኛት ሥራ በፊት የሚመከሩ ክኒኖች እና የአምልኮ ሥርዓቶች ሁል ጊዜ ውጤታማ አይደሉም. እውነታው የሚቀርቡ ሀሳቦች የተለመዱ, አማካኝ ምክር, የጭንቀት ልምዶችን እንዴት እንደቀናብሩ አማካኝ ምክር ናቸው. ነገር ግን የጭንቀት ጊዜው ካልተገኘ, ልኬቶቹ ጊዜያዊ ይሆናሉ.
ከእራስዎ ልምምድ ለመተካምነት በርካታ ምክንያቶችን ማጤን እፈልጋለሁ.
አንዲት ሴት ወደ እኔ መጣች እንጂ በእግር ተካፋይ ሆነች እንጂ ሁልጊዜ አልተሰጣጣለችም. ደንበኞቼ እጅግ በጣም ጣፋጭ መሆኑን ተገለጠ. በጣም - ምክንያቱም እራስዎን ለመጉዳት. እሷ ለባልዋ, ለልጅ, ለእናቴ, ለእማማ, ለአማቴ, ለሥራ ባልደረቦቼ, ለጓደኞችዋ የምትነግር ነበር. እሱ ደስታን የሚከታተል ሁሉ ሁሉም ከእሷ የሚረካ ከሆነ ብቻ ነው. እና ይህ ከባድ ሸክም ነው - ሌሎችን ለማስደሰት ኑሩ. ከእነሱ ጋር ማስተካከያ እና እባክዎን እንደሚሻር በተቻለ መጠን በስትራቴጂዎች ውስጥ ማሰብ ጀመርኩ. በእርግጥ ማንኛውም ማደሚያዎች እርምጃ አልወሰዱም. ሁሉም ሰው ጥሩ እስኪሆን ድረስ ንቁ መሆን የሚችለው እንዴት ነው? የእሷ እንቅፋት በሌሎች ሰዎች ሕይወት ውስጥ የመጥፋት, ከመጠን በላይ መካተት ውጤት ነው. ደግሞም, ደስታ የሁሉም ሰው ጉዳይ ነው, እናም እንደዚሁ በአቅራቢያዎ ወደሚገኝበት ክበብ እስክንገናኝ ድረስ አሰበች. ከእነሱ ጋር በተያያዘ ከእነሱ ጋር በተያያዘ, ይህ ኃላፊነቷ እንደሆነ በስህተት አመነች. እና ከህይወትዎ ጋር የራሳቸውን ደስታ ኃላፊነት መስጠት እስከጀመረች ድረስ እንቅልፍ ማጣት ከእርሷ ጋር አብሮ ይሄዳሉ.
ሌላኛው ጉዳይ መተግበር ያለበት ከፍተኛ ኃይል አለው. ባለቤቱ ምክንያቱ ምክንያቱ አያስወግደውም. ብዙውን ጊዜ, በግልፅ የራሳቸውን ንግድ የማይመለከቱ ሰዎች. ብዙውን ጊዜ በስራው ውስጥ ሥራቸውን የሚጥሉ ጥሩ የመንገድ ጠጅዎች ጥሩ ናቸው. በተጨማሪም, የተወደዱ ህልም አላቸው-በነፍስ ነፍስ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያውቃሉ, ግን አደጋ ላይ አይጣሉ. ከዚያ እስክሙኒያ ለጉዳቸው እንደ ስጦታ, የነፍሳቸው ጥሪ ለእነሱ ስጦታ ይሰጣቸዋል የሚለው የመረበሽ ኃይል ውጤት ነው. እናም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ, በሰላማዊ እና ጥቃቅን ምክንያቶች እና ፍራቻዎች ለእራሳቸው አዲስ ዐውደ-ጽሑፍ እንዲሆኑ የሚደረጉት ይህ ጥሪ ነው. ለምሳሌ ያህል, የ Styylist የመሆን ፍላጎት ያለው አንዲት ወጣት ልጃገረድ በሕግ ጠረጴዛ ውስጥ ትሠራ ነበር.
ከጊዜው ጀምሮ ራሱን የራሱን ንግድ ለማድረግ ከፈቀደልችበት ጊዜ ጀምሮ, የግድግዳ መቆራረጥ ችግር በጭራሽ ጠፋ. ህይወቷ ከፍተኛ ኃይል ያለው, እንደ ጥሩ እንቅልፍ, እንደ መልካም እንቅልፍም ኃይል, እና ኃይል እየሰጠች እያለ ጥቂት ሰዓት ያህል መተኛት ጀመረች.
ምናልባት እንቅልፍ ማጣት በጣም የተለመደው መንስኤ ከፍተኛ ጭንቀት ነው. ግለሰቡ በቋሚነት "ውጊያ" ዝግጁነት. የጥፋቱ ምንጭ ቅሬታ የለም, ወይም በእውነቱ በየትኛውም ቦታ ይገኛል, ምክንያቱም በእውነቱ ስላልሆነ ግን በትዕግስት አምሳያ ውስጥ. በእንደዚህ ዓይነት ቅ asy ት ውስጥ ወደ ደም የሚገቡ አድሬሬሊን በቀላሉ እንዲረጋጉ እና ዘና ለማለት አይፈቅድም. በእንደዚህ ዓይነት ምድብ አማካኝነት በጣም ከባድው ነገር ነው. እውነታው ግን ከፍተኛ ጭንቀት እንደዚህ ያሉ ሰዎች ለብዙ ዓመታት ኖረዋል የሚለው የመውደቅ ውጤት ነው ለምሳሌ ዘመድ - ቡናማ የአልኮል መጠጥ, ጠበኛ ባል ወይም የታመመ ወላጅ. እነሱ ዘና ለማለት አስቸጋሪ ናቸው, እንደ ቋሚ vol ልቴጅ በአንድ ወቅት አጥብቀው እንዲሰባቸውን አጥብቀው እንዲረዳቸው ለማድረግ ከባድ ናቸው. እና በእግር ማጉደል ጥያቄዎች ውስጥ እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች ለመርዳት እራሳቸውን እንዲረጋጉ ማስተማር አስፈላጊ ነው. ለዚህ, የመተንፈሻ አካላት እና የማሰላሰያ ልምዶች በስሜታቸው ላይ ለማተኮር የሚረዱዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከሰውነት ለማምረት የሚረዱ ናቸው.
በየትኛውም ሁኔታ ውስጥ እንቅልፍ ማጉደል ኃይልዎ ሊመራበት የሚገባው የትም ቦታ አይሰጥም የሚል ምልክት ነው. እንቅልፍ ማጣት የግል ተግባሮቹን እና ክምችቶችን በአዲሱ የሕይወት ስሜት ለመከለስ ምልክት ነው.
ማሪያ ዲቼካቫ, የሥነ ልቦና ባለሙያ, የቤተሰብ ቴራፒስት እና የግል የእድገት ስልጠና ማእከል ማሪካ ካካን