የዘመናዊ የሕይወት ዘመናዊ የህይወት ፍጥነት በማንኛውም ደቂቃ አይፈቅድም, አብዛኞቻችን ብንበሳጭ, የተበታተን, ድካም እና ግዴለሽነት መሆናችን አያስደንቅም. ስለዚህ ደስ የማይል ሁኔታን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ቀርፋፋ ነው, ግን በእርግጠኝነት አካላችንን ያጠፋል? በውጥረት የተረጋገጡ መድኃኒቶች ከሌሉ ሊፈተን ይችላል, ሆኖም ያለእነሱ ባልሆኑ ጉዳዮች አስፈላጊ አይደለም. ስለ አንፀባራቂዎች አጠቃቀም የማይጠቀሙባቸውን በጣም ውጤታማ መንገዶች እንነግራለን.
የሥነ ልቦና ባለሙያ መጎብኘት
የልዩ ባለሙያ ተግባር ከችግርዎ ጋር መነጋገር ነው, እና ከዚያ ወደ ውሳኔዎ ያመጣዎታል. በአለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ የመርከቧ ነዋሪዎች ባልተቋቋሙ ውጥረት ምክንያት እርዳታ ለማግኘት እየፈለጉ ነው, እንደ በረዶ ኳስ በሚጨምርበት ጊዜ. ከፍ ያለ ዕድል ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር የተደረገ ውይይት ለሕይወትዎ አቀራረብዎን እንዲመረምር ያደርግዎታል, በአዲሱ ምት እንደገና መገንባት ይረዳል. ሆኖም, ስፔሻሊስት በጥንቃቄ መምረጥ አለብዎት, አለበለዚያ ሕክምናው አይጠቅምም, ግን ለመጉዳት አይገኝም.
ዘና በል
በአሁኑ ወቅት የከተማይቱን የመታሰቢያ ነዋሪ ፍላጎት ግምት ውስጥ በማስገባት የሚያስደስት ስካተሮች አሉ. ዘና የማለት ቴክኒኮች ጡንቻዎችን እና የአእምሮ ውጥረትን ያስወግዳሉ, በአስተሳሰብ ቅደም ተከተል ይቀመጣል እናም በሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ላይ የጭንቀት ውጤት ይቀንሳሉ. የተወሰኑትን በራሳቸው ለመሞከር ጊዜ ካላቸው ጓደኞችዎ ጋር ተገቢውን ዘዴ መምረጥ ይችላሉ.
አሉታዊ ስሜቶችን አያዘጋጁ
ፎቶ: www.unesposh.com.
ውጥረትን መልቀቅ
እንደምታውቁት ስፖርቶች በጣም ጥሩ ከሆኑት ወኪሎች ውስጥ አንዱ ነው. ንቁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት "" የደስታ ስሜት "የሚል ነው. በትክክል አዎንታዊ ስሜቶች የሚያመጣዎትን ንቁ እንቅስቃሴ አይነት መምረጥ - ዳንስዎ የሚዋኙ ከሆነ, የእርስዎ የፍላጎትዎ የሚዋኙ ከሆነ እና በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ምቹ ስብሰባው የሚሄድ ከሆነ የሚወደውን አቅጣጫ ይምረጡ . ከጥቂት ሳምንታት በኋላ በባለሙያ እና በግል ሕይወት ውስጥ ማንኛውንም ችግር እንዴት እንደሚያውቁ ያስተውላሉ.
መጥፎ ልምዶችን አይቀበሉ
የአእምሮ ጤንነት ከአካላዊ ሁኔታ ጋር ተያይዞ የማይንቀሳቀስ ነው. በቋሚነት በፍጥነት, ጤናማ አመጋገብን መከተል ከባድ ነው, እና ምሽት, ጓደኞቼ እና የሥራ ባልደረቦች የልደት ቀን, ከዚያ የተነሳ, በዚህ ምክንያት - መጥፎ ደህንነት, ከመጠን በላይ ውቅ ያለ እና መጥፎ ስሜት. እራስዎን በእጅዎ ይውሰዱ እና በሰውነትዎ ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት የማይፈቅድልዎትዎን በሁሉም ልምዶች እና ሰዎች ጋር እንዴት መነጋገር እንደሚችሉ ይማሩ.