ጠቃሚ ምክር №1
ወደ ተግባር ከመፍታት የማያውቁ ሽግግር በማንኛውም ንግድ ውስጥ በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን ሰውነትን ከስኳር ለማፅዳት እና የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት በጥብቅ ከወሰኑ, ከዚያ በራሪ ወረቀቱ ላይ ምክንያቱን ይፃፉ, ለምን ያስፈልግዎታል. ሽቦዎችዎን በሙሉ አፓርታማዎ ውስጥ ያሰራጩ - እነሱ ለእርስዎ ዘላቂ ማሳሰቢያ ይሆናሉ እናም ከትክክለኛው መንገድ አይሄዱም. በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ባለው መስታወት ላይ የተዘበራረቀ የመቀየሪያ ዝርዝርን ይንጠለጠሉ, በማሽኑ ማሽኑ ወደ ዳሽቦርዱ ያድርጉት, እና የሚወ loved ቸውን ሰዎች ድጋፍ ለማስመዝገብ እርግጠኛ ይሁኑ. በመጀመሪያው ቀን ሀሳቡን ይርቃሉ.
ዝርዝሩ ትኩረቱን እንዲረዳ ይረዳል
pixbay.com.
ጠቃሚ ምክር №2.
ስኳር ካለ አቁም - ቀላል አይደለም, ግን ይህንን DoTox ን ጀምረዋል, ከዚያ ያስፈልግዎታል. ሁሉንም ዓይነት ሰው ሰራሽ የስኳር ተተኪዎችን ጨምሮ, ሁሉንም አይነት የሰው ሰራሽ የስኳር ተተኪዎች - ከመጥፎ ይልቅ ጉዳት. ለጣፋጭነትዎ ምኞቶችዎን ከፍ ያደርጋሉ እናም በሰውነት ውስጥ ስብ ማከማቸት ይመራሉ.
ስለ ኬኮች ይረሱ
pixbay.com.
ጠቃሚ ምክር 3.
የመጠጥ ሁኔታን ይመልከቱ. ስለ ሻይ እያወራን አይደለም, ግን ስለ ተራ ውሃ, ካሎሪዎችን አይይዝም. ምንም የግብይት መጠጦች የግብይት መጠጦች የሉም, ብቸኛው ነገር ከአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጀምሮ የቤት ውስጥ እውነቶች ናቸው, ግን በጣም አነስተኛ በሆነ መልኩ. በሰውነት ውስጥ በፍጥነት ከተከማቸ እና በስብ ውስጥ ከሚመነጨው, ከተያዙት የመጠጥ መጠጦች የበለጠ ጉዳት ሊያደርስዎት ይችላል.
ስለ ውሃ አስታውስ
pixbay.com.
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 4.
ምግብ ሚዛናዊ መሆን አለበት! ሰውነት ፕሮቲኖች, ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች መቀበል አለበት. አባቶቻችን ስለ ቁርስ የተለያዩ ነጥቦችን እና አባባሎችን ይዘው መጡ. ፕሮቲን የደም ስኳር መጠን, ኢንሱሊንሊይን እና ለጣፋጭነት ምኞት እንዲቀንስ ሀብታም ፕሮቲኖች መሆን አለባቸው.
ቁርስ መሆን አለበት
pixbay.com.
ጠቃሚ ምክር 5.
ከዳቦ, ከፓስታ እና ድንች ውስጥ ጊዜን ለመተው ጊዜው አሁን ነው, ሜታቦሊዝም እንዲዘገይ የሚዘግዝ ስቶራን ይዘዋል. ግን ማንኛውም አትክልቶች, ጥቅም ብቻ. ደግሞም ሰውነት ካርቦሃይድሬቶችን ይፈልጋል. ምርጫ: - ብሮኮሊ, አመድ, አረንጓዴ ሽንኩርት, ዚክቺኒ, ዚክቺኒ, እና እንዲሁም ጠቃሚ ቲኤንሲኖዎች, fennel, argshents, armichts እና በርበሬዎች.
ዱቄት ብሉ
pixbay.com.
ምክር ቤት№6.
ከመጠን በላይ ስኳር የተሞላ ነው, እናም ምንም ስብ የለም, እምቢተኞችም አይደሉም, ምክንያቱም እነሱ ጠንካራ እና ጉልበተኝነት እንድንሆን ይረዱናል. እነሱ የደም ስኳር ደረጃን ሚዛን እንዲርቁ ይረዱታል. ወደ መጠይቆች, የወይራ ዘይት, የስብ አሳማዎች ዓሳዎች ይለውጡ. ስጋ ቱርክ, ሳልሞን, ሰማያዊ ብሉቤሎች እና የአልሞንድ ዘይት የስኳር ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል.
ከዓሳ ብቻ የሚጠቅሙ
pixbay.com.
ጠቃሚ ምክር 7.
ስንጨናነቅ ብዙውን ጊዜ በጣፋጭነት ይጎትተነዋል, ስለሆነም ውጥረትን በቁጥጥር ስር ይውጡ. የመተንፈሻ አካላት መልመጃዎች, ዮጋ. በስኳር ውድቀት ጊዜ ለዝረት ነጠብጣቦች ዝግጁ ይሁኑ. ህልም ቢሰማው የተሻለ ይሆናል - እንቅልፍ የሚረዳውን የጠፋውን ኃይል ለመሙላት ስኳርንም ይጠይቃል. እንደማንኛውም የመርደሻ ሂደት እንደነበረው, ቀሪው ወሳኝ ነው እናም በማገገሚያ ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.
እረፍት በጣም አስፈላጊ ነው
pixbay.com.