ወደ ጂም ውስጥ ምዝገባ ከመግዛት የበለጠ አስቸጋሪ, ወደ መጀመሪያ ስልጠናዎ ይሂዱ. ሆኖም, መተው የለብዎትም እና ሌሎች እንዴት እንደሚመለከቱዎት ማሰብ የለብዎትም. ለማሠልጠን ወደ አዳራሹ የሚመጡ ሰዎች, ለመወያየት የሚመጡ ሰዎች, ለተቀሩት ምንም ዓይነት ጉዳይ እንደሌለኝ እመኑኝ. አሁንም አይስቁህ ብሎ አያምኑም? ደህና, እንግዲያው በጂም ውስጥ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችን ሙሉ መመሪያዎቻችን.
አስቀድመው ዕቅድ ያውጡ
ወደ አዳራሹ ወይም ከአሰልጣኙ ጋር የደንበኝነት ምዝገባ ከመግዛትዎ በፊት ወደ አዳራሹ ወይም ከአሰልጣኝ ጋር በመገዛት ላይ ከየትኛው ክፍል ውስጥ ምን እንደሚመስሉ ከሚያሳዩበት ሁኔታ ጋር በመግዛት. አስመጪዎች አስታውሳለሁ, በስል መልመጃ ዘዴው በይነመረብ ላይ ሥልጠናውን ቪዲዮ ይመልከቱ. እንደ ፍላጎቶችዎ አንድ የተወሰነ ፕሮግራም ከመረጡ እንኳን የተሻለ ነው. እባክዎን የጡንቻን ኮርስ ማጠናቀር እንደሚፈልጉ ልብ ይበሉ, ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ምስጢሮች እራስዎን ማጠናቀር እንደሚያስፈልጋችሁ ልብ ይበሉ ስለሆነም እራስዎን ለመሠረታዊነት መወሰን ይሻላል ስለሆነም ወደ መሰረታዊው ይሂዱ - መጓጓቱ ጮኹ.
ምቹ ልብሶችን ይምረጡ
በጣም ጥሩ የሥልጠና ቅጽ በተሸፈኑ ወገብ, ነፃ ቲ-ሸሚዝ, ጡቶች እና ተለዋዋጭ የሆኑ ጩኸቶችን ለመደገፍ, ስፖርቶች ላይ ናቸው. ከገለልተኛ ቀለም ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ልብሶችን ይምረጡ - ጥቁር, ነጭ, ወተት. በእንደዚህ ዓይነቶቹ ልብሶች ላይ ብዙውን ጊዜ በሚሠለጥኑበት እና እንቅስቃሴያቸውን የሚያስተካክሏቸው ብዙውን ጊዜ የሚያስተጓጉሉ የላብ ዱባዎች አይደሉም. ስለ ካልሲዎች እና ፎጣ አይርሱ - እነሱ ደግሞ ከእግሮች እና ፊት ጋር ተጨማሪ ላብ ይሳሉ, ስለሆነም በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል.
ስፖርቶች ምቹ መሆን አለባቸው
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ስለ ባህላዊ ህጎች ይወቁ
ወደ ጂም ከመሄድዎ በፊት ሜካፕን ማስወገድ, ወደ ገላ መታጠቢያ ገንዳ ይሂዱ, ጣውላውን ወደ ዘንግ ድግግሞሽ ተግብር እና ሽቶ መጠቀምን ይተግብሩ. ርዝመቱ ከፈቀደ በጅራቱ ውስጥ ፀጉርዎን መሰብሰብዎን አይርሱ. መልመጃውን ከመፈፀምዎ በፊት, ላብዎ ሊቆይ በሚችልበት በሚያስደንቅ ቀመርዎች ላይ ጣቶች ላይ ያድርጉት - ከውጭ ረቂቅ ረቂቅ, እንዲሁም ሌሎች ሰዎችን ይንከባከቡ. ከስልጠና በኋላ, ገላዎን ይታጠቡ, ግን በውስጡ ያሉትን ሁሉንም የመታጠቢያ ሂደቶች አያሟሉ - ማንም ምላጭ እንዴት እንደሚጠቀሙ በማየቴ ደስ ብሎኛል.
የሴት ጓደኛ ወይም ወጣት ይውሰዱ እና አብረው ወደ አዳራሹ ይሂዱ. እንደ ኖቪስ ባህሪን ከሚያሳይ የቅርብ ሰው ጋር አንድ ላይ በጣም የሚያስፈራ አይደለም.