በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የህመም መንስኤዎች ብዙ ናቸው-ውጥረት, ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች, ጉዳቶች የተላለፉ በሽታዎች. የመገጣጠሚያዎች ሁኔታ የአኗኗር ዘይቤ, የሥራ ተፈጥሮ, የአመጋገብ ስርዓት, የአካል እንቅስቃሴ እና የአመት ጊዜ ነው. በመግቢያው እና በክረምት ወቅት መገጣጠሚያዎች የበለጠ በጥልቀት መጎዳት ይጀምራሉ, ሥር የሰደዱ በሽታዎች ሊቀርጡ ይችላሉ. ይህ ለቅዱስ ሱሰኛነት, ተላላፊ በሽታዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል. የሕመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን እና ቾንዶሮቼን የመግዛት ወጪ ሳይከለክል ለህመም ምላሽ መስጠት እና ችግሩን መፍታት አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ ለዶክተሩ ምክር ቤት ዝግጅቶችን መምረጥ እንደሚችሉ ያስታውሱ. ነገር ግን የመገጣጠሚያዎች ጤንነት ሌሎች እርምጃዎች ያለ ሐኪሞች ሊደረጉ ይችላሉ.
ምግብ
ካርቶን, ጅማቶች, ጅማቶች እና አጥንቶች ወደ አመጋገብ የሚይዙትን ምግቦች ያብሩ. ጎጆ አይብ, ጠንካራ ዝርያዎች, የተፈጥሮ ወተት, የዶሮ ቀለም, ዶሮ, የዶሮ አይክ, ቅቤዎች እና ሰላጣዎች በዝቅተኛ የሸክላ ክሬም ወይም በአትክልት ዘይት የተሠሩ ናቸው. በሳምንት አንድ ጊዜ የእፅዋት ምግቦችን ለመብላት ይመከራል - ትኩስ የቀዘቀዘ ወይም ቦክ. መገጣጠሚያዎች ጤንነት, ቫይታሚን C ያስፈልጋል, እንግዶች, ጥቁር እና የቀይ ሰዶማውያን, የባሕርቤርቤርበር, Goder, ቡልጋሪያ, ቡችላ, ዱላ, ቡርል, ፈረስ, የሾርባ ማንኪያ እና የ Cheucars ለአገቶቹ እና ለአከርካሪዎቹ በጣም ጠቃሚ ጣፋጭዎች ማርማላዴ, ማርስሃም ዋሉ እና ፍራፍሬዎች, እንዲሁም አይስክሬም ብቻ, ግን የተፈጥሮ ክሬም ወይም ክሬም ብቻ ናቸው.
የጥቅሎች, ምርቶች, ምርቶች, ምርቶች, ምርቶችን የሚያካትቱ ምርቶችን, ዱባዎች, ሳህኖች እና ሳህኖች (ራስዎ ካደረጉ በስተቀር), ፈጣን ምግብ, ፈጣን ምግብ, ስብ, የተጨለቁ, የተጠበሰ, የደረቀ እና የወረደ ነው. የአልኮል, ሻይ እና ቡና እንዲገድብ ይመከራል.
ወንበር እና የመፃፍ ሰንጠረዥ ምቹ መሆን አለበት
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ስራ
ወንበሩ እና የጽሁፉ ጠረጴዛ ምቾት መሰማራት, በሦስት ሞት አይቀመጡ. የአካል ጉዳተኛውን በየሁለት ሰዓቶች እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በትጋት ፊት ለፊት ለመስራት ይሞክሩ. የአካል ሥራን ማከናወን, በየአምስት ደቂቃ ቢያንስ አምስት ደቂቃዎችን ይደክማሉ.
መዝናናት
በአጥንት ፍራሽ ላይ ይተኛሉ, የማኅጸን አከርካሪ አከርካሪ የሚደግፉ ትራስ ይጠቀሙ (ከዘመናዊ ቁሳቁሶች ወይም ከ BUCKETTUTUTUTUTUTUTUTUTUTUTUTUTUTUT).
ስፖርት
ውሃ አከርካሪውን ይደግፋል እናም ውጥረት, ስፕረስ እና ህመምን ለማስወገድ, የመከላከያ ፈሳሽ ማምረት, መደበኛ ማይክሮኮተሮችን ለማነቃቃት ያስችልዎታል. ገንዳውን መከታተል ካልቻሉ የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ ወይም የእግር ጉዞ ያድርጉ. የመገጣጠሚያዎች መልመጃዎች የአንገት, ትከሻ, እጆች, ወገብ, ጉልበቶች, ወገባዎች, ጉልበቶች, እግሮች, ጉልበቶች እና እግሮች በአንድ አቅጣጫ ሃያ ጊዜዎች ለሌላው ሀያ ጊዜ.
ፀሐይ
መካከለኛ የቆዳ ማዶ ካልሲየም ለመያዝ አስፈላጊ ቫይታሚን ዲ ምርት ያነሳሳል. ሆኖም, ለቫይታሚን ዲ ውህደት, ሴት ልጅዋን ፀሀይ ማባከን አያስፈልግም. ስለዚህ ወደ ሶላሪየም በመሄድ አትወሰዱ, ምክንያቱም ከመጠን በላይ የቆዳ ቆዳ በጣም የሚጎዳ ስለሆነ.