ኢሌና ኪስሃ enshenko - ዓለም አቀፍ ጠበቃ. በተባበሩት መንግስታት ውስጥ በሩሲያ የተሳተፉ ድርድሮች ላይ ተሳትፎ ተሳትፎ በተባበሩት መንግስታት ውስጥ በአንዱ ውስጥ በአንዱ ውስጥ ስለሚያስከትሉ ነገሮች MGIMO ያስተምረዋል.
"ትንታኔዎች, የስምስሞች ልማት, ንባብ, ትምህርቴዎች - ይህ ሁሉ" የእኔ ሁሉ "የእኔ ነው" ብላለች. "አንድ ቀን ግን እጣ ወደ ቲያትር ተቋም አምጥቶኛል." ስኪኪና, "በንግግር ችሎታ" በተቀናጀው "የንግግር ችሎታ ተጨማሪ ትምህርት አገኘሁ. በ "PIC" ውስጥ አስገራሚ አስተማሪዎች, ከኪነጥበብ ስራዎች, በንግግር, በንግግር ማሰራጨት, በንግግር ውስጥ ተሳትፎ ካነበቡ በኋላ, አብሮኝ ተማሪዎች "ሌሎች ሰዎች" ነበሩ. . እናም ሁሉም ሰው በጥሩ ሁኔታ የመናገር እድል እንዲኖረን, የፈጠራ ዕድሎቻቸውን ለመግለጽ, በሌሎች ሚናዎች ላይ መሞከር, ለመሞከር ፈልጌ ነበር. - ስለዚህ የፍጥረት አውደ ጥናት "ብልህነት" ታየ.
"ለመጀመር, አንድ አሳዛኝ ታሪክ እነግራለሁ, ይህም የማይናወጥ ስሜት በላዬ ላይ ነው. ስለዚህ, ከጓደኛዬ አንዱ በኮምፒተር ኩባንያ ውስጥ "በሕል አንድ ሰው" ተብሎ በሚጠራ ሰማያዊ ዓይኖች ጤናማ, ብልህ, ማራኪ የሆነ ነው. የጓደኛዬ እንቅስቃሴ - ስታኒስላቭ ነው ብለው ይጠሩታል - የኮምፒተር ፕሮግራሞችን ለመምጣቱ እና አንዳንድ ጊዜ ተጠቃሚዎችን ምክር እንዲሰጡ ወረደ. አንዴ ጭንቅላቱ ወደ መስክ chamomarys መስክ ለመሄድ ስታንቫኒቫቭስ ለብዙ ቆንጆ የሂሳብ ባለሙያዎች ሴሚናርን እንዲያሳልፉ ጠየቁት. ስታኒቭቭ "ጥሩ, ምንም ችግር የለም" ሲል መለሰለት. አንድ ዘፈን በመዘመር ወደ "የመስክ ውድመቶች" ይመጣል, ወደ አዳራሹ ይመጣልና በጣም ቆንጆ ቆንጆ ሴቶች, ከ 10 አስከፊ ሴቶች ተጠቂዎች ናቸው. በጣም ደነገጠ, ወዲያውኑ "ቤት, ለእናቷ ወዲያውኑ ማምለጥ መቻል አልቻለም, ነገር ግን ያንን ጊዜ ማውጣት የቻለው ብቸኛው ነገር" ይቅርታን "የሚል ጥያቄ ነው -" elee, እርስዎ ለማዘጋጀት አምስት ደቂቃዎች .... እሱ አዳራሹን ትቶ ወደ መጸዳጃ ቤት ሄዶ, "ስታኒስላቭ, ደህና, ደህና, ደህና ነህ, ትችላለህ, ትችላለህ, ብትችሉ, ትችያለህ." ተመለሱ, ከሰው ጋር ተመለከትን, ከሰው ጋር የሚነጋገረው የተጠማ ነበር, ማስታወስ እንኳን ሊያስፈልግ አልቻለም, እናም ከእሱ የሚፈልጉት, እጆቹ እየተንቀጠቀጡ, ድምጾች ነበሩ ጠፋ. ለማጨስ ሌላ አምስት ደቂቃዎችን እንዲሰጥ ጠየቀ. " ሴቶች የሁኔታውን አሳዝነት መረዳትን, በአስቺነት ተስማምተዋል. ስታኒቪቭ ከአዳራሹ ወጥቶ በአገናኝ መንገዱ አውራ ጎዳና ውስጥ ተቀመጠ, ራሱን "እንሂድ, ንገረኝ. ግማሽ ሰዓት ብቻ - እና ነፃ ነዎት. " ይቅርታ ጠየኩ, ወደ መጸዳጃ ቤት ገባሁ. ለሕዝብ እየጨመረ የመጣው ዓይንን ሳያስነሳ ወደ አዳራሹ, ሹል, ወሳኝ እርምጃዎችን ሁሉ በመሰብሰብ, በገበታው ላይ, እሱ ብቻውን በማንሳት ዓይኖ and ን በማንሳት, ሴሚናር ጀመረ " ጤና ይስጥልኝ, ምንኛ ደስተኛ ነኝ ... ", እዚህ ግን ሁሉንም ነገር በእሱ ፊት በመርከብ ከመጓዙ በኋላ እራሱን እንደማትችል, ቦርሳዋን ሊያዞር እና ከአዳራሹ ውስጥ አወጣች.
የ Stanisslav ዕድል (ገና አላገባም) - በሚቀጥለው ጊዜ እነግርዎታለሁ, አሁን እኔ እላለሁ, አሁን "ፉሮራ" ወደ የንግግር ሥነ ጥበብ ኮርሶች በኋላ ነው.
እርግጠኛ ነኝ በሕይወትዎ ውስጥ ተመሳሳይ ታሪክ ማስታወስ እንችላለን. ብዙ ታዳሚዎች ወይም "ከሚወዱት" ዳይሬክተር ጋር የአፈፃፀም አፈፃፀም አለመኖር የአስተያየትን ፍርሃት እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል? ወደ "ነብር ጎጆ" ከመግባትዎ በፊት ቃል በቃል "አንድ ደቂቃ" ቢኖራችሁስ?
አንድ ነገር ስንፈራ ምን እንደ ሆነ አስታውስ? እኛ ፍራቻችን እየዋጋለን, መላው ሰውነት ተጣብቋል, "በኩባው እስትንፋስ ውስጥ እንሄዳለን, ድምፃዊው ራሱ, እኛ ራሱ ትኩረታችን ይለወጣል, እኛ በራሳችን ላይ አተኩራለን, አይደለንም ለሕዝብ.
ፍርሃትን, ደስታን ለማስታገስ የሕዝብ ሙያዎችን የሚጠቀሙ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እሰጣለሁ.
መደረግ ያለበት የመጀመሪያው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ ነው, ሰውነትዎን ይሰማዎታል. ይህንን ለማድረግ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ለሌለው ግድየለሽነት በአምስት ደቂቃዎች / ዳይሬክተር ውስጥ እንድሄድ የሚጠይቅበት አቀራረብ ይመስላል, ስለ ምን ዓይነት መሙላት ምን ዓይነት ኃይል መናገር እንችላለን? ነገር ግን ጠዋት ላይ እያወራን አይደለም, ነገር ግን የእርምጃ ማጫዎቻ ስለ መወገድ, ግን ስለ መተንፈስ የማይፈቅድ, እንቅስቃሴውን ለማሰብ እና ለመናገር የማይፈቅድለት ነገርን ያስወግዳል.
ስለዚህ, የሰውነትን ማጭበርበሪያውን ለማስወገድ, ፍርሃቱን ጣል, በራስ መተማመንን ይጥሉ, በራስዎ ላይ ጣልቃ የማይገቡ እና ብዙ መልመጃዎችን ሊያደርጉ የማይችሉበት ቦታ ያለዎት ቦታ መፈለግ ያስፈልግዎታል.
(ሀ) "Perchkini". ቁሙ: እርስ በርሳችሁ ተነሱ: ከእጆችም እግር ሁሉ ጋር ጸጋውን የምታወ the ቸውን ያህል ከሥጋችሁ ጋር ጥቂት ተመልከቱ.
(ለ) "ፍርሃትን ጣሉ." ሁሉንም መቆለፊያዎች ሁሉ ለማቃለል እንደፈለጉ በቦታው ውስጥ አፍስሱ.
(ሐ) "ወፍጮ". እጆችዎን እንደ ነፋሻማ ማድነቅ ወይም, መዝለል, ምናባዊ ዕንቁን ከራስዎ ያስወግዱ.
(መ) "እጆችዎን ይታጠቡ" - በባቡር, ጣቶች - እጆችዎ - እጆችዎ ቀዝቃዛ, እርጥብ መሆን የለባቸውም.
ከእነዚህ መልመጃዎች በኋላ ሙቅ መሆን አለብዎት, ሰውነት "ለስላሳ", ዘና ያለ መሆን አለበት.
እኔ በቅርቡ እንዲህ ዓይነቱን ስዕል ተመልክቻለሁ-ለእነርሱ አንድ የኮንሰርት አዳራሽ Tchachikovesky, ከትዕይንቶቹ በስተጀርባ ቀድሞውኑ, ምናልባትም በአምሳ ግዙፍ የሕይወት ተሞክሮ ያለው ታዋቂው ተዋናይ ነው. ስለዚህ, ይህ ተዋናይ ዘለል ብሎ ወፍጮውን በእጁ ሠራ, ምናባዊ ዕንቁን ይምቱ. ይህ ሁሉ ግን በአምስት ደቂቃ ያህል ከቆመው ንግግር በፊት ያደርጋል!
ለምሳሌ ያህል, እርስዎ በቢሮ ውስጥ ከሆኑ ወይም እጅዎን የመዝጋት ወይም የመታጠብ እድል ከሌለዎት, ጀርባዎን ቀጥ ብለው መልቀቅ, ከዚያም በግራ ጉልበቱ ላይ እራስዎን ይመቱ, ከዚያም ወደ ግራ ትከሻ. እና በጣም አሥር እና አሥራ አምስት ጊዜ. ይህ መልመጃ, አስተማሪዬ እንደተናገረው, በጠላት የተሳተፉ ሰዎች እንዲረጋጉ አድርጓቸው.
ሁለተኛው ነገር ማድረግ አስፈላጊ ነው - እስትንፋስዎን ይመልሱ. ስንጨነቀ በፍጥነት እና ደጋግመን እንናወጣለን, በድምፅ እንናወጣለን, በጸጥታ እና በከባድ እንናገራለን. እንዲህ ዓይነቱን ሰው ለማዳመጥ ይቻል ይሆን? አይደለም! እስትንፋስዎን ማረጋጋት አለብን. እኛ የዘገየ እና በጥልቅ የምንተነፍሱ ከሆነ አስደንጋጭ ሁኔታውን መቀነስ ወይም መቀነስ እንችላለን.
ከአፈፃፀሙ በፊት ሊደረጉ የሚችሉ ሁለት አስደናቂ የመተንፈሻ እንቅስቃሴዎች እዚህ አሉ-
(ሀ) "አየር ኳስ". ከአበባ አንጸባራቂ ከአበባ አንጸባራቂ, እና በቀስታ እና በቀስታ የሚነካውን የአየር መልኩን የሚያነቃቁ ሆድ ውስጥ በጥልቀት በሆድ ውስጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስምንት ጊዜ ያህል ተደጋግሟል.
(ለ) "ውጤት ማተሚያ." ደም ስለራስህ በአእምሮህ እያናገርኩ: - "አንድ ጊዜ, ሁለት, ሦስት, አራት" ቀስ በቀስ የሆድ ሆድ በአየር ሞልቶሉ. በአምስት, ስድስት ስድስት, ሰባት, ስምንት እስትንፋሳቸውን ዘገየ. ከዚያ በኋላ, አእምሯዊ አነጋገር "አንድ ጊዜ ሁለት, ሁለት, አራት, አራት, አምስት, ስድስት", ቀስ በቀስ በአፉ ውስጥ ይወድቃሉ. ብዙውን ጊዜ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስምንት ጊዜ ያህል ተደጋግሟል.
እነዚህን መልመጃዎች ካደረጉ በኋላ ነፃ ሰውነት, ነፃ ድምፅ አለህ, ሁኔታውን ማሰብ እና መቆጣጠር ይችላሉ, ለንግግር / ከባድ ውይይት ዝግጁ ነዎት. ንግግርህን ትጀምራለህ - እና እርስዎ ንግሥት ነሽ!