ለሰው አካል ከሚገኙት አስፈላጊ አካላት አንዱ ፕሮቲን ነው. በቂ የሆነ ፕሮቲን ሳይኖር, የሁሉም ስርዓቶች መደበኛ ተግባር የማይቻል ነው የሚል ምስጢር አይደለም, አጥንቶች መሳቅ ይጀምራሉ, እና የአጋጣሚዎች ፍሰት ይረበሻል.
በእቅዶችዎ ውስጥ ቀለል ያለ ቀለል ያለ ከሆነ አመጋገብዎ የፕሮቲን የአካል ክፍሎችዎን በቂ በሆነ መጠን የሚያቀርቡ ምርቶችን ማካተት አለበት. ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው አራት ምርቶችን ዝርዝር ሰበሰበ, እናም ያለ ምንም ህልምን ህልምን መገንባት የማይቻል ነው.
ፊልም.
ያለፉ ጥቂት ሰዎች, ምንም ነገር እንደሌለው እና በራሱ እንደ ገለልተኛ ምግብ እንደሚሠራው ፊልሙ የበለጠ እና የበለጠ ተወዳጅነት እያገኘ ይገኛል. ምንም እንኳን ፊልም በሎይጃችን ውስጥ አያድግም, ሱ super ርማርኬት ውስጥ ብዙ ችግሮች አይወክምም. በንጹህ ሰላጣዎች ውስጥ ፊልም ያክሉ ወይም እንደ የጎን ምግብ ይጠቀሙ. ምርቱ በሚያስደንቅ ሁኔታ በፕሮቲን ውስጥ ባለጠጋነት ስለሆነ, የአደጋው ስሜት ስሜት ረዘም ላለ ጊዜ አይተወዎትም, ይህም ማለት ማንኛውንም ጎጂ መብላት አይፈልጉም ማለት ነው.
በቂ ፕሮቲን ከሌለ ክብደት ለመቀነስ የማይቻል ነው
ፎቶ: www.unesposh.com.
ባቄላ.
በማንኛውም ምክንያት የእንስሳት ምርቶችን የማይጠቀሙ ከሆነ ምርቱ ሊተካ, ከዚያ ለመብላት ጥሩ አማራጭ ይሆናል. ባቄላዎችን በጣም ከተለያዩ መንገዶች የመጠቀም የተለመደ ነገር ነው, ግን ከተለመደው የምግብ አዘገጃጀት አሰራሮች ትንሽ እንጠቁምናለን እናም ለተወዳጅ ጩኸት ባቄላዎችን ለመጨመር እንሞክራለን. መጠጥ መጠጥ መጠጥ መጠጥ በጣም መጠጡ በከፍተኛ መጠኖች ላይ ተጽዕኖ የማያሳድር ሲሆን ጥቅሞቹም ብዙ አስፈላጊ ፕሮቲን ወደ ሰውነትዎ ውስጥ በማስገባት ነው.
አ voc ካዶ
ብዙ እኛን የሚወዱበት ሌላው እንግዳ ነገር. አ voc ካዶ ከአትክልትና የፍራፍሬ ሰላጣዎች እንዲሁም በእንሻይቶች እና ከኮክቴል ጋር ፍጹም ነው. ይህ ፍሬ ለሰው አካል አስፈላጊ ለሆኑት የሰውነት አካል አስፈላጊ አሲዶች ይ contains ል, ይህም ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ለማስታገስ የሚረዳ. ወደ አመጋገብዎ ለመግባት ይሞክሩ, ከዚያ በኋላ እምቢ ማለት እንደማይችሉ
ቺያ ዘሮች.
ምንም እንኳን የእንሻ መከላከያ ካፌን ለመጎብኘት ከፈለጉ, በእርግጠኝነት በሁለተኛው ክፍል ውስጥ, በእያንዳንዱ ሁለተኛ ቦታ ከቺያ ዘሮች ጋር ጣፋጭ ይሆናሉ. እያንዳንዱ ምርት በፕሮቲን ይዘት መመካት አይችልም. የሻይ ዘሮች ወደ የፍራፍሬ ሰላጣዎች, ኮክቴል, ለስላሳ ወይም በመደበኛነት ውስጥ ለመጨመር ይፈለጋሉ.