በየትኛውም ሴት ሕይወት ውስጥ በጣም ደስ የማይል አደጋዎች አንዱ ነው. ደስ የማይል ምልክቶችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው, ግን በተለመደው የሕይወት ጎዳና ላይ ያላቸውን ተጽዕኖ ለመቀነስ በጣም ተጨባጭ ነው.
የ PMS ምልክቶች ምልክቶች.
ሴትየዋ PMS እያጋጠማት ነው ማለት የቻለችውን አንድ ልዩ ምልክት መሰየም የማይቻል ነው, በትክክል ተመሳሳይ የሕመም ምልክቶች ያላቸውን ሁለት ሴቶች ማግኘት አስቸጋሪ ነው. ሆኖም ቆዳዎ ለቆዳዎች, በደረት ውስጥ, እንዲሁም በደረቱ ውስጥ, እንዲሁም ራስ ምታት ካልተጋለጡ በጣም ብዙ ምልክቶች, በቆዳ ላይ ሊባዙን, ድብርት, እብጠት, እብጠት, እብጠት, እብጠት ሊባሉ ይችላሉ. በአየር ውስጥ በሳምንት ውስጥ ሊጀምር ይችላል, እናም የወር አበባ ከመድረሱ በፊት የተወሰኑ ቀናት ሊቆይ ይችላል.
ደስ የማይል ሁኔታን ለማመቻቸት ምን ማድረግ እንዳለበት?
ሐኪሙን ጎብኝ
PMS በቁም ነገር የህይወትዎን ጥራት ቢጎዳ, ዘመቻውን ወደ ስፔሻሊስት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የለብዎትም. ከዚህ በፊት ሁኔታዎን በጥቂት ወራቶች ውስጥ መቆጣጠር ያስፈልግዎታል-ሁኔታዎን የሚገልጹበት ማስታወሻ ደብተር ይያዙ. ከዚያ በኋላ, በአዳኝ ሐኪሙ ላይ ተመዝግበዋል, ይህም መድኃኒቶችን በሚወስዱ ምልክቶች ውስጥ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ ወይም በእርስዎ ሁኔታ ውስጥ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለብኝ ይነግሩታል. ሁኔታው ከባድ እንደሆነ ከተሰማዎት እራስዎን አይጠቀሙ.
ለአመጋገብዎ ትኩረት ይስጡ
ብዙውን ጊዜ ሴቶች ወደ መድፈር ሕክምና እንኳን መጓዝ እንኳን የላቸውም, ለአመጋገብ አቀራረብን ለመለወጥ በቂ ነው. ጨው, ቡና እና ጠንካራ ሻይ ለመቀነስ ይሞክሩ. ይልቁንም የደም ዝውውርን የሚያሻሽል በቂ ንፁህ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ. ከ sexual ታዊ ስርዓት ጋር የመመጣት አልኮሆል በጣም የማይፈለግ ነው, ስለሆነም ማንኛውንም ሀሳቦችን እንኳን ጥቂት ብርጭቆዎችን እንዲጠጡ ይርቁ. እንዲሁም ለሥነ-መለኮት እና "የ" ሴት "ችግሮችን ለመፍታትም የሰባ ምግብም እንዲሁ ምርጥ አማራጭ አይደለም.
ስፖርቶችን ይንከባከቡ
ጂም ለመጎብኘት እድሉ ከሌለዎት በዝግታ ፍጥነት ረዥም የእግር ጉዞ ለማድረግ ይሞክሩ. ከተቻለ, ከተቻለ, ከተቻለ, በደረጃዎቹ ላይ. ስፔሻሊስቶች ለዮጋ ትኩረትን እንዲሰጡ ይመክራሉ, ይህም ከሰውነታቸው ጋር እና "ንጹህ" ጭንቅላቱን ከማያስደስት ሀሳቦች ጋር ለማገናኘት ይረዳል.