ሞቅ ያለ ቀኖቹ, በበይነመረብ መጣጥፎች, ስዕሎች, ስለ ወቅታዊ ማስታወቅ. በበጋ ወቅት ቀጭኑ, ቆንጆ, የተጠናከረ መሆን አስፈላጊ ነው. የሚገርመው ነገር, አንዳንድ ጊዜ በፀደይ ወቅት በፀደይ ወቅት በፀደይ ወቅት የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የበለጠ ይሆናሉ. ግን እነሱ ይቆያሉ. ምናልባትም ስፖርቶች, አመጋገቦች እና ሌሎች አገሪቶች አቀፍ ዘዴዎች ወደ ግቡ እንዲንቀሳቀሱ የማይረዱ ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ.
በአምሯዬዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ያላቸው ሴቶች ብዙ ጊዜ አልነበሩም. ይልቁንም ከአመጋገብሞች ወይም በጂም ውስጥ ካቢኔዎች ውስጥ ተመልሰው ሰፈሩ. ነገር ግን በተግባሩ ውስጥ ጥቂት ጉዳዮች ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የአመጋገብ ችግር በጣም ብዙ አለመሆኑን, ለየት ያለ መልእክት በሰውነታችን የተፈጠረውን ስንት ልዩ የሰውነት ምልክት ነው.
ስለዚህ, ጉዳዩ የመጀመሪያው ነው. ከመጠን በላይ ክብደት እንደ ምርጥ ጓደኛ. አንዲት ቆንጆ ሴት አመጋገብ እና ተስፋ የቆረጠች እርሷን ክብደት ለመቀነስ እርሷን እንደነበር ተናግራለች. ከመጠን በላይ ውፍረት ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እንድትመራም እንዲሁም የግል ሕይወት ለማመቻቸት አይደግፍም. ፒሲኖች የመረጡትን ሰዎች አንድ የተወሰነ ምድብ እንደምትወደው አገኘች. የሆነ ሆኖ በወጣትነት ጊዜ ውስጥ 7 መጠን ያላቸው ሰዎች ነበሩ አለች. በእነዚያ ዓመታት ውስጥ የፎቶ ማህደሮችን ከሄደ በኋላ በቀጭኑ እና ተስማምቶ በሚኖሩበት ጊዜ ውስጥ በጣም ፍቅር እና እርስ በእርስ መያዙን ታስታውሳለች. እነሱ እንደሚሉት, ቀጫጭን ሰው አስመሳይ እና ሠራተኛ ያስፈልግዎታል. ግን ልብ ወለድ ባለማወቅ በሞት ማለቂያ ፎቶግራፎች ውስጥ ተተክሎ ክብደቱ አነስተኛ ነበር. የቤተሰብ ታሪክን መመልከቱ, በቤት ውስጥ ያለ ፍቅር ያለ ፍቅር በሌሉባቸው ሚስጥሮች አነስተኛ ክብደት ያላቸው አነስተኛ ክብደት ያላቸው አነስተኛ ክብደት ወደ መደምደሚያ ደረስን. በእነዚያ ዓመታት ውስጥ, አልፎ አልፎም በቤት ውስጥ የነበሩ ሲሆን እያንዳንዱም ወደ ሴት ልጁ ጉብኝት የበዓል ቀን ነበር. ወጣቶች በየሳምንቱ ያድጋው እያንዳንዱ ጊዜ አብራዋን ትተውት ወይም አባባዋን ትተው ሄዱ. በሌላ አገላለጽ, ከመጠን በላይ ክብደት የሌለው ቀመርን አመጣን.
ሌላ ጉዳይ. የጎለመሱ ዓመታት ሙሉ ሴት. አብዛኛዎቹ ሕይወት ከልክ በላይ ከልክ በላይ ከልክ በላይ ከልክ በላይ የተሸከሙ አይደሉም. አግብቶ ሕፃናትን ወለደ, ተጓዘ, አልፎ ተርፎም በስፖርት ተሰማርቷል. ከእሷ ጋር ጣልቃ አልገባችም. በድንገት በሸንበቆ ሰውነት ውስጥ ከቆዩ በኋላ በድንገት የክብደት መቀነስ ችግርን ተቆጣጠረች. ምን ያህል ጊዜ እየተገለበጠ ነው, በይፋ የሚገኙ ዘዴዎች አይሰሩም, ምግቦች ፈጣን ውጤት ወይም ከአመጋገብ መጨረሻ በኋላ ፈጣን ውጤት አይሰጡም. የሆነ ሆኖ ከክብደት ጋር የምትታደርገው ትግል ሙሉ በሙሉ የተለየ ምክንያት ነበረው. እሷ እናትዋ ከወለደች በኋላ እሷም በመወጣት በወሊድ ውስጥ ለበርካታ ቀናት ተጓዘች, ህፃኑ ትልቅ እና ተጣብቆ ነበር. እና እኔ የቄሳርን ክፍል, ረዥም የማገገሚያ ሂደት መሥራት ነበረብኝ, እናም "የሰባ ህፃን" እናቱን ለመግደል የሚቻለው አፈ ታሪክ በቤተሰብ ውስጥ ታየ. ከዚህ በኋላ ጥቂት አሥርተ ዓመታት በኋላ የእናት እናት የሆነች አንዲት ትንሽ ሴት ማጉረምረም የጀመረች ሲሆን አሮጌው እና ድመታቸውን በመገኘት ደክሟቸው ነበር. እናቷን እንደገና ላለመጉዳት እና ህይወቷን እና ጤናዋን አስፈራች. እና ሴት ልጅዋ ክብደት መቀነስ ጀመረች. የዚህ ግኝት ውጤት አስገራሚ ነበር! ድንገተኛ ሴት, ክብደትን በፍጥነት እና አሮጌን በፍጥነት ለማጣት, እና ከእናቱ ጋር ያለውን ግንኙነት በፍጥነት በማግኘት እና ከእናቱ ጋር ያለውን ግንኙነት በመፈለግ, ንዑስ መወርወርን በጣም ግሩ እና ግዙፍ እፎይታ አግኝቶ ነበር. እርግጥ ቢሆንም, ምንም እንኳን እርግጥ ቢሆንም, አካሉ በምግብ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ሊረዳ ይችላል.
ሌላ ጉዳይ. በነገራችን ላይ አንዲት ወጣት ሴት ታዳር. የግል ሕይወቷ ተዘጋጅታ ከእሷ ጋር እርሷ ተናደደች. ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት በልብ ላይ ጭነት ሰጠው, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጨዋ መሆን አለበት, ጠንቃቃ መሆን አለበት. ሸክም በፍጥነት ማጣት አልቻልኩም. ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ውስጥ በጣም ባህርይ ደንበኛውን ስለ ደንበኛው የእሱ ገጽታዎች እራሱን ችላ ማለት ይቻላል. ባልደረባዎች ወይም በባልደረባዎቹ ወይም ከሴት ጓደኞቻቸው አቅራቢያ የሆነችው ደዌ ነች. እሷ በጣም "ፓይችችካ", "ቀላል ሙላት" ትባል ነበር. ግን አልነበረም. በዙሪያው ያለው መኖሪያ ቤት እንዴት መኖር እና በዚህ ክብደት ማንኛውንም ነገር ለማድረግ አይሞክሩ. እሷን አቃጥላ እና ተለቀቀች. ከሴት ጋር አብሮ ለመስራት ዋናው መሪ ነበር. በዚህ ሁኔታ, ክብደቱ ከ tarks, ጨዋነት, ቁስሎች ላይ ጥበቃ ነው. ንግግሩ በጣም ጥንቃቄ የተሞላበት እና ለስላሳ ነው ሲል, ቢያንስ አንዳንድ ወሳኝ, ሁለቱም ለሌሎች የተናገሯቸውን እና ለራስዎ የሚናገሩ ናቸው. ፈውሱ የነገሮች መጠሪያ በስቸው በስማቸው ነበር. አንድ ጊዜ "ቀላል ሙላት" ከመጠን በላይ ውፍረት ጠራችው. ከዛሬ ጀምሮ ራሱን ማከም ጀመረ. እሷን የመፀዳጃ ስሜት, ወደ ሰውነቱ በመጠጣት, እነዚህን ስሜቶች ለሌሎች መግለፅና እንዲሁም ሌሎችን የሚጠይቁ ነገሮችን ማበላሸት መማር ነበረባት. ቀስ በቀስ ለስላሳ እና በመግባባት ላይ በመገኘት ስለራሱ ስለራሱ የበለጠ ጠይቃ በመሆኗ እሱን መጸጸቱ አቆመች እና ማሠልጠን ጀመረች.
ለእያንዳንዱ ሴት ከመጠን በላይ ክብደቱን ተግባራት ለመረዳት የራሱ የሆነ ልዩ ቁልፍ ነበረው. በአንተ አማካይነት አመጋገብ ምክሮች ላይ እሱን ለመረዳት አስቸጋሪ ነው. እና ለአንዳንዶቹ እርስዎ የማይሰሩ ከሆነ አጠቃላይ የውሳኔ ሃሳቦች አይሰሩም, እነሱ ግልጽ ያልሆኑ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ጊዜው አሁን ነው. ለእነዚህ ጥያቄዎች አጋጣሚዎች ብዙ ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ለዚህ ጉዳይ ፍላጎቶቻችንን የሚይዝ እና ሌሎች የሚያረካቸው ሌሎች መንገዶች ከሌሉ, እኛን ለማሟላት አስፈላጊነት እንዲኖረን የሚጀምር ክብደቱን መቆጣጠር ይጀምራል.
እናም ሁሌም ሰውነት በአካላዊ እንቅስቃሴ እና በተመጣጠነ ምግብ ሊረዳዎት ይችላል. ግን ይህ የአኗኗር ዘይቤ መሆን ያለበት እንጂ የአንድ ጊዜ ክስተት በመግባቢያው ስም አይደለም.
ማሪያ ዲቼካቫ, የሥነ ልቦና ባለሙያ, የቤተሰብ ቴራፒስት እና የግል የእድገት ስልጠና ማእከል ማሪካ ካካን