ደቦክስ በቀዝቃዛው ወቅት የምናሳልፈው, እጅግ በጣም ሞቅ ያለ እና ሞቅ ያለ እና የሞቀ ቅመሞችን የሚሞሉ ቅመሞችን ከሚያስከትሉ ሰዎች የተለየ ነው.
በበጋው ውስጥ ትኩረቱን ትኩረታችንን በአዲስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ላይ ካደረግን አሁን ለቅቆሮዎች ጊዜው አሁን ነው. ሁለት "ሱ Super ርሱድ" መከር - ዱባ, ዱባ እና የባህር ባህር. ምን ሊታሰብ ይችላል? ዘሮች ያሉት ለስላሳ ዱባ ክሬም ሾርባ. የሸቀጣሸቀጥ ሰላጣ, የተጋገረ ዱባ ከብሪ ዘይት ጋር; ሽጉጥ ገንፎ ከፓምፕኪን ጋር; በመጨረሻም, ጣፋጭ ዝርያዎች በቀላሉ ሊሰጡት እና ጥሬ ውስጥ መብላት ይችላሉ. በባህር ጠቦቶች በተዘጋ የተዘጋ መያዣ ውስጥ የተሻለ ቅዝቃዜ ነው. ሲጎድል, ቅጹን, ጣዕሙን እና ቫይታሚኖችን ሙሉ በሙሉ ይይዛል. በመከር ወቅት እና በክረምት ውስጥ ባለው የሽብር ባህር ቡችላ ሻይ መደሰት ይቻል ይሆናል.
ዱባ ዱባ ከሽርሽር ጋር - ለቅዝቃዛው ወቅት በጣም ጥሩ አማራጭ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ለባብ ልዩ ትኩረት! በሰሜናዊ ባሕሮች ውስጥ የሚገኙ የሰባ ባህር ዓሳዎች በሳምንት ውስጥ ቢያንስ 3 ጊዜዎች እና የአስተማሪው አመጋገብ እና ኦሜጋ -3 ቅሪተ -1 እና ኦሜጋ-3 ቅናሽ ምግብን እና የአመጋገብ አመጋገብን እናነክላለን. በበጋው ውስጥ የተሻሻለ ስብዎች በኖ November ምበር - ቅቤ, በእብነ በረድ ስቴክ እና በትንሽ መጠን ብቻ የሚጠቅሙ ናቸው.
ሾርባዎች: አትክልት, በዶሮ ወይም በስጋ ቧንቧው, እነሱ ፍጹም የተሞሉ እና በተቀዘቀዙ ዝናባማ ቀናት ውስጥ ይሞቃሉ. ሜይ ሔሌስኪ የምትበላውን ነገር በጠየቀች ጊዜ ሾርባ ጠዋት ጠዋት, ቀን እና ማታ የምትበላው ተወዳጅ ምግብ እንደነበረች አምነች.
የአባቱን የባህር ታሪክ ዓሳዎች ለአመጋገብ ማከልዎን ያረጋግጡ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ምን ድጋፍ እናደርጋለን?
ፕሮቲን. በቀዝቃዛው ወቅት የፕሮቲን ክፍሎችን ይጨምሩ. የበሽታ መከላከል ሕዋሳት በእርሷ እጥረት ውስጥ ምላሽ የሚሰጡ የፕሮቲን መዋቅሮች ናቸው. ፕሮቲን ኮክቴል ማድረግ ይችላሉ, እናም በቀላሉ የፕሮቲን የተወሰነውን ክፍል ወደ ሚንሴ, ሾርባ ወይም ከ Cassicrole ውስጥ ማከል ይችላሉ.
በቀዝቃዛው ወቅት ቫይታሚኖችን ይጠቀሙ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ቫይታሚን ዲ ሙሉ የበጋ ወቅት ንጹህ አየር ውስጥ ከቆዩ, ምናልባትም በደንብ ታንከባሉ ምናልባትም ምናልባት ክበብዎ ለፀደይ በቂ ይሆናል. የቫይታሚን ዲ እጥረት እንደ 25 (ኦው) መ
ሁለት x እና ኦሜጋ -3. እነዚህን ሁለት ተጨማሪዎች መውሰድ, መረጋጋት ይችላሉ - ሰውነትዎ ከቅዝቃዛው በሕይወት ለመትረፍ ሁሉም ነገር አለው.