የዘራቢያ ምልከታ እንደሚያሳዩት በዓመቱ ውስጥ ለራስ ጭንቅላት ያልተተነበዩ ሰዎችም እንኳ ማይግሬን ውስጥ ሙቀት ውስጥ እንኳን ያስታውሱ. የፈረንሣይ ሐኪሞች እነዚህን ደስ የማይል ስሜቶች እንዲርቁ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ መንገዶችን ይመክራሉ.
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 1.
ማይግሬን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ብዙ ውሃ ይጠጡ. ፈሳሽ አለመኖር ጠባብ የሆኑ መርከቦችን ጨምሮ የአካላዊ ሂደቶች ሁሉ እንዲጣጣም ያደርጋቸዋል. በቀን ሁለት ሊትር የሚደመሰሱ የመድኃኒት መጠጦች ይህ ለአዋቂ ሰው ደንብ ነው. እሱ የእፅዋት ወይም አረንጓዴ ሻይ, አዲስ የተበላሸ የፍራፍሬ ጭማቂ, የማዕድን ውሃ.
የበለጠ ፈሳሽ ይጠጡ
pixbay.com.
በነገራችን ላይ ቆዳው እርጥብ ማጎልበት ይችላል. ለምሳሌ ጥቅም ላይ የዋለው ማይክሮላር ውሃ ወይም የመዋቢያ ወተት ከብርሃን ሸካራነት ጋር ይጠቀሙ.
ጠቃሚ ምክር 2.
በቀጥታ የፀሐይ ብርሃንን ያስወግዱ. ያለ ራስጌው ቤቱን አይተዉ. የመነሻ ቤዝቦል ካፕ, ፓናማ, ጠባሳ, ኮርቻዎች, ኮርቻዎች እና ጃንጥላዎች ከመጠን በላይ ለማሸነፍ ይጠቀሙ.
ኮፍያዎችን ይልበሱ
pixbay.com.
በተለይም በአትክልቱ ስፍራው ውስጥ በአትክልቱ ውስጥ, በአትክልቱ ስፍራው ውስጥ የፀሐይ መከላከያ ሥራ የመያዝ አደጋን ይጨምራል.
ጠቃሚ ምክር 3.
ፀሐይ በዜቲ ውስጥ በምትሆንበት ቤት ውስጥ አይወጡ. በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ የሙቀት ክፍተቱን ጫን ይጫኑ. የአየር ማቀዝቀዣውን በቤት ውስጥ ያስገቡ, እና መስኮቶቹ ተመራጭ ናቸው. በደቡባዊው አውሮፓ ደቡባዊ አካባቢዎች ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች ከሲኦስታ ጋር አብረው ሲመጡ ይህ ምንም አያስገርምም - ይህ በዘመናት የተፈተነ ጤናማ ባህል ነው.
በሙቀቱ ውስጥ በቤት ውስጥ ይቆዩ
pixbay.com.
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 4.
ለሙሉ ቀን ከጉዞ ላለመሄድ ከጉዳዩ መድሃኒቶች መውሰድዎን ያረጋግጡ. ለእርስዎ ተስማሚ የሆኑ ክኒኖች መሆን አለበት. በተጨማሪም, ክምችት ማለት ማሽቆልቆል እና ማይግሬን ሊያስከትል እንደሚችል ማስታወክ ማለት ነው.
መድሃኒት
pixbay.com.
ጠቃሚ ምክር 5.
የፀሐይ መነፅሮችን መልበስዎን ያረጋግጡ. ደማቅ ብርሃን እና የማዛባት አስፈላጊነት ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ስለ ፀሐያዎች አይርሱ
pixbay.com.
ጠቃሚ ምክር 6.
በሙቀቱ ውስጥ አመጋገብን ማክበር አስፈላጊ ነው. መብላት ባይፈልጉም እንኳ ቀላል ማንኛውንም ነገር መብላት ያስፈልግዎታል. ከባድ ምግብ በዚህ አመት ወቅት በጥሩ ሁኔታ ተጠምቆ ነበር. ነገር ግን ቁርስ ወይም እራት ከዘለሉ ሂደቶች ይጥሳሉ. ማይግሬንንም ሊያስከትል ይችላል.
አመጋገብን ይመልከቱ
pixbay.com.
ጠቃሚ ምክር 7.
በሙቀቱ ውስጥ አልኮሆል በሰውነት ላይ ተጨማሪ ሸክም ነው. እርጥበት የጎደለው እርጥበት የጎደለው ነው, እናም የአልኮል መጠጥ የበለጠ ነው. የብርሃን ወይን ጠጅ ከጠንካራ ራስ ምታት ጋር ከእንቅልፍዎ እንዳይነቃቃ ውሃ እንኳን ሳይቀር ውሃ ቢመታ ይሻላል. እና ከፍ ካሉ ዲግሪ ጋር መጠጥ መተው የተሻለ ነው.
አልኮልን አለመቀበል
pixbay.com.