ምንም እንኳን እስካሁን ድረስ እስከ ማታ ድረስ ያለማቋረጥ መተኛት ሲጎትት ስሜቱን ያውቃሉ? መልስዎ አዎ ከሆነ, ለመተኛት እና ለመተኛት ዘላቂ ፍላጎት ብዙ ምክንያቶችን እናስባለን. በእርግጥ ከእነርሱ ውስጥ አንዳንዶቹ ያስደስተዎታል. እንጀምር.
ትንሽ ካሎሪ ያገኛሉ
ምናልባት ምናልባት ጠንካራ አመጋገብ ሳይሆን አኗኗር ግን ቀጣይ ማግኛ ማገገም ሳያስከትሉ አኗኗሩ በሚቃጠሉበት ጊዜ የአኗኗር ዘይቤ. ወይም ምናልባት ቁርስ እንዳያመልጥዎት, አስፈላጊ በሆነ ምግብ ውስጥ ሳይሆን, የደም ስኳር መጠኑ ሊቀንስ እና በፍጥነት ኃይል እያጡ ነው. ውጤቶቹ በጣም ሊተነበዩ ይችላሉ - ሁል ጊዜ መተኛት ይፈልጋሉ. ምን ይደረግ? በእውነቱ ሁሉም ነገር ቀላል ነው - ጾም ወይም ምሳ ለመብላት ምንም ችግር ከሌለ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በተመለከተ ስለ ጤናማ መክሰስ አይርሱ.
ትንሽ እየተንቀሳቀሱ ነው
ስፖርቶችን ለመጫወት ፈቃደኛ አለመሆን, ችግሩን ለመጫወት ፈቃደኛ አለመሆን - ወደ ድካም እና ግዴለሽነት ቀጥተኛ መንገድ. ሰውነት ዘና ባለ ሁኔታ ዘና በሚሆንበት ጊዜ እንቅስቃሴን የሚያስተካክሉ ጉዳዮችን አይመለከትም ስለሆነም አንጎል ለመተኛት እየተዘጋጀ ነው. ጥረቶችን በማያያዝ ይህንን ሁኔታ ማሸነፍ ይችላሉ. እንዴት መቀጠል? ይበልጥ ንቁ መልመጃዎች ቀስ በቀስ በመሄድዎ በትንሹ ያካፍሉ እና ቢያንስ ኃይል መሙላት ይጀምሩ.
የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያ ይንከባከቡ
ፎቶ: www.unesposh.com.
ያለማቋረጥ ውጥረት እያጋጠሙዎት ነው
አጣዳፊ ልምዶች, በደም ውስጥ አድሬናሊን ደረጃ እየጨመረ ሲሄድ ጡንቻዎች አንጎል ወደ ጥቃት በመጠባበቅ ወይም ለማምለጥ እየጠበቁ ናቸው. ምልክቱ በሚመጣበት ጊዜ, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ "ተጣብቀዋል", እናም ሰውነት ቀስ በቀስ ለመተኛት እና ለመተኛት ፍላጎት የሚፈስስ ነበር. ምን ይደረግ? ከተለመደው የበለጠ ከሚጨነቁ ሁኔታዎች ራቁ, እርስዎ የማይለቁበትን ችግር እንዴት እንደሚሠሩ የሥነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ. ሁኔታውን ለማስተካከል አስቸጋሪ ከሆነ የዮጋ እና ማሰላሰል ቴክኒኮች ፍጹም ናቸው, የትኛውን ሀሳቦች ናቸው.
ጭንቀት አለህ
አንዳንድ ጊዜ ሰው የአእምሮ ጤንነት ወሳኝ ሁኔታ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ለእርዳታ ይግባኝ ማለት አይቻልም. እና አሁንም እራስዎን በከፍተኛ ትኩረት የሚይዙ ከሆነ የተደበቁትን ድብርት ምልክቶች ማየት ይችላሉ, እናም ድብደባ ቢያወጡም ከአልጋ ለመውጣት እና የመደጎሙ ስሜትዎችን ሊያጡ ይችላሉ. ችግሩን እንዴት መፍታት እንደሚቻል? ለመጀመር, አስፈላጊ ከሆነ ችግሩን ሊሠሩበት ከሚችሉት የስነ-ልቦና ባለሙያ መመርመር አስፈላጊ ከሆነ, ከተለመደው ሕክምና ወደ አስፈላጊው ልዩ ባለሙያዎ ይልክልዎታል.