ንቁ ክብደት መቀነስ የህልም አካልን ማግኘት የማይቻል ነው. ልዩ ማስተካከያ አመጋገብን ይጠይቃል, ማለትም ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጥሱ ምርቶች እምቢ ማለት ነው. ስኳር ጠፍጣፋ ሆድ ባሉ ጠላቶች ዝርዝር ውስጥም ተካትቷል, እናም ስለሆነም ከረሜላ እና ኩኪዎች በመደወያ መጫኛዎች ላይ ሳይሆን አይገኙም.
ሆኖም, በተጣራ አመጋገብ ውስጥ እንኳን ሳይቀር እንኳን እርስዎን የሚያስፈልጓቸውን ጣፋጭ ምግቦች አግኝተናል.
የደረቁ ፍራፍሬዎች
በአዕምሮው ላይ ጉዳት ሳይደርስብዎ እራስዎን ለማራመድ በጣም ጥሩው መንገድ በርካታ ግራምን የደረቁ ፍራፍሬዎችን መግዛት ነው. በጣም ጣፋጭዎቹ ቀኖች ናቸው, ግን በስኳር በሽታ ወቅት አደገኛ የሆነውን የደም ስኳር ደረጃን ስለሚጨምሩ ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ቀኖቹ ካልወደዱዎ ከኩሬስ እና ክሩጉ ጋር ይተካቸው. ግን ከመጠጣት በቀን ከ 40 ግራም ያልበለጠ ጊዜ.
ቸኮሌት
እኛ የምንናገረው ስለ መራራ ቸኮሌት ያለ ተጨማሪዎች ነው. በኮኮዋ ከፍተኛ መቶኛ ከቸኮሌት ይምረጡ እና ጥንቅርን በጥንቃቄ ያንብቡ-ስኳር በተገቢው ቦታ ዝርዝር ውስጥ መቆም የለበትም. ጨለማ ቸኮሌት የአካል ብቃት ክፍል ውስጥ ጥረቶችዎን አይቀንሰውም, ግን ደግሞ የልብ ጡንቻን ለመጠበቅ ይረዳል. የአመጋገብ ባለሙያዎች በቀን ጥቂት ማዕከሎችን እንዲበሉ ይመክራሉ, በዚህ ጊዜ ሰውነትን አይጎዱም.
ቸኮሌት ከረሜቶች
የለም, ክላሲክ ከረሜላዎች ኪትስ ስያሜዎን ለመደገፍ አይረዱዎትም, ከ COCKER ከረሜላ ከረሜላ ወይም ትኩስ ፍራፍሬዎችን መሙላት ነው. በእርግጥ ስኳር በስኳር ውስጥ መገናኘት ይችላል, ስለሆነም በሳምንት ውስጥ ከረሜላ ጥንዶች ከሌለ በሳምንት አይጠቀሙ.
ጨለማ ቸኮሌት ብቻ ይምረጡ
ፎቶ: www.unesposh.com.
ማርስ her
እንዲሁም ግጦሽ. በተጨማሪም የእነዚህ ጣፋጮች መሠረት የአፕል ንጣፍ ነው, ይህም አንጀቶች አፕልይን ይ contains ል, ይህም አንጀቶች ወደ መርዛማ ንጥረ ነገሮች እንዲያስወግዱ እና እንዲሁም የግጦሽ እና የብረቱ የመውጣት ይዘት የቪታሚኖች እና የብረት ይዘት እንዲመኩ, ግን እንደገና አስፈላጊ አይደለም እንደዚህ ያሉ ጠቃሚ ጣፋጮች እንኳን ሳይቀር አጎድሏል.
ማርማላዴስ
ማርማላዴር በሚመርጡበት ጊዜ አንድ ስኳር ያካተተውን ምርት እንዳይሮጡ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ተፈጥሯዊ ማማላዴ ያለ ተጨማሪ ዱቄት እና ጎጂ አካላት ተስማሚ ነው. አለርጂዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ እና በትክክል ጥቅም እንደማያገኙ የሚረዱ ባህሪያትን ያስወግዱ.