እያንዳንዳችን አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ, በውጭ ላሉት እና በውጭ ያሉ ሰዎች እንሆናለን, ግን ብዙ ጊዜ ዲፕሬሲቭን የሚያገዙት ከሆነ, ከዚያ መውጣት ቀላል አይደለም. ስለዚህ የአእምሮ ሚዛን እንዴት ማቆየት እንደሚቻል, አሉታዊ ሀሳቦች ለመልቀቅ በማሰብ? መልሱን ያውቃል.
ስፖርቶችን ይንከባከቡ
ቀላል ኃይል መሙላት እንኳን ደስ የማይል ሀሳቦችን እንዳያሳድዎት ይችላል. በቀላሉ በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊሰሩ የሚችሉትን ቀላል መልመጃዎች ይምረጡ, እና ቢያንስ በየቀኑ እነሱን ለማከናወን ሰነፍ አይሁኑ. በንቃት የአካል እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነት ታላቅ ስሜት የሚሰጥ እና ቅርጹን የሚያበራ የአበባ ዱቄቶችን ያስገኛል. ሞክር!
አሉታዊ ርዕሶችን ያስወግዱ
ምንም እንኳን ሁሉም ሰው ስለ ተቃራኒው ቢናገርም እንኳ የተጨነቁ ሰዎች የችግሩን አስፈላጊነት ያጋነቃሉ. አንድ አስጨናቂ ሁኔታዎች ወይም ዜናዎች ከመግምት ወጥተው ሊያንኳኳቸውዎት እንደሚችሉ ካወቁ በተቻለ መጠን ጥቂት ዜናዎችን ለመወያየት ይሞክሩ, በራስዎ ውስጥ አያሸብዩም. ለምሳሌ የሚወዱትን ሙዚቃ የሚያስተላልፍበት መንገድ ይፈልጉ, የተወደደ ሙዚቃን ለማዳመጥ ወይም ለአንጎል ዘና ለማለት ለመሞከር ለጥቂት ሰዓታት ወደ መኝታ ይሂዱ.
የዛሬ ቀን መኖር
ፎቶ: www.unesposh.com.
ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ
በተለምዶ ለመኖር የማይፈቅድላቸው ሀሳቦችዎ ብቻ ከመኖርዎ የበለጠ መጥፎ ነገር የለም. በግል በግል ማውራት የማይኖር ከሆነ ዘመዶች ወይም በቪዲዮ አገናኞች ላይ አንድ የቅርብ ጓደኛዎ ይደውሉ እና ስለሚጨነቁበት ነገር ይንገሩኝ. እንደ ደንብ, እንደ ገዥ, በበኩሉ ውስጥ አስተዋይ አስተያየት ሁኔታዎን በተለየያን ለመመልከት ይረዳዎታል, ይህም የአእምሮ ሥቃይዎን በእጅጉ የሚያመቻች ነው.
የዛሬ ቀን መኖር
ስለ ወደፊቱ ጊዜ እና እንጨነቃለን, ዛሬም, ዛሬ በማንኛውም ጊዜ የማንኖርን ነው. የወደፊቱን ስክሪፕቶች በሚሸብዩበት ጊዜ ከዘመዶችዎ ጋር ሊያሳልፉበት የሚችሉትን ውድ ጊዜ ያጣሉ. አሁን ማድረግ ከቻሉ የበለጠ ያስቡ.