ለበጋው ንቁ ዝግጅት የሚያመለክተው በሰውነት ላይ ጭማሪን ያመለክታል, ይህም ብዙውን ጊዜ ደስ የማይል ጉዳቶችን ያስከትላል. የመጥፎ ሁኔታን ወይም የበለጠ ከባድ ጉዳት እንዴት እንደቀሳቀስ እንነግርዎታለን.
ወደ ጂም ውስጥ ምዝገባ ከመግዛትዎ በፊት ሐኪሙን ጎብኝ
በስፖርት ውስጥ በጣም አዲስ ከሆኑ እና መደበኛ ከሆኑ ሐኪሞች የመጡ መደበኛ ጥናቶችን የማይፈልጉ ከሆነ, ቢያንስ የሚጠይቁትን ቴራፒዲዲሪዎችን እንዲጎበኙ እና አስፈላጊ ከሆነ ወደ ጠባብ-መገለጫ ስፔሻሊስት እንደሚልክ እንመክራችኋለን. ምናልባት በሰውነት ውስጥ ስላለው ችግሮች እንኳን አታውቅም, ምክንያቱም ካልተገለጸው ኦርጋኒክ በኋላ ሊያገኙበት ከሚችሉት ሆስፒታል ይልቅ ስለእሱ መማሩ ይሻላል.
የግል አሰልጣኝ ተጠቀሙ
በእያንዳንዱ የጡንቻዎች ቡድን ላይ ጭነቱን በራስ-ሰር ለማስላት በጣም ከባድ ነው, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከላት ደንበኞች ንቁ ስፖርቶች ውስጥ ንቁ ያልሆኑ እና በሚያስደንቁበት ላይ ምን እንደሚጨነት ይረዱታል. አደጋን አያስደንቁ, ለእርዳታ ለማመልከት ነፃነት ይሰማዎ, ምክንያቱም መከለክሎት ነው.
ፈጣን ውጤቱን ከተከተሉ በኋላ አይዋሹ
ፎቶ: www.unesposh.com.
እንደገና አያስቡ
አብዛኛዎቹ አዳዲስ አዋቂዎች የመነሻ ጭነት በመጀመሪያው ቀን አስደናቂ ውጤት እንደሚያመጣ እርግጠኞች ናቸው. በዚህ አቀራረብ, በጥሩ ሁኔታ, ትንሽ ተዘርግታ ያገኛሉ. ቀለል ባለ መልመጃዎች ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ወደ ይበልጥ ውስብስብ ይሂዱ. አሠልጣኑ ጭነቱን መከልከል አስፈላጊ ነው እናም አስፈላጊ ከሆነ, ቀንሷል ወይም ጨምሯል.
ለትምህርቶች ትክክለኛውን ልብስ ይምረጡ
ከስራ በኋላ ወደ አዳራሹ ለመሄድ ቢወስኑም, ግን ቅጹን ረሱ, ግን ቅጹን ረሱ. ልብሶች እንቅስቃሴዎን እና ምንም እንኳን በእርስዎ ጉዳይ ላይ ማቃለል የለባቸውም. ዋናው ነገር ምቾት እና ደህንነት ስለሆነ በስፖርት ክፍል ውስጥ በጣም ጥሩው ልብሶችን በስፖርት ክፍል, በርዕሱ ክፍል ውስጥ በጣም ጥሩ ልብሶችን ማግኘት አስፈላጊ አይደለም. ምክንያቱም ዋናው ነገር ምቾት እና ደህንነት ስለሆነ.