ከጤንነትዎ የሚንከባከቡ እና የሚያምር ምስል ቢጠብቁ ቁርስ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ እንደ አንዱ ይቆጠራል. ስለ መጀመሪያው ምግብ ሦስት መሠረታዊ ህጎች እንናገራለን, ይህም ሁል ጊዜ በጭንቅላቱ ውስጥ መቀመጥ አለበት.
ቁርስን ለማብሰል ሰነፍ አይሁኑ
የጠዋት ምግቦች ለሁሉም የኦርጋኒክ ሥርዓቶች ማስጀመር አስተዋጽኦ እንደሚያደርጉ ያውቃሉ, ነገር ግን ጠዋት ላይ እንዲህ ዓይነቱን ጠቃሚ ነገር ለማብሰል እና ለ 20 ደቂቃዎች ለመሰብሰብ ጊዜ የለንም, ግን እንደዚህ ያለ ጠቃሚ ነው "ግትር" ኦቲሜል. የሆነ ሆኖ, ለራስዎ ቁርስን ለማብሰል በቂ ጊዜ ካለዎት ገዥ አካልዎን መገንባት ተገቢ ነው. ባለሙያዎች ከቃለፉ በኋላ ከ 40 ደቂቃዎች በኋላ ከ 40 ደቂቃዎች በኋላ አይፈለገም. ጠዋት ላይ ያንን ጥሩ ቁርስ ለማብሰል ጊዜ የላቸውም, ጣፋጭ ቁርስ ለማብሰል, ከሽርሽር እስከ ማታ ድረስ. ጠዋት ላይ ተወዳጅ ፍራፍሬዎችን ወይም ቤሪዎችን ማከል ያስፈልግዎታል.
ቁርስ ማርካት አለበት
አንድ ሳንድዊች ወይም አንድ አይብ እራት ለመኖር በቂ አይደለም, እና ሆድ "አመሰግናለሁ" ይነግርዎታል. በጠረጴዛዎ ውስጥ ቢያንስ ለሶስት ሰዓታት ያለ መክሰስ ለመያዝ በጠረጴዛዎ ላይ በቂ ካሎሪዎች እንዳሎት ያረጋግጡ. በሐሳብ ደረጃ, ከ 4 ሰዓታት በላይ በምግብ አቀማመጥ ውስጥ እረፍት መውሰድ የለብዎትም, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ በሆድ እና በሆድ እና በሆድ ውስጥ ምንም ነገር ከማይመጣባቸው መክሰስ እና ጣፋጭ አሞሌዎች ውስጥ ማድረግ አለብዎት. ስለዚህ ለቁርስ በቂ ቁርስ እና ጥፍሮች, እስከ ቀኑ የመጀመሪያ ሦስተኛ ኃይል ይሰጡዎታል.
ክፍሉን ይከተሉ
ቁርስ ለበርካታ ሰዓታት የሚፈለገውን የካሎሪ መጠን ሊሰጥዎ ይገባል, ግን ይህ ማለት እርስዎ ከመጠን በላይ መብላት አለብዎት ማለት አይደለም. በጣም ብዙ ድርሻ ቀድሞውኑ መጥፎ ነው. ሁሉንም ነገር ከፈለግክ በእውነት የሚፈልጉትን እውነታ ግማሹን ይመገቡ, ለምሳሌ, አንድ እንቁላል, አንድ እንቁራጅ እና ቁራጭ, አንድ እንጀራ. ይህ ጠቃሚ ጠቃሚ ካሎሪዎች ብዛት ለእራት በቂ ነው.