ሁላችንም በዕድሜ እየገፋን ነበር, እና ይህ የተለመደ ነው. ግን እያንዳንዱ ሰው ይህንን ሂደት በእጅጉ የሚያድኑ ልምዶች አሉት. የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ, የአካል ክፍሎች ጥራት እና ሁሉም አስፈላጊ ስርዓቶች ጥራት ባለው አቅርቦት ላይ የተመሠረተ ነው. በአንጎል ሥራ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል.
ውጫዊ እና ውስጣዊ አካላችንን ለክፉዎች በመቀየር በጣም አሉታዊ የሆኑ የሕዋቶቻችንን በጥሩ ሁኔታ የተስተካከለ ምርቶችን ይዘረዝራል.
ስኳር
ትልቁ ችግር - ስኳር በየቦታው ያሳድነናል; በካርቦን በተጠጡ መጠጦች ውስጥ እና ወቅታዊ በሆኑ ወቅቶችም ውስጥ ይገኛል. ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ, ቆዳው የመለጠጥ ችሎታ ማጣት ይጀምራል, ብዙ የሸንኮራኖች ብዛት ይታያሉ. የስኳር አደጋዎች የመገጣጠሚያዎቹን መገጣጠሚያዎች አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
ስኳር በሁሉም ቦታ ያሳድነናል
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ትራንስጊራራ
ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ መጓጓዣዎች, ቆዳው ማጠጣት ይጀምራል. እነዚህ ዓይነቶች ስብራት ለረጅም ጊዜ አያብሱም, የ Fri ድንች የሚገኙ ናቸው. በኬሚካዊ ደረጃ ለውጦች በሚከሰቱበት ምክንያት ወደ መርከቦች ማገጃ ሊያመሩ የሚችሉ ብዙ ነፃ አክራሪዎችን ያመርታሉ.
ጨው ጨው
ጨው ጥቅም ላይ መዋል አለበት, ነገር ግን በትንሽ መጠን, እብጠት ለማግኘት የማይፈልጉ ከሆነ, ይህ ወደ ድካም የሚያመራ ከሆነ. ይህ ሁሉ በመልካም የተንፀባረቀው ሰው ከእሱ የበለጠ የሚክስ ነው. ከሌሎች ነገሮች መካከል, በጨዋታዎች ውስጥ ጨው ለኪል ግምት ጎጂ ነው እናም የተለመደው ንጥረ ነገሮችን መለዋወጥ ይከላከላል.
በቡና ውስጥ ከመጠን በላይ አይሳተፉ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ቡና
ወደ ሰበገነት የሚመራ ሌላ ምርት ቡና ነው. በዚህ መጠጥ ውስጥ በጣም መሳተፍ የለብዎትም, አለበለዚያ ያለበለዚያ ያለበቂውን ዊንዶውስ እና ሌሎች የቆዳ ችግሮችን ማካሄድ አደጋ ላይ ይጥላሉ. መደበኛ - 1-2 ኩባያ በቀን.
ሳካሻርስ
ጎጂ ስኳር, ጣፋጮች የተሻሉ እንዲሆኑ ተጠርቷል. እነሱ ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ, እናም ከመጠን በላይ ክብደቱ እራሱን የማይጠብቀውን የመረበሽ ምኞት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
አልኮሆል
የተወሰኑ የአልኮል መጠጥ ዓይነቶች በመጠኑ መጠኖች እንኳን ጠቃሚ ናቸው. ሆኖም ከልክ በላይ ጥቅም ላይ ከመውቀስ, እንደ ቡና, ወዲያውኑ ወደ ሰመራ ይመራዋል, ወዲያውኑ ወዲያውኑ ወደ ሰመራ ይመራሉ. ዋናው ነገር ስለ ልኬቱ ማስታወሱ ነው.
ዋናው ነገር ስለ ልኬቱ ማስታወሱ ነው
ፎቶ: pixbaay.com/re.
የኃይል መጠጦች
ኢነርጂ ከጣፋጭ ካርቦዎች መጠጦች ይልቅ ብዙ ጊዜ የበለጠ ከባድ ከሆኑት በላይ ያጠፋሉ, ቢጫ ጥርሶች ከዚህ ይታያሉ. እና ካፌይን, ከእንደዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች ዋና ንጥረ ነገሮች አንዱ ፈሳሽ ፍሰት ይከላከላል. የፊቱን ደብዛዛ ቀልጣፋ ቀለም መጋፈጥ የማይፈልጉ ከሆነ ያስቡበት.
ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ምርቶች
ምንም እንኳን ካርቦሃይድሬቶች ጉልበት ቢሰጡን ቢሆንም ከዚያ ወደ ስኳር ይለወጡ. በዚህ ሁኔታ ሁለት አማራጮች አሉዎት-አካላዊ እንቅስቃሴውን ጨምር ወይም የርቦሃራ rat ሬሾችን ፍሰት ለመቀነስ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ አደጋን ለመቀነስ.
የካርቦን መጠጦች
ከጋዝ ጋር የሚጠጡ መጠጦች አስፈላጊውን ፈሳሽ የሚያግደውን ንብረቱ አላቸው. ያሰፋል. በተጨማሪም ፎስፎሎጂስት አሲድ በካርቦን በተቆጠሩ መጠጦች ውስጥ ይገኛል, የጡንቻዎች ብዛት እና ፈጣን እርጅናን ያስከትላል.
ወጣቶች ከወጣትነት ጋር ለመተዋወቅ ምን መምረጥ እንዳለበት
በመጀመሪያ, ትኩስ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች. በሁለተኛ ደረጃ, አነስተኛ ሠራሽ ምግብ. ያስታውሱ-አነስተኛ ንጥረ ነገሮች, የበለጠ ጠቃሚ ምርት