የስህተት ቁጥር 1. ምሽት ላይ ከስድስት በኋላ መብላት አይቻልም
ምናልባት ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ በስራ ላይ በነበሩት አያቶቻችን ዘመን, እና በፕሮግራሙ "ማብቂያ ላይ ወደ መኝታ ጊዜ ውስጥ አንድ ጊዜ ምናልባትም አንድ ጊዜ በግማሽ አሥር ተጉዘዋል. ጠዋት ላይ በሁለት ሰዓት ላይ ለመተኛት ከሄዱ ከዚያ በኋላ ይህን ሁሉ ተርበዋል. ስለዚህ ስእልዎዎን አይጠቅሙም, ግን ጤናን የሚጎዳ ነው.
የእርስዎ ስርዓት - የእርስዎ ህጎች
pixbay.com.
ከእንቅልፍዎ በፊት ለሶስት ሰዓታት ያህል ቀላል እራት መብላት ቀላል ነው, እና ከስድስት እስከ ሰባት ሰዓት ድረስ ጥብቅ ምሳ ሊኖርዎት ይችላል.
የስህተት ቁጥር 2. የስብ እና የካርቦሃይድሬት ሰዎች ለሰውነት ጎጂ ናቸው
ቅባቶች ለዝግሞቶች እና ለጤንነት በእውነቱ ጎጂ ናቸው, ግን ያለእነሱ ትክክለኛ ዘይቤዎች ትክክለኛ, ቫይታሚኖች, ሀ እና ሠ, እና የወሲብ ሆርሞኖች ማምረት ቀንሷል. ቅባቶች, የቆዳ ዘመን እና ጉባኒ ይቃኛል.
ከወይራ ወይም ቅቤ, ከአሳ, ስጋ, ቅባት ይሻላቸዋል. ነገር ግን ስውር ስብን የሚይዙ ምርቶች-ሰፋዎች, ማዮኔይድ, ኩኪዎች, ኬኮች - ከአመጋገብ ማስወገድ ያስፈልግዎታል.
ኬክ ስብ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶችን ይ contains ል, እናም ሁሉም ነገር ጠቃሚ አይደለም.
pixbay.com.
ተመሳሳዩ ታሪክ እና ካርቦሃይድሬቶች - ለሰውነት አስፈላጊ ናቸው. ብቸኛው ጥያቄ ካገኘናቸው ነገሮች ነው. ስኳር, ምግቦች, ጣፋጮች, ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና መጠጦች ጉዳት ያስከትላሉ. እና እህል, ጥራጥሬዎች, ቤሪዎች, እራት, አትክልቶች, አረንጓዴዎች እንዲሁም የካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ, ተገቢው የአመጋገብ ስርዓት አስፈላጊ አካል ነው.
የስህተት ቁጥር 3. መክሰስ ጠቃሚ አይደሉም
ከልጅነታችን ጀምሮ, "ውርደት አይደለም, ጀምር, ተቀመጥ, ተቀምጣብ እና ይበሉ." በእርግጥ, ዋናው ምግቦች - ቁርስ, ምሳ እና እራት - ማንም አይሰረይ, ግን የኃይል አካል ለሙሉ ቀን አይበቃም. ስለዚህ መክሰስ በቀላሉ አስፈላጊ ናቸው. ሌላው ነገር ደግሞ ለውዝ, ፍራፍሬ, ሞቃታማ ውሻ ወይም ድንች መሆን አለበት የሚለው ነው.
መክሰስ - ፈጣን ምግብ ማለት አይደለም ማለት አይደለም
pixbay.com.
የስህተት ቁጥር 4. ክብደት ለመቀነስ, በተናጥል መብላት ያስፈልግዎታል
ሰውነታችን በተመሳሳይ ጊዜ በመደበኛነት መቆራረጥ ፕሮቲኖች, ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች ሊኖሩ በሚችል መንገድ ተዘጋጅቷል. እነሱን መለየት አያስፈልግም. የተለየ ምግብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና ሳይንሳዊ ማስረጃዎች.
ልዩ ምግቦች ወደቀድሞ ጂንስ ለመግባት አይረዱም
pixbay.com.
የተለያየ ምግቦችን የሚሰጥ ብቸኛው ነገር በምግብ ወቅት ካሎሪዎችን ሲያመለክቱ ምቾት ነው.
የስህተት ቁጥር 5. ጥቁር ዳቦ ከነጭ የበለጠ ጠቃሚ ነው
ቀጣዩ ነገር ማዋሃቱ ከወሰደበት ቦታ መቀበል የማይችል ነው. ነጭ ቂጣ ልክ አንድ ነጭ ዳቦ አንድ ዓይነት ካሎሪዎች ስብስብ አለው. በተጨማሪም, በብዙ ጉዳዮች ውስጥ የጨለማው የዳቦ ቀለም በማቀናጃዎች ወጪው ላይ, እና ጠቃሚ ሕብረ ሕዋስ ምክንያት አይደለም.
ትክክለኛውን ዳቦ ይበሉ
pixbay.com.
እራት ከሌለ "ያለ እንጀራ" ከሌለ የበለፀጉ ብልሃቶች ወይም የመርከቧ ጠንካራ የእህል ቂጣ ከሆኑት ቫይታሚኖች ጋር ያሉ ዝርያዎችን ይምረጡ.
የስህተት ቁጥር 6. አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በማቀዝቀዝ ጊዜ ቫይታሚኖችን ያጣሉ, ግን በጁቲስ ውስጥ ይይዛሉ
ዘመናዊ ቅዝቃዜዎች ቴክኖሎጂዎች በአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ያሉትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ከዚህም በላይ ለምሳሌ, በወቅቱ እና በቀዝቃዛ እንጆሪ ተሰብስበው በክረምት ወቅት ከሚበቅል ግሪን ሃውስ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው.
በጅምላ ውስጥ ብዙ ማቆያዎችን
pixbay.com.
ነገር ግን በፍራፍሬዎች ውስጥ ከሚያያዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ከቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ ከግማሽ ያህል ይቆያሉ. እነሱ ዋጋ ያለው ፋይበር የላቸውም.
የስህተት ቁጥር 7. ሁሉም ኦርጋኒክ ምርቶች ተፈጥሯዊ እና ጠቃሚ ናቸው
እኛ ማሳዘን አለብን: - በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በማሸጊያ "አደራጅ" ላይ የተቀረጸ ጽሑፍ የግብይት ቅስት ነው. የእነዚህ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከማዋረድ ጋር, ዋጋቸው በማስታወቂያ እና በሚያምር መጠቅለያ ላይ ስለሚገኝ ዋጋዎችም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, ግን ዋጋቸው ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ናቸው.
የወቅቱን አትክልቶች ይግዙ, ኬሚስትሪዎች አሉ
pixbay.com.