ምንም እንኳን ስፖርቱ የህይወትዎ ዋና አካል ባይሆንም እንኳ እንደ መቆንጠጥ ያለ ምንም ዓይነት የሥልጠና አይነት ሰሙ ይሆናል. ስለ መስቀለኛነት ምስጋና ይግባውና ብዙ ልጃገረዶች የሕልሜ አካልን ለማግኘት ችለዋል-ተሽር, ቀጭን እና ጠንካራ. መሻገሪያ በጣም ተወዳጅ ከመሆኑ የተነሳ በዓለም ሁሉ እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው የስፖርት አዳራሾች አሉት.
አንድ መሻገሪያ ስልጠና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ, መሮጥ, መዝለል, የኃይል መልመጃዎች እና ብዙ ሊያካትት ይችላል. የመከላከያ ውድቀት ግልፅዎች ግልፅ ናቸው-የሁሉም ጡንቻዎች ቡድኖች ጥናት, የተለያዩ የጡንቻዎች ቡድኖች ጥናት, የተዳከሙ የአካል ክፍሎች እና ፈጣን ውጤት.
ግን ወደ መቆንጠጥ ክበብ ለመሮጥ አይሂዱ. የባለሙያ አሰልጣኞች ያስጠነቅቃል-እንደዚህ ያሉ ስፖርቶች ለሁሉም አይደሉም. ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ከፍተኛው የአካል ጉዳት በእግር መጓዝ እና በደረጃው ላይ ከፍ ሲያደርጉ በእነዚያ ውስጥ ናቸው. ስለዚህ ለጤንነት ጉዳት ሳይኖር, የፕሮግራሙን ትምህርቶች ይሙሉ, ጥሩ ዝግጅት ያስፈልጋል. በመቆንጠጫው ውስጥ መሳተፍ አይቻልም እና የጤና ችግሮች ባላቸው ህመምተኞች መገጣጠሚያዎች, ግፊት, የ varicse ደም መላሽ ቧንቧዎች እና የመሳሰሉት ህመምተኞች.