በእርግጠኝነት አብዛኞቻችን በሠላሳኛው ቀን ዲሴምበር ምሽት ላይ ብቻ ሳይሆን በሠላሳኛው ቀን ዲሴምበር ላይ ብቻ አልተደራጁም. በበዓላት ወቅት የሚወ loved ቸውን ሰዎች እንኳን ደስ የሚያሰኙትን ማወቃቸው አስፈላጊ ነበር. ወደምትገቡ ሰዎች ሁሉ ወደዚህ በዓል. ነገር ግን እዚህ እንግዶች ላይ ጉዞው ተነስቷል, እናም በፀፀት ተሠቃይተናል. ሚዛኖች ጥቂት ኪሎግራሞችን የበለጠ ይታያሉ. ጉድጓዱ ለሚፈልጉት ቅጠሎች ይኸው ነው-በሆድ ውስጥ የስበት ስሜት, ድካም, የፊት ቆዳ, ከዓይን ዓይኖች ስር ያሉት ግራጫማ ቅባት አግኝቷል. ሰውነት ብዙ መርዛማ ንጥረነገሮች እና የራሳቸው የሆነ ጩኸት ያከማቻል. አቋሙን ያስተካክሉ, የተወሰኑ የምግብ ምርቶችን ብቻ ሳይሆን ረጋ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴንም እንዲሁም የውበት ሂደቶችን ጨምሮ. ከአንድ ሳምንት በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል, ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እናም እርስዎ በጣም የተሻሉ ይመስላሉ.
ለሁሉም ህጎች ደንብ
በችኮላ አመጋገብ ላይ ለመቀመጥ ቶሎ አይጣሉ! ያስታውሱ Datoex ረሃብ አለመኖር አለመሆኑን ያስታውሱ, ግን የመግቢያ ትራክተኝነት እና የቢሊቲ ትራክተኝነት ማጠቃለያ. ከበዓላት በፊት "አለባበሱ" ያለውን ቅርጹን "ማበጀት ቀድሞውኑ ካሜራዎችን" ያሰላል. ከዚያ ጥቂት ቀናት ወፍራም, ጣፋጭ እና ዱቄት ነበሩ. ጭንቀትን ለማስወገድ, አመጋገብ አሁን ለሰውነትዎ ተቃርኖ ነው. ሆኖም የታሸገ ምግብ, ከፊል-ተጠናቅቋል ምርቶች, ቅባት ያላቸው ምርቶች, ቡና እና አልኮሆል በእርግጥ ነው.
ለዶቶክስ በጣም አስፈላጊው ሁኔታ በቀን ለሁለት እና ግማሽ ሊትር ውሃ መጠጣት ነው. እንደሚታወቀው, የሰውነታችንን ሕዋሶች በተግባሮች ውስጥ ያሉትን ሕዋሶች ከሰውነት ያስወግዳሉ, ምርቶቹን ከሰውነት ያስወግዳል, ዝገት ያስወግዳል እናም የርሃብን ስሜት ያስወግዳል. ከሞቶች, ከዕፅዋት አወጣጥ ሻይ እና ከሆድ ስራ ከጌጣጌጥ ጋርዎ እራስዎን ከሙቶች ጋር ፉርሽ - እነዚህ መጠጦች ፍጹም ቫይታንቲም እና ተያይዞ የሚቆዩ ጥንካሬዎች ናቸው.
ብዙ አረንጓዴ ቅጠል ሰላጣ, ገንፎ, በውሃ ላይ እና ዳቦ ላይ የሚጣጣሩ ይሁኑ. ከመጠን በላይ ስብ, ኮሌስትሮል አሲድ እና ጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያወጣል.
የደረቁ ፍራፍሬዎችን በማነሻዎ ውስጥ (የተሻሉ ፖም, ቼር, ቼሪ, ክራንቤሪዎች - ዝቅተኛ ካሎሪዎች ናቸው). በእነሱ ውስጥ የሚገኙት የምግብ ቃጫዎች ምግቡን በተሻለ እንዲገፉ ይረዱ የነበረ ሲሆን ከመጠን በላይ ፈሳሽ (እብጠትን መጠን) እንዲያስወግዱ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.
ለተበላሸበት ጊዜ, ምናሌው የባህር ምግብ እና ዝቅተኛ-ስብ ስጋ (ቱርክ, ዶሮ, ኢቫን, ቭሌን) ማካተት አለበት. ከጎን ምግብ, ሩዝ ላይ አትክልቶችን ይምረጡ. በዝግታ ማዞሪያ ውስጥ, በምድጃ ውስጥ, በምድጃ ውስጥ, በማዋሃድ, በእድገት, በማጥፋት, ግን ምንም ነገር አይቃጠሉ. በሚሽከረከርበት ጊዜ ዘይቱ ማቃጠል ይጀምራል - እና ካርሲኖኒዎች በምግብ ውስጥ ናቸው.
ትኩረትን በፋቤሩ ላይ ትኩረት ያድርጉ - እንደ ስፖንጅ, መርዛማ ንጥረነገሮች (ስፖንሰር አድራጊዎች). አንዱም, ሌላኛው ደግሞ በባህር, በአትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ፍራፍሶች ውስጥ ይገኛል. ያልተለመደ ፋይበር በብሩህ ውስጥ ሀብታም ነው. ከ 10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ውሃ ውስጥ ይንከባከቧቸው እና ከዚያ ወደ KAFIR ወይም እርጎ ያክሉ. በጣም ጥሩ የአመጋገብ ቁርስ ወይም ከሰዓት በኋላ ይቀይረዋል.
በመደበኛነት የሚመጥን - በየሦስት ሰዓቶች እና ትናንሽ ክፍሎች. በአንድ በኩል ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ, በሌላኛው ደግሞ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በቀስታ, ቢሊ እና የጨጓራ ጭማቂ በመደበኛነት መሥራትን, ቢሊ እና የጨጓራ ጭማቂነትን በመደበኛነት መሥራት ይጀምራል, እናም ምግቡ በቀላሉ ይሽራል.
የአመጋገብ ባለሙያዎች በዶቶክስ ምናሌ ውስጥ የአትክልት ሾርባዎችን ይካፈላሉ. በብርድ, በብርድ ሳቢያ ውስጥ, የርሃብን ስሜት በጣም ያርቁ, እንዲሁም በፍጥነት እና ለብርሃን የመፍራት ምድረ በዳ እንዲያስቀምጡ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ, ከልክ በላይ ፈሳሽ ያስወግዱ. እንደዚህ ያሉ ሾርባዎች ቀኑን ሙሉ (ለቁርስ, ለምሳ እና እራት).
በሞሮዝ ውስጥ መራመድ
በሳምንት ውስጥ ሁሉንም ኪሎግራም የተገኙትን ሁሉንም ኪሎግራም በመወርወር ጂም ውስጥ ለመመዝገብ አይሂዱ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ነው, ነገር ግን ሰውነት በጎደለው ምግብና የአልኮል መጠጦች የሚደክመው ሰውነት ለእነሱ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ. በተጨማሪም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመሰብሰብ, ከሁለት ሰዓታት በፊት የተወሰኑ ሰዓቶችን መነሳት ይኖርብዎታል. እና እሱ ትንሹ አይደለም. መቼም, በእረፍት ጊዜ ውስጥ ተኩሷል. አሁን ወደ መኝታ ሰዓት መሄድ እና ጠዋት ከእንቅልፍ መነሳቱን መማር አስፈላጊ ነው. ስለዚህ መጀመሪያ ላይ እራስዎን ለመጓዝ እራስዎን ይገድቡ. አንድ ቀን ወደ ውጭ ሲወጣ እና ፈጣን እርምጃ ሰላሳ ደቂቃዎችን አንድ ጊዜ እራስዎን ያስተምሩ ብቻ. ትኩስ በረዶ አየር ጥንካሬ ይሰጥዎታል, ያጸዳል, "ያጸዳል," የሚያጸዳው "ጡንቻዎች የሚመራው በጠቅላላው ሰንጠረዥ ውስጥ በ" ወንበሩ "ተሸክሟል. እና ከዚያ አሥር ቀናት, ቀደም ሲል ወደ የአካል ብቃት ክበብ ምዝገባ መግዛት ይችላሉ.
የውበት ፕሮግራም
ከበዓላት በኋላ ጥሩ ለመመስረት, አንድ የ Dotox ምናሌ እና በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዳል. የውጫዊ ውበት ቅርብ ዝንባሌ ይኑርዎት. ለሃያ ደቂቃዎች በሳምንት ውስጥ በሳምንት ብዙ ጊዜዎች ከብርቱካናማ ጋር መታጠቢያ ይውሰዱ ወይም በሚታዘዙ ወይም በባህር ጨው ይውጡ. የቆዳ ማቀነባበሪያ ቅጣቱ አሰራርውን ከአንገቱ አንገቶች ከሚወጣው ጫፎች ጋር በሰው ላይ በሚሠራ እንቅስቃሴ ላይ ማሸት. አብዛኛዎቹ መርዛማ ንጥረነገሮች በተቀባው የስብ ሽፋን ውስጥ እንደሚከማቹ ይታወቃል. እነሱ ውሃ ይዘገ and ት የሰዎች የስቦች ሴሎችን ይከላከላሉ. በዚህ ምክንያት ሴሉሌይ ታየ. ካፌይን እና አንጾኪያ ክሬሞችን ይጠቀሙ. የማይክሮካል እና ሊምፍፋፊክነትን ለማሻሻል, ገላውን ከታጠቡ በኋላ በእያንዳንዱ ጊዜ ከባድ የመዋጋት እንቅስቃሴዎችን ይተግብሩ. በዲቶክስ ወቅት ለአካሉ እና አስፈላጊ ዘይቶች ለሥጋ ማጽጃ ተቋማትን ይጠቀሙ.
ጊዜ ካለዎት ለሰውነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲጨርሱ እንመክራለን. ለምሳሌ, ከአልጋ. በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ. በሙቅ ውሃ ውስጥ ላሜንታሪያያን ውስጥ ማንቀሳቀስ, በሰውነት ላይ ይተግብሩ, ፊልሙን ይሸፍኑ እና አርባ ደቂቃ በሞቃት ብርድ ልብስ ውስጥ ይዋሹ. ከዚያ ገላዎን ይታጠቡ.
ጉበት ባለው አካባቢ ላይ ያለውን ሞቃታማ በሆነው ሞቃታማ ላይ ያበረታታል. ምክንያቱም የአካነታችን "ማጣሪያ" እንዲሁም ትኩረት ይፈልጋል. ዘላቂ የሆነ ሙቀት ከውጭው "ሠራተኛ" ሥራ ያመቻቻል. ከሰዓት በኋላ የተደረገው እንዲህ ያለ ጭካኔ የመፈራረቡን ያሻሽላል, ሜታቦሊዝም ያፋጥኑ እና ገለባዎችን እና መርዛማዎችን ለማምጣት ይረዳል. ከሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ብሩን ይራቡ እና ለሰባት ደቂቃዎች እንዲራቡ ይፍቀዱ. የጥጥ ፎጣ በመፍጠር ላይ አንድ የጥጥ ፎጣ በማጉላት ተነሳ, አውጥቶ በትክክለኛው ጠርዝ ቅስት ስር ያድርጉት. የተጫነውን ሽቦ በደረቅ መሬት ፎጣ ይሸፍኑ እና ግማሽ ሰዓት ይተዉት. አሠራሩ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ አይነሱ, ለተወሰነ ጊዜ ለተወሰነ ጊዜ ይተኛሉ.
በጡንቻዎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተሟላ መዝናኛ ይሰማዎታል ዝንባሌውን እንዲጨምር ይረዳል. ለአስር ደቂቃዎች ያህል ለአስር ደቂቃዎች ያህል ወደ አንድ መቶ አምሳ ሚሊየኖች የሚመጡ አምስት የሾርባ ማንኪያዎችን ያክሉ ከዚያ ከዚያ ውጥረት. በውጤቱ ውስጥ ሊወጣው, ያለ ሙቅ ውሃ ያፈሱ. የጥጥ ፎጣ ወደ መፍትሄ ያኑሩ, በኩላሊቶቹ ላይ እራስዎን ይጫኑ እና እራስዎን ያስገቡ. በጣም ከባድ ሙቀት ይሰማዎታል. ከግማሽ ሰዓት በኋላ ፎጣውን ያስወግዱ, ብርድልብዎን ይሸፍኑ እና ዘና ይበሉ.
ወደ ገላ መታጠቢያው ይሂዱ!
በጥሩ ሁኔታ - በሩሲያ ወይም ሀማም. በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ቆዳዎ እርጥበት ይሞላል, የላይኛው ንብርብሮች በሚሞቁበት, የደም አቅርቦቱ ይጨምራል. የሰውነትዎን ማጭበርበር እና ፊትዎን ይያዙ. በእነሱ እርዳታ ቆዳውን ፍጹም በሆነ መንገድ ንፁህ እና ተንሳፈፉ. እና ወዲያውኑ ከታጠበ በኋላ ወዲያውኑ ፊት ላይ የሚገኘውን ጭምብል ይተግብሩ. በዲቶክስ ወቅት, ከጌጣጌጡ መዋቢያዎች ዘና ለማለት ቆዳን ለመስጠት ይሞክሩ, ይጎድላቸዋል. "
ፋይናንስ ከተፈቀደል, ለማብራት ይመዝገቡ. የአመጋገብ ጭምብል ጋር የመብረቅ ማሸት በቀላሉ አስፈላጊ ነው.