እናንተ የምትበሉት እርስዎ ናችሁ! እውነት አይደለም, ንገረኝ? እናም ምግብ እርስዎን እንደሚለውጥ, ምስልዎን እና ህይወትዎን እንደሚለውጡ ማረጋገጫ አለኝ. እና ስፖርቶችን ካጨምሩ ለውጦቹ የተረጋገጡ ናቸው!
ሁሌም ቾኮሌቶችን ሁልጊዜ እወድ ነበር, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ውብ ሰውነት እንዲኖረኝ, በይነመረብ ላይ ለማንበብ ፈልጌ ነበር, ነገር ግን ሁሉም እቅዶች አልሰሩም ... እና ከዚያ እኔ ያንን ተገነዘብኩ መራመድ እና አለመፈለግ በጣም ሩቅ ነበር! ምክንያቱም በአካኔቴ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካቲካ ነበር. ከአዲሱ ዓመት በፊት ከአዲሱ ዓመት በፊት ነበር, እናም ወደ ቀሚስ ውስጥ ለመግባት በእውነት ፈልጌ ነበር, ይህም እንደ አለመታደል ሆኖ ቀድሞውኑ ለረጅም ጊዜ መከታተል አቁሜ ነበር, እናም ወደ -ዩግ ኮርፖሬሽኑ መሄድ ፈልጌ ነበር!
በተመሳሳይ ጊዜ አካባቢ, ዋልታ ዳንስ ለመሞከር ወሰንኩ, እናም በአጭሩ እና በአጫጭር እና በአጭሩ መሳተፍ እንደማያስከትሉ የሚያምር ምስል እንዲሰማኝ ለማድረግ ወሰንኩ. ከዛ ሰውነትዎን የመጎተት መብት እንዴት መብላት እንዳለበት ለመናገር እና ለማስተማር ካትያ ጠየኩ. ካትዋ ካትቴን ከ 4 ሳምንቶች እስከ አዲስ ዓመት ያህል እንደሚያስቆጠር ለማሰብ የሚረዳ, የትኛዎቹ ምግቦችን ለማብሰል, ተግሣጹን ለማስተማር እና ሚዛኑን ለመቁጠር ይረዳል. ስለዚህ የእሾህ ዱካዬን ወደ ትክክለኛው KBJU እና ለተፈጠረው ሰው ተጀመረ.
የመጀመሪያዎቹ መለኪያዎች እና ፎቶዎች የሚያስጨንቁ ነበሩ, በጥቅሉ ላይ ያለው ምስል በጣም የሚያስደንቅ ሆኖ ነበር! እና በጭንቅላቱ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን እጅግ በጣም ብዙ መረጃ ማስታወስ እንደሚቻል አልተገረም! ካሎሪዎችን መቁጠር መማር, ምርቶቹን በየጊዜው የሚመዝኑ ማስታወሻውን ያቆዩ. የቢትቤሽን አይብ, አይብ, ተራ ወተት እና በጣም አስፈላጊ - ጣፋጮች መቀበል ነበረብኝ.
በመጀመሪያው ውስጥ የመደብሮች ምርጫ በመጀመሪያ አስገራሚ ነበር! እያንዳንዱ ጥቅል በሁሉም አካላት, በስኳር እና በሌሎች "የተከለከሉ" ንጥረ ነገሮች ወጪ ጨምሯል. ስልጠና በችግር ተሰጠው, ግን እንደ ሕፃን ተኝቶ ነበር! ብዙ ማዘጋጀት ነበረብን, እናም ብዙ ጊዜ አለ. እናም በመጀመሪያ ያለማቋረጥ ፈልጌ ነበር.
የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች በሳምንት ውስጥ ይታያሉ. የሥራ ባልደረባዎች በስራ ላይ ያሉ የሥራ ባልደረቦች መጠኑን ጠይቀዋል, በየትኛው ተዓምራት ውስጥ ተቀምጫለሁ እንዲሁም የምግብ አሰራሮችን ለማጋራት ጠየቀኝ. ሁለተኛውና ቀጥሎ ሳምንቶች በጣም ቀለሉ, ምን ማድረግ እንዳለብዎ, እንዴት ማድረግ, እንዴት እንደሚቆርጡ እና ሁሉንም ነገር እንዴት መፍታት እንደሚቻል ቀስ በቀስ የመጡ ናቸው. ያጋጠመኝ ሌላ ውስብስብነት ምናሌውን በራስ መተማመን ነው. ነገር ግን በዚህ ውስጥ ካቲረዳዋን አጥብቀች አጥብቀች አጥብቀች አጠናከረ እና አስተካክሎ አስተካክሎ ምክሮች በሚጨምርበት ወይም በሚያስወግድ በተለየ ምግብ ሊተካ የሚችል ምክሮች ተሰጥቶታል. እና በእርግጥ, በማራቶን ውስጥ የሚሳተፉትን ያነሳሳሉ.
በእርግጥ ወደ ማራቶን መሄድ, ሕይወት የሚለወጥበት እውነታ ዝግጁ መሆን ያስፈልግዎታል - እና በጣም አሪፍ. ብዙ ነገር ማድረግ አለብን, የአመጋገብ እቅድ ዝግጅት ላይ ጊዜ ማሳለፍ, በማብሰያ ላይ ...
በግሌ, የእኔ ዓለም ወደ ተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ተሻሽሏል! አሁን ከሱድኮቶች እንኳን በፍጥነት ከሚያስከትሉ ሰዎች መካከል አንዱን ወይም ሌላ ምርት ለመተካት የበለጠ ማወቅ እንዳለብኝ የበለጠ አውቃለሁ, ግን በፒ.ፒ. ዋናው ነገር ሁሉንም ነገር ወደ እርስዎ ለመቁጠር እና መጥረግ ነው. እና ማንኛውም የሱቆች ኩኪዎች እዚያ ሁል ጊዜ አማራጭ አለ, በግልቀት ሊባሰረው ይችላል.
ወደ ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ሽግግሞሽ በተሸሸገው ወተት ውስጥ ደህና መጣሁ, እኔ ደግሞ የተላለፈበትን እና በ PMS ውስጥ የጠፋብኝ ነገር ቢኖር, አነስተኛ ቡና መጠጣት ጀመሩ, ብዙ ውሃ መጠጣት ጀመረ, ተጨማሪ አትክልቶችን መመገብ ጀመሩ እና ዓሳው በጣም ጣፋጭ መሆኑን ተገንዝበዋል! እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ብዙ አዳዲስ እና ያልተለመዱ የምግብ አዘገጃጀቶችን ተማርኩ.
ማራቶኖች አንድ ላይ ስለሚሰበሰቡ ብዙ ብዙ ሰዎችን አገኘሁ! እና ጤናማ, የበለጠ ቆንጆ እና አጥብቆ እንዲኖር ይረዱ!
አሁን ይህ ሁሉ ስፖርት ያለማቋረጥ እንዴት እንደሚኖር መገመት አልችልም. ሊሮጡበት የሚፈልጉትን ስልጠና አዎንታዊ እና ጉልበት ያስከፍላሉ. እና ከዛ በኋላ ወዲያውኑ እንደ የተበላሸ ሎሚ ቢሰማዎትም, በሚቀጥለው ቀን በጡንቻዎች ውስጥ አሁንም ጡንቻዎች ይፈልጋሉ, ይህ ደግሞ በሚቀጥለው ቀን ይሆናል.
ከመጀመሪያው ማራቶን ጊዜ ከሦስት ወር በላይ ካለፈበት ጊዜ አንስቶ በታላቅ ማራቶን ተሳትፌ ነበር. እኔ እመክራለሁ እና እርስዎ የጋራ ሀሳብ ያላቸው ሰዎች ስለነበሩ በእውነት ያነሳሱ!
ጁሊያ ስለ እርሷ ተነሳሽነት እና ለእሷ ተነሳሽነት እና ለእሱ ይበልጥ ስለመከተለኝ እውነታ እንድትሆን ለማድረግ ለቃላት ምስጋና ይግባው.
የእርስዎን "የቀጥታ ታሪኮች" ወደ ደብዳቤዎ ይላኩ[email protected]. እኛ በድረ ገፃችን ላይ በጣም አስደሳች ታሪኮችን እና ሽልማት የሚያነሳሳ ስጦታ ስጦታዎችን እናሳትማለን.